Sådan Break en dårlig vane

Har du vaner, der holder dig tilbage fra at opleve den succesfulde liv, du fortjener? Din vane kan være så lille som at bide dine negle eller købe dyre latte hver dag. På den modsatte ende af spektret, kan du ønsker at bryde fri af rygning, ekstrem vrede, overdreven spisning eller andre skadelige vaner.

Der er håb. Du kan skille dig af de vaner, der holder dig tilbage. Brug nedenstående tips til at hjælpe dig sætte en stopper for den irriterende praksis en gang for alle:

1. Afgøre, hvorfor du skal stoppe. Tænk over, hvordan din vane sårer dig og andre. Er det skade dit helbred? Mindske dit udseende? Sætte en bule i din pengepung? Gør det du handle irrationelt? Gør det ondt dine kære? Opret en liste over fordele, som du &';. Ll oplevelse, når du sætte en stopper for denne vane en gang for alle

Hvis du mangler en tvingende grund til at stoppe, chancerne er du &'; ll være mindre villige til at arbejde hen imod at holde op . Find en grund til at standse progression af din vane og hammer, der tænkte ind i dit sind, hver gang du føler sig tvunget til at fortsætte med det. Som med enhver selv, i det øjeblik du tror det og blive klar over det, i samme mængde tid kan du sparke den tanke til kantstenen og erstatte det med noget sundere. Det er virkelig et spørgsmål om din egen selvbevidsthed.

2. Dingle en gulerod. Naturligvis når der er en direkte belønning i slutningen af ​​din jagt, du &'; re mere tilbøjelige til at give en helhjertet indsats. Forkæl dig selv med en tur til spa, et par nye jeans eller en tur til din favorit restaurant hver gang du når et stort milepæl.

Sørg for, at din belønning er irrelevant for din vane. Hvis du &'; re forsøger at stoppe med at ryge, det &'; s skadeligt at belønne dig selv med en cigaret i slutningen af ​​hver uge for “. At være god &"; I stedet belønne dig selv med en aktivitet, at din rygning kan have forhindret dig i at gøre. Nu hvor du har fået det bedre du sandsynligvis føle sig mere som at flytte rundt, ikke? Gå efter en vandretur med dine børn, eller tage op en anden aktivitet, som du har givet op over tid.

Gem de største belønninger for sidst. Hvad ønsker du mest? Hvad &'; s noget du &'; ve ønsket, at du kunne købe eller erfaring i lang tid? Tilbring tid, du normalt ville bruge hengive sig din vane at planlægge din krukke med guld for enden af ​​regnbuen.

Belønningen skal være i overensstemmelse med kompleksiteten af ​​din opgave. Belønne dig selv med et krydstogt til Bahamas, fordi du &'; ve stoppet bider dine negle er lidt af en Stræk. Men belønne dig selv med manicure /pedicure er mere passende.

3. Læs succeshistorier. Køb en bog eller surfe på nettet for at læse succeshistorier fra dem, der tidligere har været i dine sko, og erobrede den samme vane. Hovedet på over til Audible.com og hente gode bøger til at lytte til, mens du arbejder på computeren, eller at du kan lytte til på din iPod. Nogle forslag? Storhed Guide af Robin Sharma. Ubegrænset Strøm: New Science of personlig præstation af Anthony Robbins. Noget, og alt af Ken Blanchard. Der er virkelig ubegrænsede ressourcer til dig derude. Seeing sociale bevis for, at andre har været i stand til at opnå den opgave, du &'; re vender gør forfølgelsen synes mere overskueligt

4.. Små skridt. Fokus på kun et lille skridt hver uge for at sikre langtidsholdbare resultater. For eksempel, hvis du &'; re forsøger at tabe sig, fjerne slik og sukkerholdige sodavand fra din kost i den første uge. Den næste uge eliminere andre kulhydrater, som hvidt brød, foruden slik.
Langsom og støt virkelig vinde løbet. Crash kostvaner don &'; t arbejde, og holde op noget koldt fører ofte til kompenserende adfærd. Til gengæld vil det bremse dine fremskridt, og du &'; ll nødt til at starte på trin et hele igen. Igen, der er mange ressourcer for dig. Find den eller dem, der tiltrækker dig mest og dykke ret i.
Opret målbare mål. Hvis du &'; re forsøger at minimere dine udgifter, bestemme den gennemsnitlige beløb, du bruger hver uge i unødvendige indkøb. Så sat et mål at reducere dette beløb med 10% for den første uge. Salg

Vaner giver et niveau af komfort, at alt i din verden er okay. De giver dig en følelse af kontrol over din situation. Dog kan en afhængighed af en rutine, der har negative konsekvenser for din fysiske og mentale sundhed blive erstattet af valg, brændstof din succes.
Husk, at du er ansvarlig for dit sind, krop og sjæl. Tag med på vejen til at sparke din dårlige vane (r) i dag, og bevise over for dig selv, hvor stærk du kan være
 !;