Din hjerne vil klare sig bedre med et roligt sind

Med brug af meditation, du kan roligt ikke kun din krop, men dit sind også. Denne artikel er for dem, der er i tvivl om meditation som et sind beroligende teknik på grund af den opfattelse, at meditation er en hård procedure at mestre. Det kan være rigtigt, at for at skærpe dine meditation færdigheder, du har brug for at øve hver dag i år, men de ting er du kan starte din praksis ved at begynde med enkle ånde og afslapning metoder, som vil hjælpe berolige sindet.

Som alle ved, har et roligt sind tænkning og problemløsning proces er gjort meget lettere. Med brugen af ​​mægling, vil din koncentration øges, hvilket vil give dig mulighed for fuldt ud at fokusere på nogen psykisk forfølgelse, at du arbejder på. Begynde at øve din meditation ved at følge nedenstående procedure

1) Breath årvågenhed:.
Først finde et sted, hvor du kan sidde og slappe af. Når du har fundet et sted derefter begynde at koncentrere sig om din vejrtrækning i et par øjeblikke. Bare klare dit sind og har en fredelig tid på egen hånd. Når du bliver en ekspert på meditation vil du i stand til at meditere hvor som helst du ønsker. Men se, at du er nybegynder bare finde et dejligt fredeligt sted at starte med

2) Sørg for at du har det godt:.
Find en position, der vil holde dig afslappet, men ikke i søvn. En masse mennesker bruger lotusstilling for deres meditation, som indebærer at krydse benene og holde ryggen lige, men hvis du finder denne holdning for svært at komme ind bare sidde i en stol. Hvis du kan ligge ned uden at falde i søvn, så dette kan være den mest behagelige stilling for dig. Bare holde dig helt stille og afslappet, men ikke i søvn

3) slippe din Tension:.
Undersøg, hvilken del af din krop er mest spændt. Så spændt op i området endnu mere og derefter slippe spændingen. Den bedste måde at praktisere denne lempelse teknik er at starte med at spænde fødderne derefter slippe spændingen. Gør dette tensing og slippe hele vejen op kroppen efterbehandling med hovedbunden. Hvis du praktiserer denne lempelse hver dag, vil du snart kunne slappe, når du ønsker bare ved at tænke på processen.

4) Træk vejret korrekt:
Tag en dyb indånding ind gennem næsen og ud gennem munden. Ved at trække vejret korrekt luften let kan passere gennem dine lunger. Når du indånder korrekt dit mellemgulv, mave og bryst udvide hver gang du trækker vejret gennem næsen. Du kan føle dette sker ved at lægge dine hænder på din brystkasse. Dette er, hvordan du skal trække vejret på alle tidspunkter.

5) Koncentration: myHotelVideo.com: Der kan være tidspunkter, hvor dit sind kan blive distraheret af andre tanker, men du skal altid minde dig selv at koncentrere sig om din vejrtrækning. Med regelmæssig påmindelse, vil de tanker, der kan distrahere dig hurtigt gå væk. Så husk altid koncentrere sig om din vejrtrækning dette igen vil berolige sindet.
Prøv at meditere mindst fem minutter hver dag. Og derefter, hvis du ønsker at du kan øge tiden. Husk meditation kan virkelig hjælpe dig berolige dit sind og sænke dit stress-niveau, samt øge din koncentration. Good Luck Restaurant  !;