Skriv dig selv et bedre liv

Jeg skriver en dagbog ligesom mange mennesker gør, til og fra. Og som regel behov for at skrive et par sider opstår, når jeg har følt stærke følelser. Ofte disse følelser er negative. Jeg har en livlig fantasi, så jeg formoder, at jeg er god til at styrke de oprindelige følelser. En lille ting, der gjorde mig godt bliver en vidunderlig oplevelse, efter at jeg er blevet "malkning det" i mit sind i et stykke tid. Og de negative erfaringer kan også blive det værste nogensinde ...

Jeg tog tid til at læse min dagbog og de følelser af mange måneder siden kom tilbage lige så stærk som de var, da jeg havde skrevet min dagbog. Hvis jeg havde følt dårligt da jeg følte dårlig nu ligesom min underbevidsthed var lige der i midten af ​​situationen igen. Og selvfølgelig var det. Den kender ingen tid. Det eneste tidspunkt for det er "nu".

Jeg begyndte at spekulere på, om dette kunne bruges til at gøre mig bedre. Men hvordan? Nøglen til det hele var ord, følte jeg. Jeg vil nødt til at arbejde ordene ...

Og her er den metode, jeg kom op med. Det er helt sikkert ingen officiel psykologisk metode og anbefales ikke som sådan, men sikker arbejdede det for mig! Prøv det, hvis du føler, at det kunne løfte dine følelser til en mere positiv sted også.

Jeg bruger computeren, men den gode gamle pen og journal arbejde udmærket også (der er noget meget tilfredsstillende skriftligt med en god pen på god papir).

Med computeren Jeg deler min side i to kolonner. På venstre side, jeg skriver min dagbog lade ordene ud lige som de kommer.
Jeg lade alt komme ud ucensureret. Jeg tømme mit sind, få det ud og virkelig føle følelserne.

Og så kommer den interessante del.

Tanken med denne øvelse er at forvandle de negative følelser til mere positive gennem valg af ord. Så nu har jeg læst, hvad jeg har skrevet, med tanke og lytte til mine følelser. Og I omskrive det hele på højre side af siden med ord, der gør mig bedre. Ikke den bedste nogensinde, bare lidt bedre.

Lad os sige, jeg skrev "Ann virkelig pissed mig i dag ved at være så sur, at hun ville ikke engang svare mig, når jeg sagde noget til hende". Nå du kan forestille dig, hvor stor jeg føler at læse det! Jo mere jeg læser det, gustne jeg føler, og jo mere jeg tror Ann er ikke et rart menneske. Dette er naturligvis afspejler i min opførsel, næste gang jeg møder Ann. Jeg kan sige, hvad jeg kan lide, men Ann genkender ubevidst mit kropssprog, der siger højt og tydeligt, at jeg ikke kan lide hende.

Så jeg søger efter ord og sætninger, der vil åbne de vrede energier og lad dem forløbe glat igen. I dette tilfælde (Ann er en kollega af mine, navn er blevet ændret, så dette er en reel eksempel) Jeg skriver:.

"Det forekommer Ann havde en dårlig dag, jeg kan forstå, at hun ikke får sin ferie, da hun ville have ønsket, og hun havde denne klient yell på hende på telefonen. Nogen ville føle sig dårligt efter det. Hun svarede ikke mig, da jeg talte med hende, men måske hun bare ønskede ikke at sprede hendes dårlige følelser. Måske følte hun lyst til at græde - du ikke ønsker at tale så, fordi du måske begynde at græde for real Og desuden -.. hun er ikke forpligtet til at opføre sig på en måde, jeg vil have hende til, så jeg ville få det bedre Ingen er ansvarlig for mine følelser, men mig. Og dybt nede Ann er en stor person. Forskellige, ja, men det er en rigdom i sig selv. Livet ville være kedeligt, hvis vi alle var ens og enige om alt. Med hendes opførsel Ann gjorde mig til at indse, hvordan jeg ønsker at blive behandlet -.. med hensyn jeg sikker det er, hvad alle ønsker, så næste gang jeg ser Ann, skal jeg respekterer hendes følelser også "

Efter denne Jeg føler en smule bedre. Og det er nok.
Et stort spring fra vrede til den samlede lykke er ikke mulig. Vi er nødt til at tage små følelsesmæssige trin. Et skridt ad gangen til en lidt bedre følelse sted. Så endnu et skridt. Og derefter en anden.

Når du skriver din dagbog på denne måde, du bemærker de første sætninger kan være svært at transformere. Forsøg ikke alt for hårdt. Det er virkelig nok til at skrive det kun en smule bedre. Så gå til næste nummer. Du kan opleve med næste nummer er det lidt lettere at "skrive bedre". Gør det. Og fortsætter, indtil din dag er færdig.

Du behøver ikke at skrive flydende, eller bruge fancy ord. Din grammatik behøver ikke at være perfekt. Du lærer ikke kommer til at se dette. Dette er for dine øjne - og sind -. Kun

Hør hvordan du føler efter omskrivning din dagbog. Sandsynligvis bedre. Du ikke benægte dine negative følelser, i stedet du gav dem fuld tilladelse til at eksistere ved at skrive dem ærligt på din første dagbog version.
Og så var ærlige til dine egne følelser og arbejdede dem bare den måde, der følte bedst til dig i øjeblikket. Du bogstaveligt skrev dig en bedre dag i dit liv.

Jeg tror, ​​vi ønsker at gå forbi vores følelser af vrede og frustration for hurtigt, og så aldrig virkelig give dem en chance for at opløse naturligt. Så hvis du føler virkelig vred, når du gør denne øvelse, og kan ikke tænke på noget godt at skrive, selv "Jeg er så vred! Jeg kan ikke beskæftige sig med dette nu, men jeg ved, at jeg vil falde til ro efter et stykke tid, og kan vende tilbage til dette derefter "er perfekt.

Hvis du skrev pæne sætninger, der modsiger dine stærke følelser helt, ville resultatet blive en endnu værre følelse sted. Du kan ikke lyve for dig selv. Det er også derfor så mange bekræftelser ikke arbejder - ordene ændrer ikke noget alene, det er de følelser, der virkelig skaber din virkelighed

Det er derfor, du bør lytte til. dine egne følelser, og kun vælge sådanne ord, der gør du føler dig bedre. Du er ikke skriver dette til din mor. Du er ikke kommer til at vise, hvad du skrev til nogen anden, det er din dagbog efter alle. Så vælg de ord, der gør dig, og ingen andre føler sig bedre og derefter gå videre. Vær tro mod dig selv.

Hvis du ikke har gjort dette før, kan det føles svært i starten. Men tro mig - det bliver nemmere hver gang du prøver det. Langsomt begynder du at respektere dine følelser så godt, selv om andre ville mærke dem som "dårlige".

Gør denne øvelse et par gange hver måned. I første omgang kan det føles ligesom enhver anden øvelse - teori. Taler af mig selv jeg indså en ændring efter et par uger. Jeg lagde mærke til Jeg var begyndt "skriftligt" dagbogen hele dagen i mit sind.
Hvis jeg fik irriteret, jeg erklærede, at i mit sind. Og så jeg straks begyndte at tænke hvordan kunne jeg sige det på en måde, der ville gøre mig lidt bedre lige der og da.

jeg ikke vente til om aftenen til at komme og derefter skrive ned alle mine flaske op negative spørgsmål. Jeg arbejdede sammen med dem alle gennem dagen og som et resultat følte meget bedre i slutningen af ​​dagen. Og da jeg i dette humør begyndte at skrive min dagbog, det kom ud mere positivt til at starte med. Min underbevidsthed havde allerede lært at søge efter det gode i enhver situation.

Jeg kalder denne metode "Skrivning Myself et bedre liv".

Så hvad nu hvis du prøvet det også? Bare for at se, hvordan ord påvirker dit sind og følelser. Skriv dig selv et bedre liv
 !;