Set sunde grænser

Har du tillader andre at gøre og sige ting til dig, der ikke føler sig godt? Kunne du tænke dig at etablere nye mønstre til at beskæftige sig med problemet?

Alle har brug for at sætte sunde grænser. Dette er en gave til andre og dig. Ved at tillade folk at handle på måder, der ikke er passende, du faktisk såre dem også, fordi de sidder fast i deres usund adfærd. Derfor er det vigtigt at lære at etablere grænser for alle involverede.

Denises mand var meget frustreret på arbejde. Alan ville komme hjem og råbe på hende. Først råbte hun tilbage, og Alan fik vred og handlede endnu ondere. Denise proppet hendes vrede og trak sig tilbage. Det virkede heller ikke fordi hun var elendige, og Alan blev ikke bedre. I hendes rådgivning session, opmuntrede jeg hende til at sætte sine grænser for begge deres gode. Ellers er hun en katalysator eller en co-afhængig.

Den følgende uge, Denise fortalte mig, at hun sagde til Alan i et roligt, fast stemme, "Jeg er ikke villig til at leve på denne måde." Til hendes overraskelse, Alan ændret hans holdning og stoppede hans negativ adfærd. Faktisk var han hans venlige selv igen. Jeg forestiller mig, at han hørte hende og indså, at han ikke længere kunne slippe af sted med sine handlinger uden konsekvens. Jeg erkendte Denise til indstilling sunde grænser.

Kan du forholde sig til Denise situation? Bliver du fysisk eller verbalt misbrugt? Ingen fortjener at være mål for andre menneskers smerte. Ligegyldigt hvad der skete i fortiden, du er en god person, og du fortjener at blive behandlet med kærlighed og respekt.

Jeg opdagede i processen jeg udviklede, HART (holistisk og hurtig transformation), at kunder, der er tilladt andre til at være misbrug til dem som voksne oplevede, at opførsel fra deres forældre eller værger. Da vi træffe beslutninger fra vores erfaringer, besluttede de, at de skal være dårlige og fortjener at blive misbrugt. Det er ikke sandt! Sandheden er, at hvad folk siger eller gør, er om dem, og ikke dig. Sandheden er, at du er okay, og en god person, uanset hvad andre gør eller siger.

Hvis du føler, du fortjener at blive misbrugt på grund af skyldfølelser, kan du tilgive dig selv og stoppe straffe dig selv. Vi begår alle fejl, så vi kan lære af dem.

Indstilling sunde grænser er også en meget vigtig forældre færdighed. Børn faktisk ubevidst vil have dig til at stoppe dem fra at opfører sig korrekt. De har brug for dig til at være en stærk, konsekvent forælder og sund model for dem. Fortæller barnet hvad der er acceptabelt, og konsekvenserne af deres negative adfærd er vejen at gå. Så hvis de uartig, følge det med den logiske konsekvens.

For eksempel, hvis din søn Johnny råber på dig, så spørg ham at tale roligt og respektfuldt. Selvfølgelig, det er den måde, du taler til ham for at modellere en sund kommunikation. Hvis han fortsætter med at opføre sig forkert, så kan du indstille din grænse ved at sige: "Hvis du råber på mig, bliver du nødt til at gå på dit værelse og blive der, indtil du roligt kan fortælle mig, hvad du vil sige." Vær sikker på at følge op med den logiske konsekvens helst Johnny råber på dig.

Det er vigtigt for forældre at forberede deres børn for livet. Du må være villig til at tage deres misbrug, men det er ikke sandsynligt, at deres jævnaldrende, chefer, eller lærere vil. Også, hvis du tillader misbrug, er der en god chance for at barnet vil gentage det med deres partner og børn. Det er meget vigtigt at sætte sunde grænser, så din søn eller datter kan lære acceptabel adfærd og lykkes socialt og i skolen, arbejde, relationer, og forældrerollen.

Du kan spørge dig selv, hvad er sunde grænser? Disse er besluttet af hvad der føles godt følelsesmæssigt og fysisk for alle involverede. For eksempel tager ulovlige stoffer, drikke alkohol overdrevent eller ryge cigaretter er ikke sundt for nogen. Afhængighed er måder at dulme vores smerte, men vi føler, at det igen efter virkningerne af den afhængighed aftager. Hvis dette er dit scenarie, kan du sige, "Jeg elsker dig, og jeg er ikke villig til at støtte din afhængighed." Så, for eksempel, kan du komme med et forslag til at gå til rådgivning til at håndtere årsagerne til den smerte, der er årsagerne til afhængighed. Dette er en gave til dem, og du.

Det er vigtigt at være stærk, og for at beskytte dig selv, hvis misbrugeren nægter at beskæftige sig med de spørgsmål. Folk, der misbruger ofte brug for at føle sig bange for at miste dig, hvis de ikke beskæftige sig med deres problemer, for at have modet til at stå over for deres smerte (årsagen til deres negative adfærd). Fortæl misbrugeren roligt hvad du er villig til at gøre, og følge op.

Det kan være sværere med søskende, fætre, forældre, osv Men det er vigtigt at sætte de samme grænser. Fortæl dem, hvad du ønsker i en kærlig måde. Beskyt dig selv mod deres projektion af deres smerter. Du fortjener ikke at være nogens syndebuk.

I tilfælde af venner, som du føler er udtryk for misbrug, har modet til at lade dem gå. Vi har alle brug for venner, og mange mennesker kan fylde dette behov. Indstil din hensigt kun at være med mennesker, der er venlig, kærlig og respektfuld, og det er det du vil tiltrække. Disse er sunde grænser. At gøre undskyldninger for folk tjener ikke nogen.

Vær ærlig med alle, inklusive dig selv. Når andre folks adfærd ikke føler godt, tage et standpunkt. "Jeg elsker dig, og jeg er kun villige til at bo i denne venskab (eller forhold), hvis vi kan dele gensidig respekt og venlighed," er en pæn måde at etablere sunde grænser
.