Hvor godt kender du opholder dig i Present?

I samtaler med kunder og kolleger, de £ 800 gorilla er ofte den udfordring at være “ stede &"; Vital som det er at lederskab og et rigt fuldt liv, det er det, der unddrager sig mange, hvis ikke de fleste af os en masse tid. Meget af det, vi gør, og hvordan vi lever tager os ud af den nuværende og ricochets os ind i nogle ukendte fremtid eller trækker os tilbage i sump af fortiden. Andre gange, vi simpelthen “ plads ud, &"; afbryde forbindelsen, hvor vi er, hvem vi &'; re med, og hvad vi &'; re gør.

Den store spirituelle lærer Thich Nhat Hanh sagde mindfulness er at være til stede i nuet.

Oplev hvor meget og på hvilke måder, du løsnes fra nuet

Svar “. Sandt &"; eller “ Falsk &";

1. Jeg har en tendens til at leve i fremtiden, rager ind i morgen, eller næste uge eller endda år fra
2 nu.. Jeg bruger meget af min tid på at tænke over fortiden, afspilning samtaler eller genopleve hændelser eller begivenheder, eller jeg spiller “ hvad nu hvis &"; i mit sind.
3. Nogle gange, når jeg &'; m i samtale med nogen, kan I &'; t huske, hvad var bare sagde
4.. Ved at tale med nogen, jeg tænker på, hvordan jeg &';. M vil reagere i stedet for at lytte til, hvad den anden person siger
5. Jeg har en tendens til at bekymre sig.
6. Jeg tillader telefon eller personsøger til at afbryde, hvad jeg &'; m gør
7.. Jeg ofte /ofte gruer noget værre vil ske.
8. Jeg befinder mig altid travlt, med
9 aldrig en tom eller reservedel øjeblik.. Mine samtaler med andre har tendens til at være omkring overfladiske emner.
10. I nogle situationer jeg befinder mig at få søvnig eller gaben, når jeg &'; m ikke virkelig træt
11.. Jeg har svært ved at holde øjenkontakt, når jeg &';. M taler med nogen
12. Nogle gange kan I &'; t huske, hvad jeg lige har læst eller jeg don &'; t ved, hvad der lige skete i filmen eller videoen I &'; m ser
13.. Jeg tager min mobiltelefon overalt, og det &'; s altid
14.. Mine samtaler med andre har tendens til at være omkring overfladiske emner.
15. Snarere end opholder sig med mine følelser og navngivning dem (“ jeg føler … &";)., Jeg forsøger at ændre de følelser

Hvis du har svaret “ Sand &"; til mere end 8 af ovenstående er afgørende for din effektivitet og glæde som leder og indflydelsesrige udvikle indre tilstedeværelse.

Mange af os kan føle en push-pull, når det kommer til forbindelsen. Vi ønsker at være tættere på andre, men sårbarheden, at det kræver, er for skræmmende. Eller vi kan føle rastløs eller distraheret eller bare ubehageligt, når vi forsøger at bo i nutiden.

Tip: Indstil et æg timeren i 60 sekunder. Kom til kanten af ​​din stol og tilpasse din rygsøjle lodret. Slap dine arme ved din side. Luk dine øjne. Træk vejret dybt fra din mave bringe ånde op til toppen af ​​dine lunger. Slip derefter ånde fra lungerne tilbage ud gennem maven. Gentag flere gange.

Når du får hænge af det, bliver ånde din ven. Brug det i et møde, i myldretiden, eller med vanskelige kollega.

Du skal være “ stede &"; at vinde i livet, så gør 2013 det år, hvor du begår og handle. Den korte øvelse vil arbejde for dig
.