Øget selvværd i Recovery

Hvis jeg bruger tid på at tænke de forskellige spørgsmål er specifikke for afhængige klienter jeg kommer op med et par centrale temaer. Mange mennesker har brug for at finde en følelse af formål, nogle har brug for at finde en sober sted at leve, og andre har brug for at finde en måde at tjene indkomst eller reparation familieforhold. Men hvad der er behov for at følge op på nogen af ​​disse opgaver er en følelse af selvværd, eller hvad jeg vil kalde &'; Emotional Competence &'; eller EF. Jeg tænker på af EU på denne måde: er du op til opgaven ved hånden? Har du mulighed for og midler til at følge op? Det forekommer mig, at hvis du don &'; t gerne, hvem du er, og du kan &'; t overtage ejerskabet af succeser i dit liv, så er det &'; s meget sandsynligt, du &'; ll aldrig ligesom hvem du er. Jeg er overbevist om, at der er en direkte sammenhæng mellem dårligt selvværd og give væk alle kredit i dit liv til en højere magt.

Mens der er mange årsager til dårligt selvværd, er jeg ikke overbevist om, det er nødvendigt, at du har brug for at vide, hvorfor du ikke kan lide dig selv. Alle de grunde, vi ikke kan lide, hvem vi er tilbøjelige til at manifestere på samme måde, og slutresultatet er det samme: dårligt selvværd, mindsket selvtillid, og en dårlig selvopfattelse. Snarere end at fokusere på at ændre fortiden (som generelt er umuligt) lad &'; s bruge denne tid til at fokusere på, hvordan vi kan føle sig bedre om vores plads i verden. Jeg ønsker at postulere syv ideer til forandring. Det &'; s vigtigt at forsøge at ændre, hvordan du føler om dig selv som dårligt selvværd kan føre til tilbagefald

1) Sætning færdigbyggede:. På et stykke papir starte med en sætning, der siger “ Jeg kan lide mig selv fordi &"; og fuldføre sætningen så mange gange som du er i stand. Hvis du føler dig blokeret du kan prøve “ Jeg kunne lide mig selv, hvis … .. &"; og afslutte flere sætninger. Bemærk eventuelle mønstre og dele hvad du har lært med en betroet ven eller mentor og bede om feedback

2) påstande:. Jeg kunne tilbringe timer at skrive om bekræftelser, så jeg vil simpelthen opfordre dig til at se online efter måder at skabe bekræftelser . Når du er færdig bekræftelser bare husk: de skal siges i den nuværende, de behøver for at være realistiske, og de skal indeholde en grad af risiko. Når jeg siger &'; risikoniveau &'; Jeg simpelthen tyder på, at du kan læse dem højt, læse dem til dig selv i et spejl, skrive dem på et stykke papir, læse dem ind i en båndoptager og afspille dem, eller du kan gå til det højeste niveau af risiko og læse . dem til en anden person

3) Tilgivelse: Jeg formoder, vi alle har gjort ting, som er mindre end flatterende for vores ego. Det vil være sandsynligt, at mange gange vil den dumme ting du har gjort bare arbejde sig ud, og folk vil se, at du har lavet en fejl, og vil være i stand til at give slip på deres ærgrelse om dig og dine handlinger, så tage hjertet i det. Andre gange den handling begået mod os, er så stor, at tilgivelse virker som alt for stort et spring – kan vi måske begynde med at huske på, at tilgivelse er om at tilgive personen og ikke handlingen. Søge mere støtte, hvis dette er en blok til dig

4) Frivilligt arbejde:. Min bedstemor ville fortælle dig, at hvis du ønsker at hæve dit selvværd, du skal gøre esteemable ting. Jeg er en GIANT fan af frivilligt arbejde og har gjort alle former for frivilligt og servicearbejde i mit liv. Når du har en “ mørke nat ånd &"; og du føler dig dårligt, og du har gjort frivilligt arbejde, ingen kan tage væk, hvordan du har hjulpet et andet menneske mindske deres byrde eller lidelse. Din adfærd er i sort og hvid. Aldrig glemme. To af mine foretrukne hjemmesider kan nævnes:. Serviceleader og Volunteermatch

5) Meditation: Min idé om meditation er simpelthen at fokusere på én ting ad gangen. Jeg kan godt lide tanken om at sidde på sengen om morgenen, når vi står op og inden vi går på pension. Fokus på noget, der gør du føler glæde og trække vejret ind gennem næsen og ud af din mund – prøve dette i mindst to minutter hver session, og jeg formoder den langsigtede fordel af denne praksis vil overraske dig. Hvis dette gør ikke &'; t genlyd med dig, jeg vil invitere dig til at udforske de online ressourcer til rådighed for dig

6) Terapi: At have en uddannet lyttende øre er vigtig for ansvarlighed og støtte.. Vi er tilbøjelige til at opleve angst, når vores opfattelser don &'; t match virkelighed. Det er vigtigt at have nogen at give feedback, der kan fortælle dig, hvor du kan blive hængende. Jeg har været meget heldige at have arbejdet med nogle meget gode klinikere i min tid, og disse mennesker har været uvurderlig for mig.

7) Start noget nyt eller gøre noget, du elsker. Hvis du kan lide at arbejde med ældre voksne, chancerne er, at de mennesker, du arbejder med også elsker at du &'; re villige til at intensivere og frivillige din tid. Måske du kan lide walking nogen &'; s hund eller du er jazzed om at skrive til hjemmegående seniorer. Har et ønske om at forbinde med folk? Du kunne begynde en blog eller en blive involveret i en brevskrivning kampagne. Min fornemmelse er, at når jeg presse mig selv forbi min komfort zoner belønningen er enorme

Selv om det kan være sandsynligt, at du kan styre leve dit liv forankret i selv-had, det &';. Er ikke sjovt og dit liv vil føler virkelig små. Gør noget godt for dig selv og arbejde på dig selv agte – din opsving vil takke dig og de mennesker i dit liv vil bemærke, at du har ændret.

Uanset hvad du beslutter at gøre, jeg vil invitere dig til at begynde i dag.

Held og lykke på din vej
.