Populære levnedsmiddel, for en skarpere Mind

Alle ved, at maden er vigtig for en stærk og sund vækst. Spise den rigtige type fødevarer vil hjælpe med at styrke immunsystemet og gør det muligt for kroppen til at udføre på sit højeste. Men ikke mange mennesker er klar over, at spise den rigtige type af fødevarer er også vigtigt at holde øje skarpe.

Hjernen har brug for visse vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer for at fungere godt. Hvis du ikke fodre din hjerne med de rigtige typer af fødevarer, så er du fratage det af de ting, den har brug for at bevare optimal sundhed. Hvis du ikke ønsker at miste dine kugler i en tidlig alder, eller hvis du ønsker at holde dit sind klog, selv når du er i din 90'erne, så burde du medtage følgende fødevarer og urter i din kost regelmæssigt:

Fisk

Mange undersøgelser har bekræftet, at spise fisk hjælper jævnligt boost koncentration og forbedre effektiviteten af ​​hjernebølger. Spise fede fisk, såsom laks, tun og makrel, kan give dig ekstra hjerne magt, fordi de indeholder essentielle fedtsyrer, såsom omega 3, 6 og 9, der er kendt for at bidrage til at øge hukommelsen og forebygge blodpropper og træsko i blodkar.

Nødder

Det har længe været troet, at nødder, især valnødder og mandler, er hjernen mad, fordi de indeholder aminosyrer og andre mineraler, der er nyttige i at gøre hjernen skarp. Faktisk undersøgelser i Latinamerika viser, at mennesker, der spiser nødder før eksamen klarer sig bedre end dem, der ikke spiser nødder. Men mere i dybden forskning er nødvendig for at bekræfte effektiviteten af ​​nødder i at øge mental dygtighed. Salg

Oliven Og canolaolier

Helt fjerne fedtstoffer i din kost er faktisk ikke tilrådeligt, især fordi visse typer fedt er nødvendige for optimale hjernefunktioner. Du virkelig behøver ikke at drikke liter olie for at øge dit sind. Bare et par teskefulde af raps eller olivenolie i din salat er allerede nyttige. Af den måde, olivenolie og rapsolie indeholder memory-styrke mono-mættet fedt.

Fiber-rige fødevarer

Vi ved alle, at fiber er vigtigt at feje ud toksiner og affald i vores fordøjelseskanalen. Men fiber er også vigtigt at forebygge hjernen dug. Du ser, mennesker, der oplever forstoppelse og andre fordøjelses problemer normalt kan ikke tænke lige og klarer sig godt.

magert kød

Du virkelig behøver ikke at være vegetar for at hjælpe med at forhindre Alzheimers eller demens. Faktisk er kød, især de magre udskæringer, betragtes som en hjerne fødevarer, fordi det indeholder proteiner, der er nødvendige i produktionen af ​​hjernevæv, neurotransmittere, enzymer og andre hjernen kemikalier. Kylling uden skind, magert udskæringer af oksekød, og fedtfattig eller skimme mejeriprodukter er alle gode kilder til protein.

Bær

Næsten alle frugter er godt for din hjerne, fordi de er rige på antioxidanter og andre næringsstoffer, der er afgørende for at holde dit sind og krop stærk og sund. Men hvis du er mere interesseret i at forsinke din hjerne aldring, du burde spise mere frugt fra bær familien. Hindbær, blåbær, brombær, svesker, rosiner og tranebær er alle rige kilder til hjerne-styrke antioxidanter.

Vin

Et glas vin er ikke kun godt for dit hjerte, men også gør underværker for dit sind. Vin indeholder en masse antioxidanter, der er nødvendige af din hjerne til at fungere ordentligt. Men du skal huske at drikke vin i moderate mængder, fordi alt for meget af noget er også dårligt for dig og din hjerne.

Andre hjerne fødevarer omfatter broccoli, brune ris, havregryn, jordnøddesmør, kartofler, sojabønner, hvedekim, yoghurt og cantaloupe. Bortset fra at spise de rigtige typer af fødevarer for at holde dit sind skarpe, selv når du er gammel, du også nødt til at tage kosttilskud, der er rettet mod at fremme sundheden for din hjerne. Et produkt, der er effektiv til at forbedre hjernens funktioner er Neurovar. Du kan læse mere om dette tillæg ved at besøge www.Neurovar.com
.