Den Tilgivelsens helbredende kraft

Jeg anser mig selv for at være en dejlig person. Jeg bruger en masse af mit liv - at give til andre og undervisning positive livsfærdigheder. Men hvad jeg kan lide ved mig selv nogle gange gør det svært for mig at acceptere andre mennesker, når de er taktløst, egoistiske og ligefrem sårende over for andre. Du ser, jeg har en masse regler om den måde, folk skal behandle hinanden, og disse regler, når jeg ikke lever bevidst, gøre mit liv sværere end den behøver at være, fordi jeg har ingen kontrol over andre menneskers adfærd. Som en måde at forblive bevidst og gøre mit eget liv lettere, har jeg oprettet for vane at tilgive dagligt, og jeg generelt gør det hver aften lige før jeg går i seng. Denne enkle vane har gjort mit liv så meget lettere.

Nu er det meget let at fortælle en anden til at tilgive, og der er ingen tvivl om, at det er svært at gøre, når du er blevet virkelig ondt eller forrådt. Men faktum er, at tilgivelse er aldrig nogensinde om den anden person, det er altid kun om dig. Du kan være rigtigt, din vrede kan være berettiget, nogen kan have gjort noget for dig, at du føler er utilgivelig, men holde på disse følelser kun sårer dig og giver den anden person magt over dig.

En undersøgelse af tilgivelse, gennemført i 2006, viste den indflydelse, tilgivelse havde på følelsesmæssigt voldsramte kvinder. Resultaterne viste kvinder, der gennemgår tilgivelse terapi oplevede signifikant større forbedringer i følelser af depression, angst, post-traumatisk stress og forbedret selvværd. En anden undersøgelse, der forsket fordelene ved mindfulness og tilgivelse til at reducere stress fandt, at når meditation blev kombineret med tilgivelse deltagerne oplevede mindre stress

Tilgivelse er aldrig om den anden person; det er altid om dig. De hawaiians har en kodeks for tilgivelse, som de kalder Ho'oponopono, hvilket betyder at gøre højre. Lærerne ved denne metode tror, ​​at når vi tilgiver andre, vi tilgiver os selv, og det giver os. Nu kan du tror, ​​at du ikke har noget at tilgive dig selv for, men tænker over det. Du kan være nødt til at tilgive dig selv for opholder sig så længe i et forhold, for at tillade en anden person til at behandle dig den måde, de gjorde. Du kan være nødt til at tilgive dig selv for ikke at tale op, eller tage handling før, for manglende tegn, for at tillade en andens behov for at være vigtigere end din egen.

Nedenfor er nogle af de ting, tilgivelse er og ikke er. Tilgivelse:.

Kan være en beslutning om at give slip på ønsket om hævn

Er det ikke det samme som forsvar for eller forsoning

Er det ikke om at glemme eller gøre undskyldninger..

Er det ikke om at stole på folk, der har vist sig at være utroværdig.

Tilgivelse er altid om øget indflydelse. Alt du skal gøre for at tilgive er at være villig til, det er det første skridt, selv når du ikke føler, du kan tilgive.

Dette er min version af Ho'oponopono teknik.

Bring til at tænke på nogen, med hvem du føler dig irriteret, såret, vred eller irriteret.
I dit indre øje, forestille sig et hvidt lys, som er en kilde af kærlighed, der flyder ned gennem kronen af ​​dit hoved og ud gennem din hjerte og omgiver person /personer, du har brug for at tilgive. Medtag dig selv i denne hvide lys også.
Silent tilstand til dig selv "Jeg tilgiver dig". Hvis du opdager, at alt for svært, siger: "Jeg er villig til at tilgive dig".
Så forestille sig en enorm vægt slippe væk fra dine skuldre, som du giver slip.

Jeg har brugt denne øvelse mig selv og lært det at så mange af mine klienter, og det altid fungerer. Når du omgiver folk i kærlighed selv de mest fjendtlige ændre den måde, de behandler dig. Fortsæt denne øvelse hver dag, indtil du kan tænke på den anden person uden nogen følelser af vrede, irritation, irritation eller ondt. Denne enkle øvelse hjælper dig med at give slip på fortiden, så du kan elske det liv, du lever i dag
.