Opmuntrende positiv forandring: En "Magic Solution"

Kunder kommer ofte til mig i en tilstand af ophidselse, utålmodighed og panik (reelle eller eksistentiel, undertiden begge dele), der ønsker en “ magisk løsning &"; for deres nuværende dilemma – som er i virkeligheden en mikrokosmisk repræsentation eller symptom på deres samlede levetid dilemma. Og mens jeg virkelig har en “ magisk løsning &"; at dele med dem, det &'; s aldrig, hvad de forventer, og som enhver god magiske trick, det

Det magiske løsning kræver øvelse at mestre.? Taknemmelighed.

Det &'; s ligesom hovednøgle, der åbner uanset hvad døren er foran dig …

Men jeg husker at høre denne samme budskab om taknemmelighed [1] på et tidspunkt i mit liv, da jeg didn &' ; t har meget af det, og da jeg var sikker på, at denne tilgang var en fantasi løsning baseret på fornægtelse. Hvordan kunne jeg, eller nogen anden, løse problemer ved at være taknemmelig for, hvad der gør os ulykkelige? Det syntes snarere en anti-løsning, men jeg hadn &'; t virkelig forstod det punkt

Jeg læste fra David R. Hawkins [2], at “., Hvad du modstå fortsætter, &"; fra Dalai Lama, at det punkt i livet er lykke [3] og ud fra disse og mange andre mestre at se “ problemer &"; er en misforstået tilgang til livet alligevel. På trods af min skepsis, jeg læste videre. Jeg var fast besluttet på at forstå, hvorfor de rolige, glade mennesker i verden enstemmigt og konsekvent talte om taknemmelighed, ikke-modstand, realistiske forventninger og hvordan vores succes og lykke har mere at gøre med den måde, vi nærmer vores mål snarere end den faktiske mål i sig selv .

Og det &'; s god ting jeg holdt læsning, fordi det var her, at jeg instinktivt forstod noget afgørende, at ville ændre mit liv for evigt:

Hvordan vi ændre i den nuværende (proces) bestemmer, hvor Vi kan og vil ændre sig i fremtiden (mål).

Brug taknemmelighed som eksempel: Dette betyder, at hvis vi don &'; t føle taknemmelighed nu, kan vi være sikre på vil ikke føle taknemmelighed når vi når vores mål, og vores egen indsats vil altid falde op til vores forventninger.

De fleste af os kan huske, hvad det &'; s gerne være barnet i butikken, der har et værelse fuld af dejlige legetøj derhjemme, men kaster sig på gulvet, græder, fordi han kan &'; t har den nye legetøj, han vil gerne have. Alle hans opmærksomhed i det øjeblik er fokuseret på, hvad han gør ikke &'; t har, og hvad han kunne have, men ikke på, hvad han har, og hvad han kunne være taknemmelig for. Og mens vi kan forstå et barn &'; s begrænset indsigt i denne situation, hvad med vores egen evne til indsigt i vores egen lignende “ vokset op &"; situationer? Det &'; s alt om vores fokus.

Når vi nærmer os livet fra en problemer-tilgang, snarere end en taknemlighed-tilgang, vi lever som standard i en evig tilstand af hyper-fokus og hyper-kontrol. Hvor mange af os har hyper-fokuseret på vores problemer, nedsunket i negative domme, føler utålmodig for “ løse alt &" ;? Vi flytter spillet stykker på “ skakbræt &"; af vores liv rasende her og der, på udkig efter den helt rigtige placering af alle de elementer … blot konstatere, at når vi &'; ve lægge alle brikkerne på plads (og nogle gange efter enorm indsats), føler vi ingen taknemmelighed.

Vi føler ingen taknemmelighed, for i vores problemer-tilgang, kan vi allerede forestille mig nogen eller nogle situation, der kommer sammen til &"; rod op &"; vores spil – og dette forventes trussel bliver vores nye problem. Vi flytter derefter vores hyperfocus til den nye “ problem &"; og genoptages vores kompulsiv repositionering [4]. (Se slutnote for mine kommentarer til sammenhængen mellem denne hyperfocusing proces og sygdom, depression og afhængighed cykler).

Vi planlægger, opnå, panik, projekt, besætte, forsvare, angribe … planen, opnå, panik … og går den onde cirkel.

Med mange års praksis, vejledning og ydmyghed, I &'; ve lært at afslutte denne onde cirkel ved at omlægge min tilgang, og nu er det en af ​​de bedste gaver, jeg kan give videre til andre. For kunder, der kommer til mig fast i et problemer-tilgang, jeg ofte bede dem om at ærligt vurdere og besvare følgende spørgsmål:?

Hvad procentdel af dit liv har du allerede overveje positivt

-Og omvendt, hvilken procentdel af dit liv har du overveje negativ og trænger til forandring

Interessant, jeg &';? ve aldrig haft en klient reagere med et positivt tal mindre end 50%. Faktisk er forholdet oftest omkring 70/30. Det &'; s Incredible. Efter at have hørt deres liste over problemer, kunder &'; situationer sommetider lyde temmelig uudholdelig. Men så, når de numerisk repræsentere deres situation, både de og jeg er positivt overrasket. Halvfjerds procent af deres liv er ganske positive, og kun 30% er behov for forandring! “ Tingene er allerede bedre &"!; Jeg påpege. Og de virkelig føle sig bedre. . Intet på ydersiden har ændret sig, men på en måde hele situationen føles anderledes, mere imødekommende, mindre skræmmende

“ magi &"; af ldquo &; magisk løsning &"; er, at forandring egentlig altid kun sker i nutiden, i vores eget sind, ikke i en eller anden fremtidig øjeblik.

Men naturligvis, det næste spørgsmål fra kunder, er, hvordan man skal håndtere 30% negative. Jeg ofte fortsætter den tanke øvelse med følgende spørgsmål: (læs langsomt)

Først tænke over, hvilken procentdel af dit liv &'; s energi du i øjeblikket afsætter til “ løse problemer &"; og compulstively forsøger at ændre, hvad der er “ forkert &"; eller uacceptable;

Okay, lad os &'; s sige, at du &'; re at bruge 80% af din energi på dine problemer, og at den samlede positive /negative forhold i dit liv er 70/30 (disse er meget typiske procenter) ;

Så gør det math: hvis du fokuserer 80% af din energi på fastsættelse af en 30% problem, og 20% ​​af din energi på at nyde de 70% positive aspekter, gør denne opdeling af dit liv &'; s energi synes rimeligt for dig?

Ingen har nogensinde svaret ja (med procenter som disse, spørgsmålet er nærmest retorisk). Men disse vaner opmærksomhed og problemorienteret fokus er ofte så dybt rodfæstet, at det tager en stærk beslutning, en reel vilje til at ændre dem. Såsom: Jeg rimelighed vil tillade mig at bruge 10% af min tid til at arbejde aktivt på at løse mine 30% problemer [5]. Så det tager praksis at bruge, at 10% klogt [6]. Med kunder, fejrer vi, at da de er involveret i coaching processen, de allerede konstruktivt ved hjælp af deres 10%, så der sker fremskridt i nutiden.

I virkeligheden har vi brug for alle vores mentale, fysiske og følelsesmæssige ressourcer til at konstruere positiv forandring. Hvis vi bruger det meste af vores energi med fokus på “ problemer, &"; Vi exhuast os selv og efterlade alt for få ressourcer til at forestille sig og bygge det positive.

Vores forpligtelsesperioden til at ændre retningen af ​​vores fokus fra “ problemer &"; til “ taknemmelighed &"; er så vigtigt, fordi det gør en positiv forandring for første gang virkelig muligt. Taknemmelighed hjælper os med at evaluere vores situation mere ærligt, gør os opmærksom på det gode i vores liv, og lader os være kreative i stedet kompulsiv når sværere aspekter af vores liv står over for. Med en taknemmelighed tilgang, tid sinker, og vi nyder processen (løse de vanskelige aspekter) så meget som målet (deres opløsning). Og til sidst, i “ hvordan &"; af fremgangsmåden ifølge ldquo &; magisk løsning &"; afslører sig selv fuldt:

Rejsen tager vi til vores mål er et internt oplevelse af os selv; hvordan vi tager turen bestemmer, hvordan vi oplever os selv.

___________________________________________

[1] Selvfølgelig er det ikke “ min &"; magisk løsning, men snarere en universel undervisning

[2] Underviser i Englightenment

[3] I for eksempel The Art of Happiness:. En Håndbog for Living

[4] Nogle mennesker bliver helt syge, deprimeret, eller falde i en afhængighed cyklus før genoptagelse af ldquo &; repositionering &"; tilstand. Dette “ game indstilling &"; proces, der bygger på en “ problemer nærmer &"; kan være yderst mentalt, følelsesmæssigt og fysisk udmattende. Det fremgår, at med henblik på at få kraft til at påbegynde en “ spil, &"; mennesker har brug for at give op for et stykke tid og undslippe hyper-fokus-tilstand. (Dette kommer til at tænke den proces, der sker i bipolar lidelse). På denne måde kan sygdom, depression og afhængighed cyklusser ses som en positiv indføring i en temmelig ødelæggende mønster – giver os mulighed for at distancere os, revurdere og ændre vores tilgang

[5] Hver person skal bestemme den rigtige forhold for sig selv, og det &';. s normalt en flydende tal, skiftende med livsomstændigheder og med praksis.

[6] Det er det, vi definerer i coaching processen
.