5 Starter trin til større indre glæde

Indre lykke er et inside job; en tankegang, en idé, en tanke, en beslutning. Det er en vilje til at se tingene anderledes. Og det kræver handling, engagement og udholdenhed. Det kræver også, at give slip på klager, og give slip på klager kræver at give slip på tanken system, vi plejede at opfinde dem. Og det er i udlejning gå af klager, hvor mange af os får fast. Vi kan godt lide vores klager; de giver os en følelse af identitet som de påberåber sig en følelse af loyalitet og bekræft overbevisninger vi værner fra vores familie og stammefolk enheder. Og vores klager tillade os at spille ud de seneste roller, vi har valgt for os selv - offer, sårede barn, manipulator osv De er nyttige, som vi kan bruge dem til at udnytte vores følelse af overlegenhed eller underlegenhed, afhængigt af vores humør og vigtigst af alt, kan vi bruge dem som bevis på, at vi er "rigtige", og de /du /det er "forkert". Desværre, på trods af deres mange attraktive kvaliteter, vores klager ikke gør os lykkelige. Hvis virkeligheden, de holde os fast i fortiden genopleve begivenheder, der ikke længere eksisterer bare for at genopleve den smerte, som tilsyneladende var det ikke stor nok første gang det skete - vi gerne malke lidelserne for at bevare vores gamle, velkendte identitet.

Det er svært at finde indre lykke med holdninger, tanker og overbevisninger, der understøtter klager. Når en klage er afgjort i vores favør, er vi tilbøjelige til at tro, at dette gør os lykkelige. Virkeligheden er, at den gunstige resolution vil slagtilfælde og berolige egoet, inducerer en midlertidig tilstand af nydelse - men glæde og lykke er to forskellige ting. Pleasure vil altid passere med vedtagelsen af ​​de begivenheder eller forhold, der producerede den fornøjelse mens lykke er uafhængig af eksterne forhold eller rekvisitter. En hængte ud junkie vil opleve på kort sigt fornøjelsen af ​​et fix, men vel vidende, at han brændstofpåfyldning hans afhængighed er ikke sandsynligt, at skabe de følelser eller tanker, der er forbundet med en tilstand af lykke.

Som enhver vane, som dis-Styrker eller forårsager smerte, give slip på gamle tankesystemer, som ikke længere tjener os kræver en proces med identifikation, frigørelse og udskiftning; det tager lidt tid og en vis tålmodighed, men som en klog person engang bemærkede: "intet ændres hvis intet ændrer sig". Albert Einstein sagde det på denne måde: "Vi kan ikke løse vores problemer med den samme tankegang, vi brugte, da vi skabte dem." De følgende fem trin kan bruges til at udnytte din tid, opmærksomhed og energi til at skabe større indre glæde ved at udnytte kraften af ​​valg:

1. Som nævnt ovenfor er det første skridt til en større indre glæde at lære at skelne forskellen mellem glæde og lykke. En stor del af vores ubevidste eller vanedannende adfærd er resultatet af at vælge den midlertidig lindring af glæde over mere autentisk tilfredsstillende tilstand af lykke på trods at vide, at konsekvenserne vil føre til en stigning i ulykke. Hvorfor er det? Som vi vælger at nyde den kort sigt fornøjelsen af ​​i øjeblikket, er vi også vælger at benægte eller ignorere eftervirkningerne af vores beslutning og dens produkter - men når vi bringe vores bevidsthed til vores beslutning, kan vi tydeligt se, hvordan de to stier vil udfolde og de virkninger, den vil have på os, både på kort og lang sigt. Bevidst at se på de langsigtede effekter giver os nu gearing, der vil motivere os til at vælge lykken, når tingene bliver hård eller klistret.

For eksempel, når en ryger forsøger at stoppe med at ryge har en trang, medmindre han har en grund (motivation) for at forblive stærke, chancerne er meget god han vil vende tilbage til gamle vaner og har en røg. Det er kortsigtet fornøjelse, som aftager hurtigt og stadig efterlader os længes efter noget at gøre os føler sikker og komfortabel. Det samme ryger har den samme trang, men som tidligere har besluttet, at han ville være lykkeligere at være en ikke-ryger, fordi han gennemtænkt, eller forestillede, alle de grimme konsekvenser af ikke at ryge, og alle fordelene ved at holde op, nu har incitamentet at hårde det ud for varigheden af ​​trangen. Denne person bevæger sig i retning af deres mål ved at gøre en stærk beslutning i valget af lykke i glæde og kan nu bygge videre på succesen med en sådan beslutning -. Og vil have en langt bedre chance for rygestop

2 . Det andet skridt er at lære at give slip på klager. Ved klager, mener jeg noget fra fortiden, som ikke tjener dit velbefindende, eller indre lykke. En linje fra Et Kursus i Mirakler summer denne idé op pænt "Ville du hellere have ret, eller være lykkelig?" Holde fast fortiden er en øvelse i tomhed - det er overstået, så lad det gå. Du behøver ikke at være rigtigt, og du behøver ikke involveret i forsvare din position drama. Hvis du kæmper for at komme over nag, så spørg dig selv, hvad formålet er med at holde på gamle forbrydelser. Er det gør dig glad, glad eller fredelig? Eller binde dig op i knob, fuld af bitterhed og fjendtlighed? Hvis holde fast til noget, der nu kun eksisterer i dit sind ikke gør dig glad, så prøv at vælge, hvad der vil gøre dig glad i stedet.

3. Det tredje skridt er at spørge bedre spørgsmål. Dette er kunsten at dømmekraft, eller anvende indsigt og lære at tænke fra resultatet tilbage til nu. Hvis du ikke kender svarene på vigtige liv spørgsmål, hvordan vil du vide, når du er ankommet? Gør det til en vane at kontinuerligt spørge dig selv en række spørgsmål til at bede dig selv til vækst og ekspansion. dvs Hvis du skulle nyde en tilstand af indre glæde, der forbliver uforstyrrede af eksterne påvirkninger, hvilken slags person ville du være? Hvilke egenskaber vil du have? Hvad attributter og karakteristika ville du have? Hvad behøver at gøre, lære eller eliminere at være, at personen? Er overbevisninger og antagelser, du holder til at være sandt gældende for dig i dag? I denne vanskelige situation, hvad der kunne være en fordel for dig? Hvad kan du lære? Hvordan kan du bruge dette til at vokse sig stærkere? etcetera

Hvis du vedholdende stille de spørgsmål, der vedrører en stigning i din glæde, fred i sindet, tillid, velstand etc. med tro og en forventning om at blive besvaret, vil du få svarene. Så selvfølgelig, er du nødt til at træffe de nødvendige foranstaltninger nødvendige i processen med at blive denne person.

4. Pas på dig selv. Lær at sætte dig og din lykke i toppen af ​​din opmærksomhed listen. Tag dig tid til at spise næringsrigt, drikke masser af vand, få noget frisk luft og motion dagligt, har en rutine, meditere, få nok søvn og grine ofte. Og praksis sige nej til andre - en andens krise gør det ikke haster for dig, medmindre du vælger for det at være påtrængende. Tag en pause fra den hektiske og hektiske tempo i alt, der kræver din opmærksomhed - være stille, hvile og forynge i stilhed

5.. Tag og observere. Øv at være observatør af dine egne tanker, følelser, reaktioner og vaner for at få et andet perspektiv på, hvad der foregår. Dette er en fremragende praksis, hvis du føler, at du er "alt for følsom" - ved at fjerne dig selv fra den subjektive synsvinkel du tager på et bredere udsyn, har større medfølelse for alle spillere, og en større forståelse for de "større billede" hvilket frigør dig fra at skulle tage tingene personligt. Anerkende og minde dig selv, at du er mere end din tanker, følelser, krop eller adfærd giver os nogle afstand, over forhold, der synes at skubbe vores knapper

At opnå større indre lykke handler om at gøre bedre beslutninger for dig personligt -. Tage tid til at træne din hjerne ved at praktisere de fem grundlæggende øvelser af at skelne mellem nydelse og lykke og vælge lykke løbet kortsigtet fornøjelse; give slip på klager, så dit fokus og opmærksomhed er i den nu, som er den eneste gang, man kan være effektive; beder kræsne spørgsmål for at modtage bemyndigelse svar; leder efter din basics og sige nej til andre; og ved at løsne og observere dine tanker og reaktioner, og du vil blive belønnet i alle områder af dit liv såvel som oplever en større grad af indre glæde ikke er afhængig af eksterne forhold. Ikke blot vil du opleve fordelene, men dem nær og kær du vil blive velsignet med overløb samt - en pæn bonus for meget lille indsats
.