Seks måder Yoga hjælper mig i Midlife

Det kan hjælpe dig også!

Jeg tog min første yoga klasse, da jeg var 43 år gammel. Der er anset for gammel til en person, der ville forsøge at bøje ind i en pretzle og stående på hendes hænder. Men jeg havde arbejdet ud hele mit liv og var virkelig interesseret i at prøve noget nyt og anderledes.

I alle de andre workout modaliteter, jeg var temmelig inkonsekvent i forhold til stikning med noget hver uge. Du ved ... en måned på, to måneder off ... du kan relatere? Efter min første yoga klasse tænkte jeg, "Wow! Jeg føler fantastisk. Jeg kommer tilbage." Og jeg holdt gå tilbage, uge ​​efter uge, og i næsten 10 år, har jeg ikke taget en pause i mere end en uge.

Mens jeg underviser yoga til mange vacationers på en lokal resort, gør jeg lige det modsatte, når jeg er på ferie. Jeg kan lide at hvile. Men når jeg er hjemme, jeg konsekvent praktisere yoga - nogle gange mere aggressivt end andre, men næsten altid. Jeg er nu lugter dab i midten af ​​liv og stadig nyder min yoga.

Yoga har hjulpet mig leve livet på en sådan måde, at jeg er i en evig tilstand af glæde og fred. Det er en disciplin, så jeg ønsker ikke at sige, det er et stykke kage, men fordelene ved praksis langt opvejer en indsats for at engagere mit sind og krop religiøst

Mere specifikt yoga har:.

-deepened min bevidsthed om min sande natur. I yoga klasse, var jeg altid opfordret til at forbinde med min hjertes længsler, min mest kreative selv. Dette har ført mig til at undervise yoga men endnu vigtigere, at værdsætte mine egne gaver, talenter og ønsker. Jeg er i stand til frit at udtrykke alle disse med tillid, fordi jeg forstår, hvordan unikke og specielle jeg virkelig er.

-kept mig fysisk stærk og fleksibel. I Hatha Yoga bruger vi muskuløs energi, engagerende og til tider trættende musklerne som tilføjer til vores styrke. Det er godt for knoglerne og holder vores krop tonet. Vi bruger økologisk energi til at ekspandere, hvilket øger fleksibiliteten og giver os mere frihed til at bevæge sig med lethed. At have en kombination af begge giver balance til den muskuløse og knogler og frigiver energiske veje, der er nødvendige for korrekt cirkulation og celle funktion.

-forudsat følelsesmæssig stabilitet. Denne praksis med motion er godt for seratonin niveauer, som regulerer humør. Men jeg er også mere bevidst om mit humør. Øve bevidsthed om din givet sindstilstand er så nyttige, fordi i hvert fald når du ved, hvordan du føler, kan du vælge at foretage justeringer af dine tanker eller situation og foretage positive forandringer. Vi har virkelig har mere kontrol over vore egne situationer, end vi er klar.

-Lavet mig venligere. I hatha yoga, tager vi de barske ud af kroppen ved at blødgøre med åndedrættet. Mens det er dejligt at forbruge energi, kan vi miste kontrollen, hvis vi ikke balancere, at med denne idé om blødhed. Samme ting i livet. Alt for ofte folk er barske med deres ord og reaktioner, som i sidste ende fører til forholdet problemer. Jeg ønsker at behandle mennesker den måde, jeg ønsker at blive behandlet - med respekt og venlighed -. Ikke hårde eller defensive ord

-taught mig at være mere lydhør end reaktiv. I yoga vi pause i arbejdsstillinger og reflektere. Vi analyserer og formulere positive forandringer i vores udtryk. Off måtten, der udmønter sig i at tænke før du taler. Eller forbinde med virkeligheden før domme. Det har hjulpet gevaldigt med mine familieforhold. De mennesker, vi er tættest på, er dem, hvor vi har en tendens til at miste vores kontrol. Men det er de selvsamme mennesker, som vi ønsker at bo tæt og nyde. Min mand og børn føle sig trygge omkring mig, fordi de ved, jeg har ikke tænkt mig at lange ud eller være defensive.

-encouraged mig til at spise bedre. Få en større bevidsthed og bedre forståelse for din krop gennem hatha yoga kræver, at man ser på, hvordan du indtager mad og drikkevarer. Nogle fødevarer giver dig energi, nogle udtømning det. Det er godt at vide, hvad der kommer til at styrke din krop med god ernæring, og hvad vil rive det fra hinanden. I dag har jeg spiser meget sundere, som hjælper til at holde min vægt på et sundt niveau og mine arterier unclogged.

Der er meget mere, at jeg kunne gå ind til, hvordan yoga hjælper mig, men jeg vil gemme det til en anden essay . I mellemtiden håber jeg, at dette har været en opmuntring for alle, der nogensinde har tænkt at tage en yoga klasse. Det er aldrig for sent. Jeg har studerende i deres sene 70'erne deltager mine klasser, fordi når de forlader, de føler sig forfrisket, afslappet og fornyet. Det er en helbredende kunst og en, der kan startes når som helst. For dem af os i midten af ​​livet, kan jeg ikke tænke på et bedre tidspunkt at få en ny bevidsthed og udnytte yoga som et værktøj til sundhed og velvære
.