Ti Vaner for mere Brain Power

En nylig nummer af et magasin indeholder en liste over 10 aktiviteter for at øge din hjerne sundhed. Listen omfatter mange aktiviteter, jeg ville kalde vigtig for den samlede wellness. I denne konkurrencepræget miljø er der en tendens til at glemme sundhed og fokusere intenst på en jobsøgning. Det er vigtigt at tage et skridt tilbage, og sørg for, at vi tager os af os selv også. Du ønsker måske at prøve et par af disse 10 aktiviteter:

1. Gå en tur med en ven. Artiklen foreslår at gå med en ven, så du taler som du går. Social forbindelse, motion og mental stimulation er hjernen styrkemidler. Jeg vil tilføje, at motion er godt for vægtkontrol og også understrege kontrol.

2. Tilføje sort til dit liv. Du må ikke følge et sæt rutine dag efter dag. Vågn op din hjerne med noget nyt. Prøv en ny rute til kontoret. Gå til en ny netværksgruppe. Huske en ny digt.

3. Være en livslang lærende. Studere noget i dybden. Det er godt for din hjerne og din karriere. Lær et nyt sprog og begynde at tale og skrive det. (Jeg er lige begyndt en improvisation klasse, som er godt for min hjerne og sjov!)

4. Løse gåder /Spil - Prøv cross ord puslespil, Sudoku, bro- og /eller skak. De foreslår forsøger at slå uret, fordi der inspirerer hurtigere
tænkning. I mine Improv klasse spil, vi er nødt til at tænke på et ord på slaget af en rytme startet af instruktøren. Det er ikke nemt, men du får bedre til det med praksis. Minder mig om en Miss Mary Mac, et spil jeg spillede som barn.

5. Rydde sindet - Brug meditation, yoga eller en tur i skoven for at hjælpe med at rydde dit sind. De fleste af os har meget aktive sind i dag. Nogle af snakken er støjende og negativ. Det er vigtigt regelmæssigt at tage tid til at rydde dit sind. Mens du er på det tage nogle dybe indåndinger for at rense dit sind og krop.

6. Få 8 timers søvn en nat - Din hjerne har brug for en resten også. Det er tid for den at konsolidere dagens erindringer. Giv din hjerne tid til at gøre dette ved at få en fuld otte timers søvn. Masser af forskning viser mennesker i USA ikke får nok søvn!

7. Vær kreativ - Brug din fantasi hver dag. Tag dig tid til at male, tilføje til din dagbog, skal du oprette en ny hjemmeside, skrive et digt eller gøre noget, der bruger højre (kreative) side af din hjerne.

8. Tilbring tid med venner - Opholder selv hele tiden kan sætte din hjerne i afmatning tilstand. (Solos være opmærksomme.) Venner, familie og kolleger at holde dig beskæftiget i livet, og der holder din hjerne aktiv og fungerer. At være omgængelig er godt for din hjerne og din ånd. Mennesker med et stærkt fællesskab af venner og bekendte bor længere og lykkeligere liv i almindelighed. (Netværk er godt for din hjerne!)

9. Spis en ordentlig kost - Medtag frugt og grøntsager i din kost sammen med fuldkorn og fisk. Mine forældre bruges til at fortælle mig fisk var hjernen mad. Jeg gætter de havde ret !!

10. Har jævnlige undersøgelser med lægen - Blodtryk, blodsukker, vægt, kolesterol alle er vigtige for en ordentlig hjernefunktion. Sørg for, at din er i det normale område, og hvis ikke arbejde med din læge for at få dem i skak
.