Trin for trin Førstehjælp strategier til at håndtere angst

Hvad er angst

Angst kommer fra det latinske ord “? ængstelig &"; hvilket betyder en tilstand af uro og angst. Angst kan skelnes fra frygt på flere måder. Din frygt er normalt rettet mod nogle konkrete, objekt eller situation. Angst er mere intern derefter ekstern Ofte du kan ikke selv beskrive hvad du føler bekymrede over. Angst synes at være en reaktion på nogle vag fornemmelse af, at måske noget slemt kan ske Sommetider kan du være bekymrede over at miste kontrol, muligheden for at miste dit job, eller at nogen tæt på dig kan være døende. Du føler ængstelse, urolig, ophidset, nervøs det meste af tiden. Du føler, at det aldrig vil gå væk, og du liv vil være uoverskuelig. Følelse af håbløshed og hjælpeløshed kan sejre.

Angst kan vises på forskellige niveauer af sværhedsgrad. Fra en svag følelse af uro til en fuldstændig blæst panikanfald med symptomer på hurtig hjerterytme, desorientering og terror. Når du føler dig bedrøvet over, hvad der kan ske i en bestemt situation, der kaldes foregribende angst. I sin mildere form er det ikke skelnes fra bekymrende. Angst kan blive meget intens og resultere i en fuld slag panikanfald. Generaliseret angst er en kronisk tilstand, og vedvarer i mindst seks måneder. Du kan føle frygten for fiasko, og frygt for afvisning og frygt for ikke at kunne klare dig daglige aktiviteter.

Frygt og angst kan overtage en persons liv det kan føle, at tingene aldrig bliver bedre. Men det er simpelthen ikke sandt Sammen med at give frygt og angst relief. Vores vedvarende forhold vil bidrage til at guide dig til at nå dine mål og skabe et bedre liv for dig selv.

Jeg vil give din en omfattende genopretningsplan på et mentalt niveau, følelsesmæssige plan, og adfærd niveau.

Coping strategier for Angst for at forbedre din magt

1 Jeg vil lære dig, hvordan at styre din bekymrende, at fører til overdreven angst.

2 Jeg vil hjælpe dig med at kontrollere din negative selv -talk Vi er kommet til at tro, at disse tanker er sande
Dog kan vores egne tanker forvrænges og ikke nødvendigvis sandt. Negative selv-snak eller mistro er intet mere end en ophobning af selvbegrænsende adfærd Du vil lære beroligende selv-snak, som vil være beroligende og hjælpe dig til at komme videre i dit liv.

3.Instead af tiden bekymre sig om en bestemt emne i dit liv som dine finanser. Jeg vil hjælpe dig med at udtænke en handlingsplan, der virker for dig.

4.Du vil lære at genkende de udløsende faktorer, der sætter dine bekymringer og magert nye mestringsstrategier, der virker.

5. Du vil lære dyb afslapning og beroligende åndedrætsøvelser, og at gøre det muligt for dig at håndtere din stressende situation.

Terapi kan hjælpe dig til at føle sig mere trygge og mere i ansvaret for dit liv og følelser. Det er en fortrolig kilde, som du kan slå til, når du er ked af det. Det kan give et sikkert sted at dele dine følelser og tanker, som du måske ikke være i stand til at udtrykke til andre. Vi vil arbejde sammen om at identificere de problemer, der hindrer dine fremskridt og øge din kontrol over situationen. Jeg omfavne en egalitære forhold, og jeg vil opfordre feedback og interaktion med mine klienter
.