Finde din indre Song

Meditation kan være mere effektiv, hvis du nynne. Hvad skal hum, betyder generelt et &'; Ohm &"; på samme bane. Jeg er kommet op med en anden brummen, som jeg kalder “ indre sang &" ;.

Hvad gør denne mere effektiv for mig, er, at det kommer fra min naturlige stemme. Banen er baseret på den måde, jeg siger visse ord. Jeg beslutter på et ord eller en sætning, der virker for mig i meditation, såsom “ Jeg Elsker dig &" ;. Faktisk, hvad endte med at arbejde for mig var hele sekvensen fra Ho &';. Oponopono (Undskyld, Tilgiv mig, tak, jeg elsker dig)

At vælge din sætning

sætning eller ord, du vælger nødt til at genlyd med dig. Tænk på ting, du måske sige til dit kæledyr eller dit lille barn. Disse ofte kommer fra vores indre følelse af uskyld og renhed. Sig disse og andre sætninger, du tænker på højt indtil noget synes at passe dig personligt. Opdage din sætning eller ord kan betyde at skulle vælge mellem flere. Det er okay at gøre denne øvelse med mere end én sætning, men det skal kun være én ad gangen. Når du mestrer en sætning, og føler behov for at prøve en anden én, er du velkommen til at gå gennem processen igen.

Hvis du har problemer med at beslutte på en sætning, kan det hjælpe at prøve at bruge en bekræftelse. Der er masser på You Tube for at vælge fra.

At finde din sang

Dette er den tricky del, især hvis du ikke føler du har en musikalsk øre. Jeg tror, ​​det kan gøres ved nogen, men hvis du føler du er tonedøv eller ikke kan gøre denne proces på egen hånd, tilbyder jeg en 20 minutters coaching session til at gå dig gennem processen.

begynde med at sige din sætning flere gange. Sig det hurtigt, siger det langsomt, siger det højt og blødt. Sig det med mening og sige det, som om ordene er meningsløse. Sig det mange forskellige måder. Selv optage dig selv sige det kan hjælpe. Når du bevæger dig gennem de forskellige toner af din stemme, mens du taler dit sætning, være opmærksom på ændringen i tonehøjden af ​​din stemme. Når du opdager du synes at være tale i et sæt af pladser, der føles rigtigt, skal du vælge denne særlige måde at sige sætningen som din “ sang &" ;. Salg

Sig denne version af din sætning på samme måde flere gange meget langsomt, og se om du kan skelne en melodi i din sætning. Dette er en transskription proces slags, i, at du kan gøre din sætning til en slags “ chant &"; baseret på, hvor du siger det. Hvis du har et tastatur eller musikinstrument handy, kan det hjælpe dig med at forsøge at finde et beløb på din sætning ved at spille det. Selv hvis ikke, men du kan prøve at optage dine “ chant &"; og spille den tilbage for at høre dig selv mere effektivt.

Syng det uden ordene. Nu, hvor du kommer tæt på at få din indre sang sæt, begynder at nynne melodien uden faktisk at sige ordene. Gør dette flere gange, derefter praksis at skifte frem og tilbage fra at sige sætningen, synger sætningen, så nynne melodien. Dette vil hjælpe dig med at huske den sang, næste gang du praktiserer det.

Meditation ved hjælp af din indre sang

Min metode er at sidde komfortabelt, trække vejret langsomt, og som jeg ånder ud, nynne min sang. Jeg starter ud på et normalt talende tempo, og efterhånden aftage, da jeg bremse min vejrtrækning. Jeg nynne, så længe jeg er conciously Søger en meditativ tilstand. Jeg kan ikke sige, hvis eller når jeg stopper, fordi det synes at aftage naturligt. Det kan arbejde anderledes for dig.
Jeg har skabt et sæt af lydbånd til download, hvis du føler du har brug for at høre mere instruktion om, hvordan at opdage din indre sang. Den første er beskrivende, og den anden er en faktisk tur gennem et eksempel.

lydbånd er tilgængelige her:. http://ironedoutdiva.com/innersong