Hvordan virker Stress påvirker din generelle sundhed? Top Syv måder at lindre stress

Under stress påvirker din generelle sundhed i dag er en udbredt bekymring. Mens de tegn på stress er mange og værd at diskutere, om større betydning er at lære de bedste måder at lindre stress. Denne artikel besvarer spørgsmålet, "Hvordan stress påvirker sundheden?" samt beskriver en af ​​de bedste måder at lindre stress permanent
tegn på stress:.
Ved første øjekast kan du tror, ​​at have stress påvirker din generelle sundhed er udelukkende begrænset til din fysiske organ. Men det går dybere end blot det fysiske plan. Det påvirker også vores mentale, følelsesmæssige, adfærdsmæssige og åndelige niveauer som godt. Lad os tage et kig på at besvare spørgsmålet: "Hvordan stress påvirker sundheden på alle niveauer?"
fysiske virkninger af stress:
Vores kroppe er "fanger" i vores sind. Så når vores sind opfatter fare og signalere rød alarm, vores kroppe producerer stresshormoner eller kemikalier som svar på denne red alert, der gør vores hjerter pund hurtigere, blodtrykket stiger, vejrtrækning levendegøre og overordnede forberede os til at kæmpe eller løbe!

I dagens samfund, denne fysiske tilstand producerer stress hormoner bliver typisk kronisk, hvilket igen giver en kemisk afhængighed inde i din krop til altid ønsker og skabe de stresshormoner, som accelererer har stress påvirker din generelle sundhed.

Under disse stresshormoner derefter kontinuerligt "kører grasserende" inde i din krop langsomt bliver slidt de interne mekanismer eller organer, så sygdomme som forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme kan tage fat samt "holder din krop for travlt" til daglig immun funktioner, der holder din krop generelt sundt. Det er her, de almindeligt kendte fysiske virkninger af stress spiller ind, såsom træthed, fordøjelsesproblemer, søvnløshed, muskelsmerter og smerter, herunder brystsmerter stress, vi føler, når vi er under pres.
Faktisk der er en signifikant sammenhæng mellem stress og hårtab. Hvorfor? Fordi din krop bogstaveligt kaster alt, hvad der ikke er afgørende for overlevelse, når det er holdt i en kemisk stressende tilstand
mentale, følelsesmæssige og åndelige virkninger af stress:.
Når klare stress, det er vigtigt at huske, at vores sind også påvirkes af kemikalier i vores kroppe. Så det er rimeligt at forvente sådanne psykiske symptomer på angst, lav motivation, manglende evne til at fokusere eller rastløshed til at dukke op, fordi vores sind ikke er kemisk fungerer på deres bedste.
Den psykiske symptomer på stress så føre til adfærdsmæssige symptomer såsom overspisning, voldelige episoder af vrede eller hyppige anfald af eskapisme gennem narkotika og alkohol på grund af krop og sind manglende evne til at håndtere den konstante bombardement af stresshormoner.
Udlejning stress påvirker din generelle sundhed konstant gennem for meget stress hormon frigivelse tager også væk din indre ro og tillid til, at der er nogen spirituelle side af livet
måder at lindre stress:.
Når du beslutter, at du ønsker at lære hvordan man kan reducere stress , er der et par enkle ting, du kan gøre:
TIP # 1: GET FYSISK:
Walk, løbe, cykle, svømme, danse eller hoppe op og ned på dit skrivebord til et par minutter. Når du starter følelse stresset, gøre noget, der vil løsne op din krop og bryde stresshormonet cyklus
TIP # 2:. GET "mindfully" FYSISK:
kombinere fysisk stresshåndtering og afspændingsteknikker for sindet sammen virker vidundere. Eksempler på dette ville gøre opmærksomme øvelser såsom yoga, pilates, tai chi og andre sind-krop praksis
Tip # 3:. Indånde:
Vores krop har brug luft, men den enkle handling vejrtrækning er glemt, når kroppen bliver stresset. Bliv bevidst om din vejrtrækning hele dagen, uanset hvad du gør ellers
Tip # 4:. Tag kontrol over dit øje:
i at lære at håndtere stress, et aspekt er simpelthen at tage kontrol over dine tanker. Mens dette er lettere sagt end gjort, ved hele tiden at gøre dette kan du oprette en kemisk afhængighed positive tanker, hvilket igen gør det lettere at håndtere stressende situationer
TIP # 5:. Tage tid ud:
Tager en weekend væk eller finde en kreativ afsætningsmulighed kan bryde den onde cirkel af negative hormoner. Hvis du konsekvent kan finde en måde at "glemme dine bekymringer," du vil snart skabe en afhængighed til en fredelig følelse, du har, når du tager tid ud til dig selv
Tip # 6:. ACCEPTERER DIN POWER:
Alle har en betydelig reserve af intern strøm. Når denne magt er fundet og tappet ind, du flytter fra at være et offer til at være ansvarlig for dit liv. Dette skifter dit sind perspektiv fra "Tingene er ikke i orden, vi er nødt til at kæmpe eller løbe" til "Ting er okay", der stopper stresshormonet flow
Tip # 7:. Brainwave MEDITATION:
En af de bedste måder at lindre stress er at bruge noget, der hedder en brainwave meditation lyd. Det bruger elektroniske frekvenser til sikkert sætte sindet i en afslappet og rolig tilstand inden for få minutter, mens alt du skal gøre er at slappe af. Det har også vist sig at reducere stress hormoner, der forårsager angst og ældning, mens på samme tid øge de "gode" kemikalier, der modvirker stress og angst samt fremme ungdommelighed
RESUMÉ:.
Så, hvordan stress påvirker sundheden? Det påvirker alle facetter af vores eksistens, der på skift påvirker vores helbred. Identificere nøjagtigt, hvad der gør stress påvirker din generelle sundhed er andet at finde måder at lindre stress. Kombiner disse stress relieffer tips til en balance tilgang til at overvinde stress og aldring
.