Positive bekræftelser: Hvordan til Tame en Wild Elephant

Har du nogensinde følt dit sind komme væk fra dig? Et øjeblik, du er helt rolig, det næste, du føler dig så bedrøvet, du kan næsten ikke holde det sammen. Racing i en million retninger, dit sind spiller de utallige muligheder, og alt imens, at din beslutsomhed forblive rolige glider væk. Til tider som disse, kan vores sind synes som en vild elefant, racing ud af kontrol. Hvordan kan vi tæmme denne vilde elefant, så det virker for os, i stedet for imod os?

Hvis du binde en elefant, det basker sine ører og slår med halen og forsøger at løbe væk. Og det er, hvad sindet gør, når vi forsøger at tøjre det. Den strammere vi forsøger at tage fat i vores tanker, jo stærkere de trækker væk fra os. Her er et godt eksempel - tænke på noget, noget som helst - bare ikke tænke på en lyserød elefant. Når du læser det, hvad syntes du om? Mit gæt er, har du sandsynligvis tænkt på en lyserød elefant. Så forsøger at stoppe os fra at tænke på noget måske ikke den bedste fremgangsmåde.

skælde en elefant, når den løber væk, vil ikke gøre meget godt. Kunne du forestille dig at forsøge at skælde en elefant? Skælde os selv, er ligesom, at alt for - når vores sind kører vilde det ikke vil give positive resultater. Vi kunne skælde os selv, indtil vi er ude af energi ... vi kunne blive vred, indtil vi er blå i ansigtet, men vores sind er stadig i gang at tænke, hvad den ønsker. Så jeg håber du vil tage mit ord for det - der er en bedre tilgang end skælde os selv

At dømme en elefant er ikke produktiv heller -. Det vil ikke hjælpe elefanten, og det vil ikke gøre vores arbejde lettere. Så også, hvis vi dømmer os selv, eller vores tanker, hvad har vi opnået? Vi føler måske dårligt om os selv, at vi måske føler værdiløs, men vi vil helt sikkert ikke opleve storheden i os. Så at dømme os selv eller vores tanker er ikke den tilgang, vi leder efter enten.

Så hvad er den bedste fremgangsmåde? Hvis en vild elefant forsøger at løbe væk, i stedet for at tethering det, eller skælde det, eller at dømme det, kan du forsigtigt trække det tilbage. Igen og igen, hver gang det løber væk, forsigtigt trække det tilbage. Det kan bidrage til at tilbyde en jordnød eller noget sødt til at overbevise den til at komme tilbage villigt også. Over tid, og med løbende uddannelse, elefanten bliver tæmmet, når det ved, du er master. Så også, vil dit sind blive tæmmes, når du øver trække det tilbage.

Hver gang du oplever en tanke, du ikke ønsker, enten under meditation eller i dit daglige liv, træk forsigtigt dit sind væk fra den tanke . Din første indskydelse er sandsynligvis vil være at dømme dig selv, eller at tvinge tanken fra dit sind. Men vi begge ved, at dette vil bare ikke arbejde. Forsigtigt at trække dit sind tilbage er den bedste måde, og ligesom elefanten, det er lettere, hvis du har noget sødt til at trække dit sind tilbage til. Dette er en form for mantra meditation. Fokus på at føle din ånde bevæger sig ind og ud af din krop, og træk dit sind tilbage til et mantra eller positiv bekræftelse. For eksempel, hvis du holder tænker for dig selv, "Jeg er så grim," du kan vælge at sige, "jeg er smuk." Jo mere du øver bekræfte dette for dig selv, jo mere magtfuld bliver det. Tænk over det ... det virkede i modsat retning, ikke? Har ikke dine negative tanker bragte dig ned? Har ikke de skabte alle slags ravage i dit liv? Hvorfor ikke lade positive bekræftelser har et gå på det i et stykke tid, og se hvad der sker?

Positive bekræftelser kan antage mange former. Hvis du vil oprette dit, bruge nutid, være positiv og undgå ordet "ikke". For eksempel kan din bekræftelse være, "Jeg elsker mig selv for hvem jeg er," i stedet for at sige, "Jeg hader ikke mig selv længere." Derefter praksis at gentage det til dig selv med overbevisning i hele din dag. Når tingene er nemme, denne praksis er en leg. Så i løbet forsøger gange, når vores sind ønsker at gå vild, positive bekræftelser giver vores sind noget stabilt at holde på.

Ligesom en elefant, sindet er magtfulde. Og når tæmmet begge elefanter og sindet vil arbejde for dig. Så når du finder dig selv midt i negativ tænkning, når du finder dit sind kører væk på dig, skal du trække det forsigtigt tilbage. Ved løbende at trække dit sind tilbage i positive tanker, vil du finde dit selvværd stigende, og dit syn på livet bedre.

Kan alle være glade og kan alle være godt
.