Overvejelser Før Brug Mad Til Cope

Har du tidspunkter, hvor du føler dig urolig eller angst og stole på mad til at berolige dig ned? Har du fokusere på, hvad du kan spise i stedet for på det egentlige problem ved hånden? Her er et par tanker om naturlig spise for at koncentrere sig om, når du er ved at spise for meget på grund af dine følelser:!!

Spis når du er sulten
Stop, når du er fuld

Når du følger disse to trin, kan du faktisk spise noget og ikke være overvægtig

Spis alt med måde
Når vi spise for meget!; spise, når vi ikke er sultne og spiser mere, end vi er sultne for det er, når vi har ekstra vægt på vores krop.
Der er ingen gode og dårlige fødevarer. Der er visse fødevarer, der er sundere end andre, men det er ikke det, vi taler om. Vi &'; re tale om domme af godhed /ondskab, rigtigheden /forkerthed, der gør os føler sig dårligt og forkert for at spise eller endda tænker på at spise visse fødevarer, snarere end at indse, at når vi spiser med måde intet er “. Dårlig &";
Det vigtige ting at gøre, er at fokusere på, hvorfor vi spiser. Skal vi spise, fordi vi er sultne eller for en følelsesmæssig grund? Sandheden er, når du ophører skulle bruge mad fokus til at klare livet, som kun kan ske, når du &'; ve udviklet selvværd og tillid til dig selv at håndtere livet i kompetente, respektfuld og værdig måde, vil du naturligvis blive trukket til flere ære mad valg vedrørende typer af fødevarer og mængder, sker det med nogen indsats, og der er ingen mening overhovedet begrænsning eller af “ Jeg kan &'; t har … &" ;.
Du bør ikke have nogen skyld over, hvad du spiser. Den eneste grund til at føle sig skyldig, er fordi du &'; re ud af integritet med, hvad du mener er godt eller rigtigt for dig. “ Er jeg føler skyldig, fordi jeg &'; m ikke sultne og jeg &'; m nå til mere mad, og jeg ved, at betyder, at jeg har behov, der nyresten &'; t bliver opfyldt, og jeg har brug for at tage et par minutter til at være sammen med mig selv og identificere, hvad &'; r understreger mig, og hvad jeg kan gøre for at løse problemet &";

Hvis du kan identificere sig med dette, så bruge et par minutter til at tage tre dybe indåndinger og bevise, hvor sikkert det er i det øjeblik at være i din krop, i det øjeblik, og lære at identificere, hvad &'; s virkelig foregår i dit sind og i dit liv, &'; s. gør du føler så overvældet og fast

Gør hvad du skal gøre for at skabe muligheder i hele din dag for den næste uge (og videre efter behov) for at minde dig af de ovennævnte centrale punkter i naturlig spise? Du er nødt til at vide, at hver gang du &'; re vedrørende levnedsmidler nogen anden end den naturlige spise måde måde, du &'; re at bruge mad til at klare hvilket betyder, at du &';. Re angst og /eller stressede over noget

Du &'; re ikke perfekt (velkommen til min klub 6 milliarder medlemmer og optælling), og du don &'; t nødt til at være. Du behøver kun at gøre dit bedste i hvert øjeblik og være god ved dig selv
 !;