Planlagt hvile, korrekt ernæring og daglig meditation er elværktøj af Super præstation (del 2)

I artiklen går vi undersøgt nødvendigheden af ​​regelmæssig hvile, korrekt ernæring og for at gøre tid i din dag til at klare dit sind og meditere . Den største udfordring, du står over for, som du forsøger at indføre disse tre afgørende elementer ind i dit liv, er, at du vil føle du slacking slukket, når de i virkeligheden du introducere tre nye værktøjer, der vil faktisk gøre dig mere produktiv. Det første skridt i denne meget nødvendig proces, er at se de enorme produktivitet fordele, der tilgår til dig, som du opbygger tid i din tidsplan til at genoplade, hvordan opbygge gode ernæringsmæssige valg i din daglige planlægning og planlægning tid til at løsne og give din hjerne til at genopbygge er alle afgørende elementer i at skabe den succes, du ønsker. Hvis du er ligesom mig og tanken om at tage fri føles som du rent faktisk bare slacking off, så flytte din self-talk fra “ tage fri &"; og se den tid, du planlægger ind i din dag til nyttiggørelse, meditation og indtage ordentlig ernæring som “ Foryngelse, produktivitet bygning tid &" ;. Dette skift har virkelig hjulpet mig til at indføre disse afgørende elementer i min tidsplan. Jeg vil nu bruge mindre tid på at arbejde hver dag, planlægge hviletid, træningstid, ernæring tid, og jeg sikre, at jeg få tid til at meditere hver dag. Utroligt, da jeg har indført disse komponenter ind i min travle tidsplan, får jeg langt mere effektiv arbejde hver dag. Gør dette skift væk fra “ Jeg spilder tid &"; ved at indføre disse åbenbare tid wasters i min tidsplan for jeg har et nyt sæt fantastiske produktivitet bygning værktøjer, der gør mig langt mere effektiv og produktiv, og du vil forbløffe dig selv på, hvor meget mere du vil få gjort.
Den eneste måde at gøre dette arbejde for dig er at sikre, at du rent faktisk planlægge alle tre komponenter i din mejeri. Som du ved “ hvad bliver planlagt, bliver gjort &" ;. Hver søndag aften, når du lægger din ugeplan sammen for ugen, er du nødt til at bygge følgende komponenter i din tidsplan, tid til at opfylde din fremtid og til at hvile hver dag. Planlæg regelmæssige måltider i løbet af dagen, få tid til motion og også bygge i tid til at meditere. Disse tidsintervaller er skrevet ind i din mejeri og bliver ubevægelige udnævnelser. Kunsten at gøre dette arbejde for dig er at sikre, at du forsvare disse aftaler i kalenderen, ligesom du ville en mulighed for at blive vist på Oprah showet. Under dit udseende på Oprah, ville du ikke tage opkald, acceptere afbrydelser. Du skal behandle disse afgørende daglige møder på samme måde, er du nødt til at fjerne dig selv helt fra nettet og blokere alle andre afbrydelser.
Disse komponenter er afgørende produktivitet, energi og effektivitet bygning værktøjer. Så bryde dit ønske om at holde disse aktiviteter hemmelighed fra alle omkring dig. Du har ingen grund til at føle sig skyldige over at tage sig af dig selv og for at gøre ting hver dag, der vil gøre dig mere effektiv. Brug dig selv som et eksempel for alle omkring dig, og vise dem, hvordan at indføre disse afgørende elementer i din tidsplan faktisk gøre dig langt mere produktiv. Som du sætte nye parametre og forventninger omkring din tidsplan, og du meddele dette til alle omkring dig. Det er forbløffende, hvordan verden ser ud til at reorganisere sig og alt synes at tilpasse sig din nye tidsplan.
Sidste og meget afgørende komponent i denne proces er at måle, hvordan du gør hver dag. Som du gennemgå, hvordan du gør hver dag, uge ​​og måned og se, hvordan du bliver bedre og bliver mere og mere færdig. Du vil se et mønster dukke som vil give dig en måde at ikke kun at overvåge dine fremskridt, men en måde at konstant at forbedre og gøre dette system arbejde bedre og bedre for dig
måle alle de foryngelse komponenter,
• Er du holde dine forpligtelser til at hvile og slappe af hver dag
•? Er du udøve et minimum af 3 – 4 gange om ugen
•? Er du spise ordentlig, ernæringsmæssige måltider 5 gange om dagen
•? Er du gør tid til at mægle hver dag
forpligte sig til at gøre, at indføre disse afgørende elementer ind i din tidsplan? , en kompromisløs og produktiv prioritet hver dag, og du vil se dig og effektivitet forbedres dag efter dag
Dette er, hvad jeg anbefale du introducere ind i din tidsplan som foryngelse tid
•. 40 minutter for meditation
&bull ; 40 minutter til motion, gå, fitness – at bevæge min krop væk fra kontoret
•. 40 minutter at lave aktiviteter, der engagerer og slappe af dit sind. Finde noget, der kan udfordre og begejstre dig at gøre
•. Tag en fridag om ugen, 24 timer, hvor du ikke røre noget arbejdsrelateret overhovedet. Jeg normalt vælge en lørdag og fra 12 på lørdag indtil 12. søndag Jeg tænker ikke arbejde eller gøre noget arbejde overhovedet
•. Planlæg en 3 dagen lang weekend hver 90 dage
•. Tag et tre uger pause en gang om året og rejser.
Som du indføre en tidsplan ind i dit liv, hvor du opmuntre nyttiggørelse og foryngelse, vil du se bemærkelsesværdige forbedringer i din kreative kapacitet, niveau af fokus, effektivitet, produktivitet og effektivitet. Vi er skabninger af vane, så den eneste måde at gøre dette arbejde for dig er at planlægge det ind i din dag og at gøre denne del af din nye rutiner og succes vane indstillet.
Http://www.andrewhorton.co. . za