*** Der er magi i Journal Skrivning!

Journal skriftligt er en af ​​de mest kraftfulde værktøjer til selv-vækst og berige dit liv. Fordelene er næsten for mange til at nævne. For startere, når du skriver ned dine ord, kan du se, hvad du tænker og arbejde med dine tanker på en ny måde. Skrivning kan give stemme til intense følelser, hjælpe med at frigøre smerte, og giver dig mulighed for at føle sig bedre. Du kan rydde forvirring, forstå værdifuld indsigt, og finde nye løsninger på dine egne problemer. Derudover kan du afsløre det store billede af dit liv og nå nye højder i øget indflydelse.

For mange år siden, jeg vidste, det var tid til at starte et tidsskrift. Jeg var så omhyggeligt låst i mig selv, at jeg ikke vidste, hvor man skal begynde. "Hvad skal jeg skrive? Hvor skal jeg starte? Hvad skal jeg sige? Hvad hvis nogen læser hvad jeg skrev?" Jeg troede, at skrive risikerer eksponering, og derfor var det svært at skrive noget af betydning. Alligevel begyndte noget interessant at ske. Efter at have skrevet og tænde for omkring tre år, bemærkede jeg nogle vigtige ting om mig selv.

Først bemærkede jeg, hvad jeg kaldte en "watcher", som var altid med mig, når jeg skrev. Denne "watcher" overvåges omhyggeligt min skrivning at forhindre følelser, lidenskab, eller sandhed flugt på siderne i mit udtryk. Jeg havde aldrig rigtig lagt mærke til før at jeg holdt så mange af mine egne sandheder aftappet op inde. Jeg havde aldrig bemærket, hvordan bevogtet og skjulte jeg holdt mig selv.

Jeg bemærkede også, at selv om ordene var forskellige, historien jeg skrev om mig selv var stort set den samme. Det var som en gammel tape gentage igen og igen og igen. Jeg indså, at det havde været vigtigt for mig at skrive min historie, og at se det fra mange forskellige vinkler. Skrivning tilladt mig at give min smerte og lidelse en stemme, stof, gyldighed og form. Som tiden gik, var jeg i stand til at give dybt begravede følelser en allé af udtryk. Fordi jeg tillod mig at se den samme historie flere gange, er det til sidst fik kedeligt. Selvudfoldelse og min endelige kedsomhed af historien tilladt fremadgående bevægelse. Uden at se noget bevidst, kan vi leve i vores historie for evigt uden nogensinde at kede.

Efter den indre trang til at skrive, selv om det var svært, tillod mange andre drømme til at blive født. Jeg vidste ikke så mange år siden, at min ånd længtes efter at skrive, udtrykke sig, og dele sig med verden. Jeg vidste ikke dengang, at jeg en dag ville blive en forfatter. Jeg vidste kun, at siden at skrive en dagbog var næsten umuligt, var det et klart tegn på at dette var et område behøver udforskning.

Jeg startede min journal skrivning eventyr er meget rolig, lille og skjult. Da jeg begyndte at låse min selvpålagte udtryk fængsel, min skrivning modet steget. Nogle gange skrev jeg i ugevis, andre gange jeg skrev noget i månedsvis. Samlet set fortsatte jeg. Det tog år at åbne døren til at være bevidst til stede med min indre verden, men det var godt tidsforbrug. År efter år efter gennem skrivning i mine journaler blev gateway for min sjæl.

Skrivning kan også være indgangen, slipper din unikke, lidenskabelig, selv-ekspressive selv. Der er ingen forkert måde at tidsskrift. Du skriver, hvad du vil, når du vil, den måde du ønsker. Derudover er der ingen regler for skrive dagbog. Men hvis du har en vis modstand eller oplever tidsskrift blok, læs videre for at finde et par tips til at komme i gang.

Forslag til Journal Writing

1. Skabe et miljø
Tænk over den form for miljø, der bedst passer og støtte din skriftligt. Ville et klart oplyst rum fyldt med sollys være at foretrække, eller et værelse blødt oplyst af stearinlys? Skriver du bedst i et roligt rum, sidder i din mest komfortable stol, lytte til afslappende musik, og sipping en kop varm kamillete? Eller er du den slags person, der gør dit bedste tænkning og skrivning i støjen fra en overfyldt restaurant, bus eller indkøbscenter?

2. Udvikle en centrering Ritual
Et centrering ritual er ikke en dybt involveret praksis. Det er bare noget man gør, der giver dig mulighed for at skifte fra din almindelige måde at tænke ind i en mere kontemplativ tilstand. Her er et eksempel på en nem ritual. Du skal blot tage et øjeblik og ryste ud af dine hænder. Træk vejret dybt og udånder som du bosætte komfortabelt i din stol. Luk øjnene et øjeblik, og forestille sig, hvis du kan, lade din krop at slappe af og være understøttet af stolen. Bliv bevidst om din krop og langsomt slipper nogle spændinger, som du måske holde. Tag endnu ånde og begynde at skrive.

3. Skriv selv
Uanset om du arbejder med en terapeut eller på din egen selverkendelse rejse, huske, at din journal er netop det - din dagbog. Den er skrevet af dig. . . for dig. Skriv fordi du ønsker at skrive, ikke fordi du er nødt til. Skrivning er en måde for dig "se" hvem du er og hvordan du tror. Det kan ofte være det første skridt vi tager føle sig sikker udtrykke vores synspunkter ind i verden. Du er ikke skriver dig selv til at imponere nogen, selv. Derfor, er du velkommen til at skrive dårligt, staver ord, være sjusket, og bruge dårlig grammatik. Tegn og skrible i din dagbog. Indsæt citater og billeder i din dagbog. Brug forskellige farvede penne eller farvekridt. Hvis din skriftligt har tendens til at være pæn, sikker og bestilt, være fjollet med vilje. Lad din dagbog til at være en måde for dig at være udforske forskellige aspekter af dig selv i måde, der føles trygt og sikkert for dig.

4. Hvad skal man skrive?
Der er intet særligt at du skal skrive om. Spørg dig selv, "Hvad sker der i mig lige nu? Hvad skal jeg det? Hvilke spørgsmål er for mig nu? Hvad er det vigtigste foregår i mit liv lige nu? Hvad er der på mit sind? Er der noget, jeg kunne være interesseret i at skrive om i dag? " Notere ned, hvad kommer til at tænke. Du kan finde en liste over ting at notere ned, eller et enkelt element. Måske intet kommer til at tænke. Hvis du føler dig helt blokeret, skriver det ned. Du kan derefter begynde at skrive om hvordan blokeret du føler, hvor svært det er at skrive på det hvide papir, eller hvor frustreret man er, at skrivning er så svært

Hvis du virkelig er forvirrede, er du velkommen til at henvise til den følgende liste over åbne spørgsmål, når du bliver blokeret eller har problemer med at beslutte hvad de skal skrive om:

• Hvem er jeg
• Hvad gør du - du
• Hvad er mine regler
• Hvad er mine drømme
• Hvad er jeg bange for
• Hvad motiverer mig
• Mit perfekte liv er. . .
• Jeg håber om. . .
• Jeg lyve for mig selv om. . .
• Hvad ønsker jeg for mig selv
• Hvor glad er jeg
• Hvad skal jeg virkelig ønsker
• Det vigtigste jeg kan gøre for mig selv er. . .

5. Journal Session Endings
have skrevet for et stykke tid, stop et øjeblik. Tag en dyb indånding, ryst enhver spændinger i dine skuldre, og lukke øjnene igen et øjeblik. Få en fornemmelse af hele emne - ikke de stumper og stykker - og spørge, "Hvad gør dette emne interessant for mig, der er vigtigt, at jeg ikke har sagt endnu Hvad er kernen i dette problem???" Vent roligt efter et ord, sætning eller billede til opstå. Når hvis føles rigtigt, tilføje dine endelige tanker.

Hvis du nogensinde har leget med tanken om at starte et tidsskrift, eller du overvejer at gøre det nu, tage en chance og gå efter det! Der er ingen rigtige måde eller forkert måde at skrive. Hvem ved, hvad vidunderlige eventyr dine tidsskrifter måske en dag inspirere
 !;