Syv Nøgler til at låse din Brainpower!

Ayurveda, den gamle ordning med healing fra Indien, beskriver tre aspekter til mentale ydeevne? "DHI"? læring og forståelse, "dhriti"? fastholdelse af viden, og "Smriti"? hukommelse eller tilbagekaldelse. "For den bedste mentale ydeevne og realisering af den fulde mentale potentiale, hver af disse tre faktorer individuelt skal være på sit højeste, og, endnu vigtigere, at koordineringen mellem de tre faktorer skal også være optimal," siger Rama Kant Mishra, ayurvedisk ekspert. Ayurveda anbefaler at være opmærksom på de tre grundlæggende søjler i et godt helbred? kost, søvn og livsstil? at opnå denne tilstand af mental balance. Her er nogle tips fra Mishra til at hjælpe øge intellektuelle ressourcer:

Spis rene, "intelligente" fødevarer

"Ifølge Ayurveda, er det meget vigtigt at spise fødevarer, der er naturlige og rene for deres fulde fordel at blive absorberet af kroppen, "siger Mishra. Når fødevarer er så tæt på deres tilstand i naturen som muligt, det er når de leverer den mest potente ernæring. Fødevarer, der er blevet genetisk ændret, forarbejdet eller raffineret har meget af deres naturlige intelligens strippet fra dem, og Mishra gjort gældende, at de forstyrrer intellekt og koordineringen mellem de tre aspekter af mental dygtighed? forståelse, fastholdelse og tilbagekaldelse. Også tabu er fødevarer, der er dåse eller konserveret med kunstige tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, eller fødevarer med kunstige farver og varianter. "Madlavning med friske, økologiske ingredienser kan tage lidt mere tid og indsats," enig Mishra. "Men din hjerne, og faktisk hele dit system, vil takke dig for det og tilbagebetale indsatsen med accelereret ydeevne."

Oprethold en levering af afbalanceret ernæring

Den anbefalede ayurvedisk kost er vegetar. "Korn, bønner og bælgfrugter giver næringsstoffer til hjernen," siger Mishra. "Sørg for at inkludere masser af kogte bladgrøntsager. Adskillige portioner af frugt og grøntsager anbefales. Søde saftige frugter er fremragende rensemidler? De hjælper flush toksiner ud af kroppen. Ikke regne fedt ud helt, fedt udfører nogle vigtige funktioner i kroppen, herunder hjernen. " Mishra foreslår at skære ned på "tomme" junk fødevarer og Sukkersød drikkevarer, der interfererer med absorptionen af ​​næringsstoffer i kroppen. Ifølge Ayurveda, gode spisevaner er lige så vigtigt som hvad du spiser. Sidder ned for at spise, med fokus på maden i stedet for på arbejde eller andre aktiviteter, og nyder måltidet er vigtige. Ice-kolde drikke forstyrre fordøjelsen og forringe optagelsen af ​​næringsstoffer i kroppen, og bør derfor undgås.

Udnyt styrken af ​​antioxidanter

Hjernen er særligt modtagelige for skader fra frie radikaler, reaktive ilt-baserede kemikalier, der trives på stress, forurening og kemikalier i din mad. Frie radikaler er ofte blevet forbundet med sygdomme og aldring. Antioxidanter er derfor afgørende for en effektiv funktion af hjernen. Nyere forskning har vist, at blåbær er magtfulde hjerne mad, primært på grund af deres antioxidant værdi. Ayurvedic antioxidant kosttilskud indeholder amalaki, den indiske stikkelsbær, betragtes som den rigeste naturlige kilde til C-vitamin, sammen med andre urter. Kig efter en antioxidant, der virker både i og uden cellevægge til beskyttelse fuld spektret fra frie radikaler. Salg

Brug urter og dufte til at forbedre mentale potentiale

Ayurveda taler om en særlig klasse af urter kaldes "Medhya" urter? urter især nyttige for sindet. "Disse urter individuelt styrke læring, fastholdelse og huske samt koordinering mellem de tre faktorer," siger Mishra. "De giver kraftig næring til hjernen." Shankhapushpi eller Aloeweed, den autentiske brahmi eller Herpestis monniera og indisk Pennywort eller Centella asiatica, også kendt som Gøtu Kola, er nogle velkendte ayurvediske urter er kendt for at fremme sundheden og funktion sindet. "Synergistiske formler, der indeholder ikke kun disse urter, men andre understøttende og balancering urter såsom Ashwagandha (Winter Cherry) for at hjælpe øge modstanden mod stress er ideelle," antyder Mishra, "især for personer i høj stress job miljøer, der har brug for at være på toppen af ​​deres mentale potentiale på et ensartet grundlag. " Nogle æteriske olier er fremragende aromaterapi for sindet. Prøv rosmarin for mental klarhed og årvågenhed eller basilikum olie til at hjælpe! fjerne mental træthed og forbedre dit sind medfødte evne til at fokusere. Pebermynte olie og citron olie er også effektive pick-me-ups for sindet.

Administrer stressniveau

Stress og angst, uanset om de skyldes tidspres eller vanskelige arbejdsforhold, kan have en betydelig negativ indvirkning på den mentale ydeevne. En rolig sind, fredfyldte og centreret i sin ligevægt, er uden tvivl overlegen med hensyn til fokus, opmærksomhed span, fastholdelse af viden og problemløsning evne. "Det er vigtigt at håndtere stress, før det bliver et alvorligt problem," siger Mishra ", fordi stress er blevet kendt for at skade eller ødelægge hjerneceller og mange receptpligtige piller for angst kan have bivirkninger, som yderligere kan erodere mentale ydeevne." Planlægningsopgaver videre og styre tidslinjer, idet lejlighedsvise korte (selv fem minutter) pauser i perioder med intens mental aktivitet, og opretholde en sund balance mellem arbejde og afslapning kan alle hjælpe. Transcendental Meditation, eller andre afspændingsteknikker er også nyttige i forvaltningen stress. Lytte til afslappende musik, diffuserende dufte, der hjælper slappe af dig, såsom sandeltræ eller lavend! ER, eller en stille aftentur, alene eller med en nærende følgesvend, kan alle hjælpe balance sind og følelser.

Få tilstrækkelige, kvalitet søvn

Relateret til stress er den anden pest i det moderne samfund? mangel på dyb, rolig søvn. "Med kost og livsstil, søvn er en grundpille i Ayurveda," siger Mishra. "Optimal fysisk og mental præstation er umuligt, hvis alle tre af disse faktorer ikke er rettet." Kom otte timers søvn er mindre vigtig end at stræbe efter kvalitet søvn, som ifølge Ayurveda, opstår, når sindet er helt koblet fra sanserne. Kvalitet søvn genoplader og forynger sindet, forbedre både kortsigtet og langsigtet mentale dygtighed. Mishra rådgiver en daglig varm olie full-body massage for at øge udholdenhed i løbet af dagen og fremme kvaliteten sove om natten. Skære ned på stimulanser såsom koffein, alkohol og nikotin; gør arbejdsrelaterede materialer tabu i soveværelset og nedtrapning aftenen med beroligende aktiviteter, i stedet for at stimulere dem, at hjælpe med at forberede sindet for afslappende søvn; er nøglen til at få dine zzzs. Aromaterapi kan også hjælpe? prøve en! blanding af lavendel, kamille, jasmin og sød appelsin, eller bare lavendel.

Brug det eller miste det!

hvad din alder eller dit erhverv Ligegyldigt; din hjerne har brug for at være konstant udfordret til at være på sit højeste med hensyn til ydeevne. "Uanset om det gør logiske gåder, huske linjer fra Shakespeare, eller lære en ny færdighed, holde din hjerne travlt," rådgiver Mishra, "Hvis du ikke vil have det til at ruste væk ligesom en bil i en losseplads." Stille spørgsmål til at afklare tingene i dit sind, visualiseringsteknikker og associative hukommelse spil kan holde hjernen adræt.

For mere information om de ayurvediske urter omtales i denne artikel? http://www.mapi.com/catalog/indexherbs.html

Oplysninger i denne artikel er udelukkende med det formål at bibringe undervisning om Ayurveda og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller afbøde nogen sygdom. Hvis du har en medicinsk tilstand, skal du kontakte en sundhedsperson
.