17 trin til Self Motivation

1. Plan for succes
Det første skridt i en succesfuld venture er at tage tid og omhyggelig planlægning. Hvis du undlader at planlægge, så du planlægger at mislykkes. Det kan være svært at få tid til en grundig planlægning, men denne gang er afgørende at få enhver venture fra jorden. Du har måske til at vågne op 15 minutter tidligt, eller gå i seng 15 minutter senere, men du vil aldrig fortryde denne gang som det er godt brugt.

Den første ordre for virksomheden er at bestemme, hvad du ønsker at udrette . Dette vil medføre at lave en liste over mål, som de vedrører dit emne. Forkromning er en kunst i sig selv. Mål bør være i to phases- den første er et langsigtet mål, og derefter bryde hvert mål i bide stykker på størrelse som mindre mål eller opgaver. Derefter sætte disse mål i en tid-linje eller et mål kort.

Når du har dit mål kort, vil du se de nødvendige skridt for at nå et langsigtet mål. Nu sættes en dato, som hver lille mål om, hvornår du forventer at fuldføre hver opgave. Når du fuldfører hver opgave mod et langsigtet mål, skal du sørge for at cirkel denne opgave på dit mål kort, så du kan overvåge dine fremskridt.

Nu mødes for at lave en liste over "whys." Dette vil sætte følelser bag dine mål og gøre dem så meget stærkere og klarere i dit sind. Du er nødt til virkelig at komme ned til den egentlige årsag til, hvorfor du ønsker at opnå disse mål. Måske du ønsker at have mere tid sammen med dine børn, eller sende dem til en god skole. Måske du ønsker at være med rejser og se verden. Vær sikker på at gøre disse "whys" specifik som du overhovedet kan.

2. Eliminer negativitet
Der vil altid være mennesker, der synes imod dig og din succes i en eller anden måde. Du kan ikke fjerne alle disse mennesker fra dit liv som nogle af dem vil være din egen familie. Det centrale er at indse, at de ikke forstår din entusiasme og hvorfor du ønsker at ændre i dit liv.

Der er dog flere ting, du kan gøre for at fjerne negativitet. Den første ting er at fjerne så meget af medierne, som du overhovedet kan. For fem år siden gik jeg på et medie hurtigt uden nogen avis, tv-nyhedsudsendelser, eller nyhedsmagasiner i mit liv. Jeg begyndte med ideen om at prøve i 30 dage, men fandt, at det føltes så godt, jeg har fortsat lige siden. Nyhedsmedierne er fuld af negativitet, og hvis du ønsker at leve et positivt liv, så skal du fjerne mediernes indflydelse på det.

3. Spis en bedre kost
En anden måde at fjerne negativitet er at nyde en kost, der er fri for giftstoffer, sukker og raffinerede fødevarer. Fjernelse af disse negative og skadelige kemikalier vil forbedre din mentale klarhed og give dig en bedre fornemmelse af formål. Spis fødevarer, der er i deres naturlige tilstand. Fokus på frisk frugt og grøntsager og magert kilder til protein. Minimer forbruget af korn og mejeriprodukter. Sørg for at drikke masser af vand hver dag fra en ren kilde.

4. De-Clutter dit liv
Når du fjerne rod fra dit liv, det hjælper til at de-rod dit sind. Når du planlægger, så sørg for at installere tid i din tidsplan for at holde din lever i arbejdsområdet rent. Når du bor i arbejdsområdet eller rodet, dit sind er ikke gratis at fokusere på kreative emner. Din underbevidsthed vil have fokus på behovet for at rense området, fordi det ved, at det skal være rent for din kreativitet til at flyde.

Når der er tid på din tidsplan hver uge for at bevare dit arbejde og boligareal ville det fjerne stress for at falde bagud i at se bunker af papir og rod. Så gør det til en prioritet i dit planlægningsfasen.

5. Motion
Fysisk træning forbedrer krop og sind. Det forbedrer blodgennemstrømningen, styrke og mental klarhed. Dette betyder ikke, at du har brug for at udøve i tre timer hver dag for at se forbedringer. Blot 30 minutter om dagen af ​​streng fysisk aktivitet vil gøre store forbedringer over tid.

Så når du er i planlægningsfasen af ​​dine mål, skal du sørge for at installere 30 minutter om dagen til fysisk træning. Pick aktiviteter, som du nyder og varierer dem hver dag. Dette vil sikre, at du ikke får keder sig og forlade dit træningsprogram.

6. Posture
»Hvis øjnene er vinduet til sjælen, så kropsholdning er vinduet til sundhed."
Når du opretholde en korrekt kropsholdning mange fysiologiske forbedringer er lavet i kroppen. Den første forbedring er, at vejrtrækningen er bedre opnået som lungerne fuldt ud kan ekspandere. Gode ​​arbejdsstillinger giver også rygsøjlen at være i neutral position, således at klemt nerver eller subluxations minimeres.

Dette medvirker til at fjerne smerter, som vil distrahere dig i nogen indsats. En anden stor fordel god kropsholdning er det forbedrer strømmen af ​​næring til hjernen, som vil forbedre dit mentale fokus og evne til at koncentrere sig.

7. Sov
tid, du bruger på at sove, er af enorm betydning, så du kan nå dine mål. Søvn er når kroppen forynger sig selv, og sindet er mest kreative. Det er derfor, jeg anbefale du sover 7 til 8 timer hver dag, så manglen på søvn vil ikke distrahere dig fra dine mål.

Jeg anbefaler også, at du holder en drøm tidsskrift ved siden af ​​din seng, så hvis du vågen fra en drøm, du kan fange de kreative tanker at dit sind producerer.

8. Mediter
Meditation er faktisk en gammel form for bøn. Når du mediterer din hjerne producerer frekvenser, der giver mulighed for afslapning, refleksion og foryngelse. Det handler om at rydde dit sind, så du bedre kan kommunen med Gud. Meditation rydder sindet af tanker, der ville tage dit fokus væk fra dine mål.

En af mine favorit øvelser for meditation, jeg underviser til mine patienter, er, hvad jeg kalder ved udnyttelse. I løbet af denne øvelse skal du visualisere dig selv sidde med på på en varm sommerdag. Du fordybe dig i hele naturen, der lyder, lugter, og skønheden i vandet. Du kan derefter trække dit fokus til et enkelt sted i midten af ​​dammen, hvor du kun kan se vandet. Vandet er helt rolig, og din eneste opgave er at holde det på den måde.

Hver tanke, der kommer ind i dit sind er en sten rammer vandet og forårsager krusninger. Da disse krusninger opstår, skal du bringe vandet tilbage til en rolig tilstand, således at overfladen af ​​vandet er som glas. Først vil du kun være i stand til at holde denne tilstand i sekunder ad gangen, men med praksis dig real at nå et punkt, hvor du kan frigøre dit sind for distraherende tanker begynder at føle, hvordan det er at nå den meditative tilstand.

9. Bekræftelser
Ved hjælp af en kort, positiv, og gentagne tanker til at fokusere dit sind på, hvad du ønsker på dit liv kaldes en bekræftelse. Bekræftelser er et meget nyttigt værktøj til at tiltrække det, du ønsker i dit liv. Sørg for, at tanken er positiv, præcis, og i nutid. Skriv dine påstande ned og tage dem med dig.

Gentag dine påstande hele dagen til dig selv og højt når det er muligt. De bør i det mindste blive gentaget flere gange, når man vågner og inden jeg skal sove.

10. Motiverende Quotes
Motiverende citater er fantastisk måde at få hurtig inspiration til din dag! Hver er en inspireret gave givet af forfatteren til at ændre liv til det bedre.

Nogle kommer fra kendte mennesker, og nogle fra ukendte forfattere, men hver er en mulighed for at lære og vokse, nogle få ord ad gangen. Jeg kan lide at holde motiverende citater på steder, hvor jeg vil se dem hver dag.

Mange gange, er motiverende citater spundet store fremskridt i historien, og har givet stor motivation for mange mennesker i fortiden. Jeg foreslår, at du finder motiverende citater, der er gearet til din primære fokus eller mål, skrive dem ned, holde dem med dig, og tillade, at motivationen til at synke ned i din underbevidsthed.

11. Visualisering
En af mine favorit motiverende citater kommer fra Napoleon Hill og hans bog Tænk og Grow Rich. Mr. Hill hedder: "Hvad sindet kan forestille sig, og tror, ​​den kan opnå." Dette citat har alt at gøre med visualisering.

For at undfange en tanke betyder, at du ser det i dit indre øje. Med strøm nok og følelser bag dette troede, det kan motivere dig til at tage handling og gøre, at tænkte en realitet. Så når vi visualisere et resultat, vi vil have i vores sind, skal det ses som værende ægte.

Tænk på hvert aspekt af resultatet, du ønsker. Er det et sted, du ønsker at besøge? Så billede alt om dette sted i dit sind; den måde, det ser ud, den måde, det lugter, de mennesker eller dyr, der vil omgiver dig. Gøre alt om dette sted så virkelige som det kan være i dit sind.

Så begynde at føle alle de følelser, der ville blive knyttet til dig at være på dette sted. Følelser er strøm, når det kommer til visualisering. De er gassen i motoren, der vil drive dig, hvor du vil hen. Du kan selv ønsker at holde en vision bord, eller billeder forbundet med de ting du ønsker i livet, så du kan se på dem hver dag i at få motivationen.

Uanset om det er et sted, du ønsker at besøge, eller et hus, du gerne vil eje, eller hvad du ønsker i livet, vil visualisering hjælpe med at få dig der ... Happy Trails!

12. Har en To-Do List
Husk, hvad det er at gå på ferie? Husk dagen før du er klar til at forlade for ferie? De fleste mennesker holder en to-do liste for den pågældende dag, så alle de vigtige ting bliver gjort før de forlader byen.

Hvorfor ikke gøre hver dag så produktive som dagen før du forlader for ferie? Du har mulighed for hver morgen for at oprette dagen ved dit valg. Hvis der er prioriteringer, der har brug for at få gjort, eller ting du skal gøre for at vokse, skriver det ned giver dig en plan for din dag. Dette gør dig mere produktiv, og giver dig en følelse af realisering, da hvert element er markeret fra din liste.

13. Telefon en ven
Tilslutning med en gammel ven vil bringe det bedste frem i hver enkelt af jer. Genopleve alle de bedste tidspunkter, hvis selv over telefonen, er et stærkt god ting at gøre. Deling og griner er en fantastisk kombination til at forbedre dit humør. Så nå ud og røre nogen!

14. Få en makeover
Hvis du virkelig ønsker at motivere dig selv, så prøv en makeover. Prøv en anden frisure, købe nyt tøj, få et andet parfume eller Köln, og måske prøve nogle nye smykker. Indkøb nye ting for dig hjælper din selvværd, og gør du føle sig mere trygge i, hvordan du præsenterer dig selv til andre.

15. Hold en Journal
Et tidsskrift er et fantastisk værktøj til at få og opholder sig motiveret over tid. Jeg havde engang en lærer, der sagde: "Hvis hvis er værd at gøre det værd at skrive ned." Det tager kun 5 minutter om dagen gør nedskrive dine kampe og resultater i løbet af dagen. Dette er vigtigt, da du vil krønike, hvor du har været, så du kan se, hvor meget du virkelig er vokset. Det vil også give dig mulighed for at have et sted at skrive om dine mål og forventninger til fremtiden. Men mest af alt vil det være din "karakterbog", som til, hvor du er lige nu.

At have en journal gør dig ansvarlig for din dag, og hvordan du har brugt din tid. Hvis du ved, at du er nødt til at skrive hver aften inden sengetid, så vil du være mindre tilbøjelige til at gøre ting, der ikke er sammenfaldende med dine mål. Du vil opdage, at du er den hårdeste lærer at behage.

Jeg kan lide at tidsskrift på denne måde. Først vil jeg rydde mit sind og komme ud min to-do liste for dagen, sammenligner, hvad jeg fik gjort, hvad der var en på listen. Næste jeg nedskrive eventuelle udfordringer eller resultater, som jeg oplevede i løbet af dagen. Jeg derefter bygge min to-do liste til næste dag.

16. Tag en ferie
Tager en ferie giver dig tid til at reflektere og føle forynget. Arbejde for længe uden en ferie, er som at bruge en sav igen og igen uden nogensinde at tage tid til at skærpe den. Så tage tid for dig selv og skærpe saven.

17. Har en holdning af forventning!
Hvis du gøre endnu et par af de ting, der præsenteres i dette kursus på en regelmæssig basis, så skal du forvente forbedringer i alle aspekter af dit liv. Må ikke være tilbageholdende om, hvad du vil have ud af livet. Dette liv er kort, og hvis du ønsker at få mest muligt ud af det, gør disse ting til at blive en selvstændig motiveret person, og nyde hver dag som om det var din sidste.

I Sundhed,

Dr. Bryan Schuetz
.