Lær Øjeblikkelig selvhypnose til Rapid Focus

“ Øjeblikkelig &"; selvhypnose? Det lyder som en af ​​de overdrevne påstande, der er for godt til at være sandt. Men når man indser, at selvhypnose er simpelthen dygtighed fokusere din opmærksomhed snævert til et bestemt formål, at lære at gøre det med det samme bliver en meget rimelig mål.
Snævert fokuseret opmærksomhed er som en smal stråle fra en lommelygte eller en smal strøm af vand fra en slange – det &'; s intens og kraftfuld. Ved at lukke ud distraktioner og fokusere ned, du &';. Re i stand til at udøve mere mental styrke i løbet af et mindre område
med koncentreret opmærksomhed, kan du direkte dit sind lettere til, hvad du allerede ved er de vigtigste udfordringer at overvinde for succes . Du kan være rolig i en krise, ændre langvarige vaner, håndtere fysisk smerte eller forbedre din følelsesmæssige tilstand, blandt mange andre nyttige programmer
Rapid selvhypnose:. 3 trin
Øjeblikkelig selvhypnose kræver praksis. I første omgang, du &'; ll lære at selvstændige hypnotisere hurtigt, og derefter øjeblikkeligt, som du bliver vant til det mentale skift krævede
Trin 1: Breath
Først lære at associere ind hypnose med at tage en dyb indånding. og lade det langsomt ud. Starte ud ved hjælp af tre dybe indåndinger. Senere kan du slippe det ned til én.
Som du tager hver dyb indånding i, trække i dit sind fra distraktioner omkring dig. Og som du lader hvert åndedrag langsomt ud, slappe af let ind i en rolig, alarm tilstand
(Hvad &';. S faktisk sker under motorhjelmen er, at din hjerne aktivitet er synkronisering og indtaste “ alpha &"; tilstand, en tilstand af fokuseret årvågenhed også set i meditation)
Trin 2: Shift
Mens du &'; re at lære at opnå øjeblikkelig selvhypnose, er du nødt til at træne din hjerne til bevidst at gøre det mentale skift, &'; s påkrævet.. Den nemmeste måde jeg kender til at gøre det er at bruge en simpel visuelt billede, helst en der involverer bevægelse. Bevægelse og vision både få din hjerne til at koordinere sine aktiviteter over flere lokationer. Salg One velkendt billede, der fungerer godt er faldende en række trapper, som regel 5-10. Hvis du har et handicap, der forhindrer dig i gang ned ad trapper let, eller af andre grunde don &'; t ønsker at bruge trappen billede, et godt alternativ er at forestille sig at være i en elevator, der er faldende en høj bygning. I stedet for at tælle trapper, du tæller gulve.
Brug trappen eller elevatoren som dit fokus, tælle fra den ene til det nummer, du har besluttet (fem eller ti). Hvis du finder, at antallet er for høj eller ikke høj nok, justere i overensstemmelse hermed på din næste forsøg. Som du forestille dig selv ned gradvist, henlede Deres opmærksomhed i videre og fokusere på billedet, og din imaginære bevægelse
Trin 3:. Den Pause
anden ting billedet gør, er skildre et skift af placering, som vores hjerner har en tendens at associere symbolsk med en ændring af bevidsthed eller stat.
I bunden af ​​trappen eller elevator, pause og finde dig selv i et nyt rum, og en ny tilstand af bevidsthed.
Når du har øvet nok til at komme videre fra hurtig selvhypnose til øjeblikkelig selvhypnose, i stedet for skiftet er en serie af adskilte trin eller faser, bliver det en let bevægelse ind i by-nu-velkendte rolig årvågenhed. I den fokuseret tilstand, kan du undersøge, hvad udfordring konfronterer dig, og få adgang til alle dine ressourcer til at beskæftige sig med netop dette problem, uforstyrret af perifere spørgsmål.
Adgang at ro, ressourcestærke stat i et øjeblik er en vital færdighed i et hurtigt skiftende .., altid udfordrende verden