5 trin til Staying Mentalt Sharp og forebyggelse af Alzheimers sygdom

Hvis du ønsker at bo skarpe og i kontrol over dit liv godt i dine gyldne år, der er proaktive metoder til at opnå den mentale årvågenhed, du har brug for. Flere og mere forskning peger på, at fysisk aktivitet og livsstil valg har mere at gøre med at forebygge Alzheimers sygdom (AD) og andre former for demens – engang troede at være en normal del af aldring – end rene genetik. Så hvis du havde en forælder, bedsteforælder eller søskende med AD det gør ikke &'; t betyde, at du nødt til at følge den samme vej. Salg

Statistik indsamlet fra omfattende forskning gør peger mod en højere risiko for at udvikle AD, hvis du havde en nær slægtning med AD – så meget som 50%, men det har mindre at gøre med gener og mere at gøre med at følge deres livsstil mønstre. Hvis for eksempel dine forældre var rygere, der sjældent udøves, kan du have udviklet nogle af de samme destruktive vaner.

Hvad kan du gøre for at bryde den onde cirkel og forhindre AD? Gribe ind og tage kontrol i dag. Selv hvis du er i din 60'erne eller 70'erne kan du vende nogle af de skader gjort for at din hjerne gennem dårlig kost, inaktivitet, eller skadelige livsstil valg. Forskere har opdaget for ganske nylig, at hjernen har evnen til at reparere celler og neurotransmittere og forbedre den kognitive funktion og hukommelse

Det &'; s ikke for sent at gøre en forskel:. Start 5 trin I dag

1. Spis højre. Det virker så simpelt, men alligevel alt for mange mennesker bare don &'; t få nok af sindet bevare antioxidanter findes i frisk frugt og grøntsager. En velafbalanceret kost, vil fri for mælkeprodukter og bruge fedtfattig kilder til protein beskytte både hjerte og sind.

2. Supplement hvor det er nødvendigt. Mange kostvaner mangler de næringsstoffer vist sig at fremme hjernen sundhed. Disse omfatter kilder til essentielle fedtsyrer findes i fisk og specifikke urter og mineraler, der kan forbedre den kognitive funktion.

3. Motion. Oprindeligt mente man, at motion øger blodgennemstrømningen og ilt til hjernecellerne. Det er stadig sandt, men en rapport udarbejdet for National Institutes of Health, at motion også kan stimulere vækstfaktorerne produktion, som er molekyler produceres af kroppen til at reparere og vedligeholde nerver.

4. Sænk dit kolesteroltal. Mange mennesker med tidlige demens eller AD symptomer kan faktisk oplevet små streger, der skadede hjernen &'; s neurotransmittere. Ved at holde kolesteroltallet i skak, arterierne er gratis og fri for plak, som kan forårsage slagtilfælde.

5. Gør dine mentale øvelser. Holde op med aktuelle begivenheder, der arbejder puslespil hver dag, læring og huske ny information alt arbejde til at holde et sind stærk og alarm. Det er normalt for folk at nogle gange glemmer et navn eller dato, men jo mere praksis minder sådanne oplysninger jo større hjerne &'; s evne til at gøre dette i hele alderdommen. I tilfælde af mentale udfordringer, jo mere du gør, jo mere du kan skubbe tiden tilbage på kognitiv tilbagegang.

Fem nemme trin, når man tænker over det, kan gøre meget for at gøre aldring en begivenhed for at fejre i stedet af skræk. Med alderen kommer der erfaring og visdom, og vi bør alle gøre, hvad er i vores magt for at kunne videregive denne videre til den næste generation
.