Ægte måder for dig at forbedre din hukommelse magt

Har folk kommentere, at du har en dårlig hukommelse span? Eller har du virkelig føler, at du får lidt mere glemsom i disse dage? Fret ikke, fordi der er ægte måder for dig at forbedre din hukommelse magt. I denne artikel vil jeg være at beskrive tre måder, du kan gøre det, så jeg holde sig og holde læsning indtil slutningen.

Eat Brain Food

For det første vidste du, at der er visse typer af fødevarer, som du kan spise for at forbedre din hukommelse magt? Spise godt, er lige så vigtigt at din mentale sundhed som det er at dit fysiske helbred, så det er naturligvis vigtigt at have en sund og afbalanceret kost. Men jeg vil til at bringe din opmærksomhed på et par ting, der specifikt hjælper med hjernen &'; s kapacitet, når forbruges. Gå efter fisk som laks. De indeholder essentielle fedtsyrer, der hjælper med hjernen &'; s funktioner. En anden mulighed du har, er nødder, fordi de indeholder masser af vitamin E. Don &'; t glemmer din frugt og grøntsager, som broccoli, tomater, blåbær, solbær, bare for at nævne nogle få. Dybest set, bare sikre, at du får dine vitaminer dagligt.

slippe af med overskydende stress

vil en stressende hjerne ikke være i stand til at fungere på optimale niveau. Vær sikker på at ikke overanstrengelse, men give din krop nok hvile. Tage pauser under dit dag job og forsøge ikke at overarbejde for meget. For meget af det er ikke godt for din generelle fysiske og mentale sundhed. Jeg vil foreslå du give din krop mindst 8 timers søvn så godt, fordi der vil opfriske dit sind og giver dig mulighed for at tænke og huske klart. Andre måder, du kan skille dig af stress er gennem aktiviteter såsom meditation, yoga, afslapning teknikker eller endda vandreture i parken.

Træn din hjerne

Vidste du, at selv vores hjerne har brug for at udøve ? Don &'; t bare lade dine hjerneceller dase rundt. Stimulere dem gennem udfordrende gåder, Sudoku, læsning, lære nye færdigheder, tænkning, eller forsøger at løse Rubik &'; s terning. Ved at stimulere dine hjerneceller, øger du antallet af forbindelser fremstillet i hjernen, og der vil helt sikkert forbedre din hukommelse magt. Desuden vil udøve din hjerne også forbedre dit sind &'; s. Kognitive funktioner, og derfor gør det muligt at tænke bedre

Jeg håber, du har haft fra min deling på måder, du kan forbedre din hukommelse magt. Husk at udøve din hjerne, spiser de rigtige ting, og tage det roligt, når du føler dig stresset
.