Spring ind i Power ~ 3 Empowering praksis til den nye sæson!

Krop

Pas på dig selv ... i stedet på udkig efter ting at tage ud af din kost, kigge efter ting at tilføje ligesom et par ekstra portioner af en økologisk frugt eller grøntsager hver dag, et par ekstra glas vand eller en kop økologisk urtete. Tanken om en drastisk ændring stopper mange af os fra selv at forsøge at få succes på bedre sundhed. Det er mere realistisk at tage små skridt, og når du mestrer en ny adfærd, forpligte sig til at tilføje noget andet. Lav en aftale med en akupunktør, en energi healer eller en naturopathic eller homøopatisk praktiserende læge og se på mulighederne for at supplere alternative metoder til at lindre stress og opnå balance. At lære måder at hjælpe din krop ikke absorbere de overvældende mængder af daglige pres, den står, er en af ​​de største måder at opretholde wellness.

Mind

Når vi tillader os selv at blive befængt med negative tanker, vi ubevidst se på mulighederne for at støtte, hvad vi mener at være sandt. Opret en bevidsthed om, hvad du fortæller dig selv hver dag. Når du sidder fast i negative tankemønstre såsom: "Jeg har ikke nok" eller "Hvad nu hvis" tænkning eller når du fange dig selv at tage beslutninger baseret på, hvad du mener andre mennesker måske tænke dig, i første omgang, blot observere, at du har disse tanker. Når du har givet dig selv lidt tid til at lægge mærke til disse mønstre, ændre, hvordan de påvirker dig ved at forestille dig selv at ramme en delete-knap og annullering ud den tanke. Derefter straks erstatte det med et nyt. For eksempel, hvis tanken er, "Jeg har ikke nok", erstatte det med, "I dette øjeblik har jeg alt, hvad jeg har brug for".

Du kan tænke: "Hvordan kan det hjælpe mig? Jeg vil ikke tro, at udskiftningen troede!" Virkeligheden er, konstant at minde dig selv om alt det, du mangler, og alt det, du ikke vil helt sikkert svække dig og over tid, vil dit livs beslutninger og valg afspejler retningen af ​​dit sind kompas. Hvis det altid er at pege ned, vil det være umuligt for dig at gå op. Det, vi tænker over er, hvad vi bringer ind i vores liv.

Spirit

Når du begynder en praksis såsom at tage mindst 5 minutter til at sidde stille og roligt alene eller en daglig dyb vejrtrækning motion, du begynder at tørster dens fordele. Hvis du bliver fanget i det kaos af hverdagens spændinger, overveje at stoppe for bare et minut, for at lukke øjnene og gøre noget, men ånde-den slags vejrtrækninger, at når du er færdig, du føler renset og forfrisket. Forpligte sig til at tælle 10 langsomme, dybe vejrtrækninger, mens du sletter alle tanker mindst en gang om dagen og se, hvordan du føler. Når du har oprettet en vane, overveje at udvide denne praksis til en daglig guidet meditation og måske endda tidsskrift dine tanker. Over tid, vil du føle roligere med mere klarhed for at gøre vigtige beslutninger. Det virker som et lille skridt, men det bærer utallige fordele
.