5 Instant energi boostere for travle liv

I stedet for væddeløb gennem resten af ​​dit liv kører på tom, eller slugging ned en trykladning, sukkerholdig energidrik, genoplade dit sind, krop og sjæl med 5-minutters Fornyelse Ritualer &handel ;. I løbet af få minutter kan du &'; ll genoplades og klar til at møde resten af ​​din dag.

Folk spørger ofte, hvordan jeg får nogle meget gjort. Faktum er, jeg virkelig øve Fornyelse Ritualer &handel; at genopfriske mit sind, krop og sjæl, så jeg har energi til at udrette alt, hvad jeg vælger. Det &'; s tappe ind i vores kilde til styrke, og forny vores energi, &'; s nøglen til en bæredygtig livsstil.

Bakket op af nationen &'; s førende forskning, anbefaler jeg min favorit 5 minutters Fornyelse Ritualer &handel; der er væsentlige for travle liv.

1. Vand.
   

   Brug dit morgenbad og sætte scenen for dagen, eller opdatere med et brusebad, når du træder ind af døren fra en hektisk dag . En lunken eller køligere brusebad kan vågner du op og puste nyt liv dig. Start med en varm beroligende brusebad, så ender med et par sekunder af rask køligt vand at aktivere din krop. På dage du føler ekstra doven, træt eller deprimeret, skal du bruge en forfriskende citrus aromaterapi ligesom citron eller appelsin at revitalisere dine sanser.
   

2. 5 minutters Mini.
   Øv korte daglige meditationer i 5 minutter to gange om dag (morgen og aften) for at give dig selv en immun boost og genoprette energi til din krop, sind og sjæl. Blot få stille, lukke øjnene, tage nogle dybe abdominale vejrtrækninger, fokus på et ord (som overgivelse, fred eller balance), og opleve din krop og sind glider i neutral.
   
3. Motion.
   Få din krop bevæger sig med en simpel frisk gåtur i bare 5 minutter om morgenen og aftenen. Hele dagen, tage en tur rundt din bygning, eller tage trappen i stedet for elevatoren. Gør stol yoga under en pause for en endorfin løft, der vil få dig igennem de næste par timer.
   
4. Afspil.
   Tag en fordybning pause for dit sind til at reducere stress og løfte din ånd og energi niveau. Spille online spil, holde basketball hoop eller putter i dit kontor, eller spille et hurtigt spil på din BlackBerry, før et stort møde. Dit sind, krop og sjæl fornys, når du bryde fra det helt jordnære.
   
5. Mad.
   Brændstof din energi med mad. Vitamin B6 &'; s bidrage til at øge serotonin, der beroliger og helbreder krop og sind. Hold fødevarer med B6, som bananer, tun, kalkun, laks og solsikkefrø rundt for snacking på at bekæmpe den energi dræne virkninger af angst og panik
   .