Sådan at berolige nemt: Nogle Zen Steps

Uanset hvad der sker omkring os, vi behøver ikke at reagere impulsivt, men kan lære at reagere. Giver i automatiske negative reaktioner kan blive vanedannende, og det &'; s vigtigt at lære at diffuse dem. Trinene tilbydes her er enkle, men kraftfulde. Jo mere vi praktiserer dem stærkere vi bliver

Tapping ind i vores grundlæggende styrke

I Zen vi siger, “. Åbn skatkammer inden &"; Det minder os om, at vi alle er udstyret med mange ressourcer, vi &'; re ikke bekendt med, og ikke bruger i vores liv. For at få adgang til disse medfødte evner, må vi holde op med at skyde skylden og hælder på andre, og drej inden. Så snart vi begynder at kigge inden for, til at tage ansvar for, hvordan vi reagerer på begivenheder, begynder vi at udnytte vores grundlæggende styrke.

Vær opmærksom

Vi er, hvad vi tænker på. Det er let at blive fikseret på en negativ situation, og blive grebet af selvcentrerede tanker. Jo mere vi giver opmærksomhed på det, som er negativt, at den mere styrke det har herske vores liv. Dette kan modvirkes temmelig let. Tag ansvar for dit fokus og opmærksomhed. Den effekt af fokus er kraften i livet.

Tilbring tid hver dag udvikler fokus og koncentration. Dette kaldes også meditation. Træk dig selv fra den ydre verden i en periode hver dag, og placere din opmærksomhed indenfor. Sid med ret ryg, ikke bevæger sig og koncentrere sig om din ånde. Lad tilfældige tanker kommer og går. Du må ikke undertrykke dem, men lad dem ikke fange din opmærksomhed væk. Tæl din ånde fra én til ti, så hele igen. Gør dette i mindst ti til femten minutter uden at flytte. Ved ikke at flytte, vi stopper det, der kaldes den abe sind.

Stop The Monkey Mind

abe sind er sindet, der springer fra det ene til det næste, frygt, krav, gribere og saboterer vores liv. Men når vi tager ansvaret for vores fokus, vi stadig og opløse abe sind, og vi også opdage et sted, inden for hvilken vi kan altid vende tilbage, for visdom, styrke og komfort. Når vi tillader den ydre verden til at forbruge os, er vi blot at give vores naturlige skatte væk.

tage ansvaret for Focus

Reality løbende fornyer og konfronterer os nye opgaver, udfordringer, muligheder og løsninger , dag efter dag. Er vi i kontakt med denne stadigt strømmende virkelighed? Normalt har vi fokus på, hvad der mangler, hvad vi mangler, og hvad der hasn &'; t arbejdede som vi håbede det ville. Vi fokuserer ikke på, hvad der er til rådighed nu, de gaver, vi modtager, og hvad vi kan give til andre. Det er en enkel sag at slå denne rundt.

Som vi tage ansvaret for vores fokus, vi dvæle ved vores styrker og de stærke sider af andre, ikke svaghederne. Vi finder, hvad der er sundt og fremme, at for at vokse. Snarere end kamp for at analysere og fortryde vores mønstre, arbejder vi direkte med vores fokus. Spørgsmålet for os er altid: Hvad skal jeg fokusere på dette øjeblik? Er jeg til rådighed for, hvad der foregår, eller tabt et sted i en drøm?

Ved at tage vores opmærksomhed fra vores giftige indre dialog, og fokusere på, hvad der foregår nu er vi forstyrre de negative tanker, der forårsager vores lidelse. Men når vores fokus og liv primært selvoptaget, vi lever i et fængsel uden tremmer. Enhver fornærmelse, reelle eller indbildte, kan blive årsag til stor smerte, hvilket resulterer i tilbagetrækning og trække sig tilbage ind i fantasier.

Som vi vælger at fokusere på alt det, vi modtager, hvad andre har brug for, hvad vi kan give, på et bestemt tidspunkt, vi bliver opmærksomme på, at vores sindstilstand er blevet rolig, afbalanceret og positiv. Der &'; s ingen steder for oprevet til at tage fat. Ud over det, som vi lærer at gøre hver handling med fuld opmærksomhed, vi ikke dvæle ved resultatet. Vores glæde og tilfredshed kommer fra at handle med en hel hjerte og sind. Og, selvfølgelig, når vi ikke absorberes af bekymring for udfald, hvor meget angst kan vi nogensinde har
 ?;