Selvhævdelse Retningslinjer

Selvhævdelse Retningslinjer

Af Mark Lamendola

www.mindconnection.com/BehaviorMod

Følg disse retningslinjer for assertiv kommunikation, og du vil straks finde folk reagerer på dig mere positivt og villigt samarbejde med dine ønsker og behov.

Husk, at målet ikke er 100% overensstemmelse og enighed fra folk. At &'; s helt urealistisk

Men du kan komme temmelig tæt på det med nogle pre-planlægning og mere omhyggeligt valgte ord

1... Kend dit mål før tid.
Hvis du har tid, før du starter en samtale, bruge lidt tid på at tænke dit mål (er) for samtalen.

Hvis du ikke er sikker på hvad du forsøger at opnå i din kommunikation, du kan gå på og på, blot for at forlade samtalen frustreret.

Dit mål bør være om dig selv, ikke den anden person. Vi har ingen kontrol over andre mennesker, så det giver ikke megen mening at have et mål om ham

Nogle passende mål kunne være:!

· Jeg vil gerne fortælle denne person, hvordan jeg føler om hende at komme for sent til sidste uge &'; s deadline projekt

· Jeg vil gerne give nogle oplysninger til en kollega, der vil hjælpe ham til at forstå det pres jeg er under denne uge

· Jeg er interesseret i at blive mere involveret i teamet &'; s nye reklamekampagne. Jeg ønsker at lade andre vide om mine idéer, og hvordan jeg kan bidrage

Du &';. Ll meddele, at i hvert enkelt tilfælde, du virkelig ønsker at udrette noget selv. Det bare så sker det, at hvis du opfylder dit mål med succes, du står en temmelig god chance for at få samarbejde og forståelse fra de andre partier.

Men husk dit personlige mål er ikke om deres lytte til enig med dig. (Det &'; s dit håb, ikke dit mål, og selv om det kan synes som semantik, er det faktisk mere end det

Du &';.. Ll undgå frustrationer og irritation, hvis du indstiller ordentlige mål.)

2. Overvåg din ikke-verbal adfærd
· Bevar øjenkontakt med den person, du taler med. Det viser du er interesseret i ham /hende, du er nacn, og du er komfortabel at tale med ham /hende. Det &'; s også høfligt

· Se dine ansigtsudtryk. Er du grimasser? Har du ser stern, når du taler, uanset hvor du lyder? Hvis du &'; re ikke sikker på om dette, så prøv at tale foran et spejl eller stille nogle tætte confidantes hvis du synes at være vred eller irriteret, selv når du tror, ​​du &';. Re ikke

· Tage bestik af dit kropssprog. Don &';. T crowd mennesker, se for stramme næver eller andre tegn på stammen

· Hvad er din tonefald ud? Er du holde en rimelig lydstyrke eller har du en tendens til at eskalere i volumen efter første punktum?

3. Tal i den første person.
Dette er ganske nøglen. Så meget som muligt, taler i første person. Tal om dig selv – ikke den anden person. Den første person: ved hjælp af det, der kaldes, “ I erklæringer &";.

“ Jeg føler mig frustreret, når du ikke kommer til møderne til tiden &"; Dette er en helt anden erklæring fra, “ Du er altid for sent til møder &"; Det første udsagn er om dig og dine reaktioner. Det fortæller den person, hvordan deres adfærd påvirker dig.

Den anden handler om den anden person, og er simpelthen en kritik.

Den første erklæring vil blive lyttet til lettere. Den anden vil øge defensiveness og kamplyst

Den første version er selvhævdende; den anden er mere på grænsen af ​​aggressivitet

En dejlig formel for at tale om dine følelser til andre mennesker, når din følelse har noget at gøre med deres adfærd eller kommentar er, “. Når du gjorde (sagde) X, følte jeg Y. &";

Denne måde, du at henvise til noget om dem, men du er virkelig tale om din adfærd, tanker eller følelser

Ved at formatere dine ord dette. måde, er du gør det klart, at du virkelig ønsker den anden person til at høre de oplysninger, du giver ham, og du er ikke bare interesseret i sprængning ham.

Husk, at dit mål er virkelig om at være i stand til at give din kollega med nogle oplysninger om dig (dvs, dine følelser, mening, anmodninger eller præferencer) på en måde, hun kan høre det.

Så fortæl det til hende på en måde, der minimerer defensiveness og maksimerer tilbageholdelse af, hvad du siger.

4. Ophold i “. Her-og-nu &";
Du &'; ve hørt denne sætning ofte nok. Når du kommunikerer med andre, don &'; t opdrage lignende hændelser, der fandt sted i løbet af de seneste 15 år

Du er ikke en retsforfølge advokat akkumulere et dossier med dokumentation til støtte for dit synspunkt.. Det &'; s ikke nødvendigt. Hvad du har at sige i dag, vil stå på sin egen fortjeneste.

Desuden, hvis der har været andre episoder som dette før, overlade det til den anden person til at stykke det sammen.

En ting er sikker. Hvis han hører dig godt denne gang, du står en temmelig god chance for, at du &'; ll få en anden reaktion fra ham i fremtiden. At &'; s dit håb, ikke? Gøre det mere tilbøjelige til at ske ved at holde sig løbende og undgå hober

Hvis du kan huske disse fire begreber, når en situation kræver selvhævdelse, du &';. Ll finde denne situation mere tilbøjelige til at blive løst i mindelighed
.

Don &'; t bruge selvsikkerhed som en sidste udvej. Gør den til din første reaktion. De to mest almindelige valg i stedet for selvhævdelse er tavse lidelse og passiv aggressiv adfærd.

Silent lidelse er, hvor du holder det hele i, håber problemet vil bare gå væk. Et problem med denne fremgangsmåde er problemer ikke kan lide vin og ost. I stedet for at blive bedre med alderen, de gnave.

Passiv aggressiv adfærd er, hvor du straffe en person uden at sige hvorfor eller på nogen måde at identificere, hvad problemet er. Du har måske straffe ved blot at holde en nag. Eller måske du stirre på den person (hvilket gør dig til at ligne en krybning), bagtale eller gøre ting for at genere denne person. Hvad du tilflugtssted &'; t gjort gives denne person mulighed for at løse det problem, at &'; s. Generer dig

Af disse tre reaktioner, kun selvsikkerhed tager en positiv tilgang og giver mulighed for værdighed og respekt for de berørte parter . Du don &'; t nødt til at tale op om hver opfattede fornærmelse eller svag. Du bør lade nogle ting bare glide af, fordi de virkelig don &'; t sagen. Men hvis de gør noget, selv en lille smule, vil du reagere på en eller anden måde. Gøre dette svar et selvhævdende en
.