Sådan Pick Self-hjælp Ressourcer, der arbejder

hvert aar, hundredvis af "revolutionære" selvhjælpsbøger, artikler, grupper og programmer vises på en bred vifte af menneskelige stressfaktorer. Forlag og producenter bliver ved kærning dem ud, fordi (1) de gamle ikke arbejde for længe, ​​og (2) de trængende, håbefulde offentlige holder kasseapparater ringer.

Et klassisk eksempel er den uophørlige Hawking fra nye "mirakel" kost og vægttab bøger, programmer, videoer og artikler. Nogle af disse kan faktisk fremme miste uønsket pounds for en stund - men flab ofte kommer tilbage eller stigninger.

Det haster med at finde en varig kur for "følelsesmæssig spise", og spirende cellulite er stigende i USA, som det er tragisk forekomst af unge og voksne fedme og diabetes.

hvorfor de fleste selvhjælp RESSOURCER ikke hjælper (for lang)

Som en spirende psykoterapeut i begyndelsen af ​​1980'erne, havde jeg en åbenbaring at læse en bog af flere familie-terapi pionerer - Paul Watzlawic, Richard Fisch, og John Weakland. De beskrev og anvendt et koncept stammer (jeg tror) af Norbert Weiner, "far til kybernetik." De kaldte begrebet "første-ordens og anden ordens forandring."

Konceptet foreslår to niveauer af menneskelig adfærdsændring - den ene er midlertidig, og den anden er permanente. Eksempler: narkomaner, der får midlertidig ædruelighed og tilbagefald flere gange, vs narkomaner, der holder op "til gode."

Anden ordens (pemanent) adfærdsændringer opstå efter en frivillig skift i grundlæggende værdier og holdninger. Dette sker ofte efter "rammer (sand) bunden" - ofte i midten af ​​livet. Første ordens forandringer ændrer * adfærd, * men ikke
centrale holdninger. Det er derfor, den pounds, narkotika, rynker, neglebidende, tøven, codependence, pornografi, rygning, butikstyveri og usund livsstil tilbage -. Igen og igen

Dette er en gammel nyhed. Det dybere spørgsmål, master terapeuter ovenstående svarede ikke (så vidt jeg ved) er "Hvorfor kan gennemsnitlige mennesker ændrer deres holdninger via logik og viljestyrke (eller frygt)?"

SVARET

Chicago psykolog Dr. Richard Schwartz og kolleger forudsat en troværdig svar til mig næsten 20 år siden. De foreslog, at normale (vs. "patologiske") personligheder er sammensat af "dele" eller "subselves", der er som de talentfulde medlemmer af en unik orkester eller sportshold. Hvert subself har sin egne færdigheder, grænser, verdenssyn, mål og værdier. Et universelt subself er i sagens natur klog og dygtig som en indre leder -. Vores sande Selv

Når dit team af velmenende subselves stoler dom af denne leder, du foretager grundlæggende holdning skift og tilsvarende * permanent * (anden ordens) adfærdsændringer. For eksempel, du * vil * ændre din holdning og værdier om selv-nurturance og sund kost og motion. Resultat - den pounds smelte og holde dig fra
.

Hvis andre subselves styre din personlighed (en falsk selv-), du tilbagefald, bliver ældre, mere frustrerede, og modløs; og shoppe for en dyr ny, forbedret selvhjælp afhjælpe

Det vil sandsynligvis ikke arbejde enten -. medmindre initiativtagerne foreslå en effektiv måde at få subselves at stole på og følge dit sande selv. Det er muligt. Som en veteran intern familie systemer terapeut, har jeg set snesevis af kvinder i gennemsnit og mænd med vilje reorganisere deres indre (og ydre) familier, og fordel på mange måder - herunder permanent ændrer "dårlige vaner".

Pointen

Ved vurdering din næste Selvhjælp guru, mirakel produkt, shaman, filosofi, eller et program, hvis reklamen ikke beskriver en troværdig måde at reorganisere dine subselves og flytte din core holdninger (foretage anden ordens forandringer) - ikke købe det. Kig i bogen indekset for "holdninger, måder at ændre din" "personlighed subselves;" og "ændringer, første og anden orden."

=======================================

Læg mærke til dine tanker og følelser nu, og huske, hvorfor du læser denne artikel. Hvilke af dine utrættelige subselves er årsag dine reaktioner? Hvis du er skeptisk over (dine) subselves, læse dette. Så prøv dette sikkert, interessant exercize.

Er denne idé hjælpe med at forklare dine (og mange andres) mislykkedes nytår resolutioner, og hvorfor "Vejen til helvede er brolagt med gode intentioner"?

For mere perspektiv og optioner på bemyndigelse dit sande jeg, se http://sfhelp.org/gwc/guide1.htm
.