Fem tips til at holde din stemme Sund

Din stemme er en vigtig del af din præsentation levering. Og have en træt, hæs stemme kan negativ indflydelse din præsentation.

I &'; ve gennemført mange træningsprogrammer, hvor jeg &'; ve måttet præsentere fem eller seks timer om dagen i fem dage i træk. Og jeg &'; ve også sunget i kor og som solist. Så jeg forstår, hvor vigtigt det er at tage sig af min stemme, så jeg kan stole på at det er klar, når jeg har brug for det.

Her er mine fem tips til at holde din stemme sundt:

1. Hydrat
Drik masser af vand, og ikke kun under præsentationen, men også før din præsentation, så du kan holde hydreret. Stuetemperatur eller varmt vand fungerer bedst for mig. Jeg drikker også varm te uden koffein. Jeg synes, at koldt vand, især isvand, faktisk bremsende mine stemmebånd, og gør mig hæs, hvilket gør det meget sværere for mig at projicere min stemme. Gargling med varmt vand og salt hjælper også (og saltet er naturligt desinfektionsmiddel). Find noget, der fungerer for at holde din stemme godt smurt.

2. Styr rummet miljø
Nogle gange er du &'; re i et rum, der er for varmt, for koldt eller tørt, og det kan hurtigt give dig en halsbetændelse. Tjek den plads, før du præsentere og beslutte, om du har brug for at åbne et vindue, sænk varmen eller øge air condition.

3. Rest
Resten er afgørende. Du har brug for tilstrækkelig søvn natten før en præsentation, så din stemme lyde udhvilet (og du er opmærksom og fokuseret). Og du bør hvile din stemme, så ingen screaming på en sportsbegivenhed natten før. Du kan &'; t falske hvile – hvis din stemme er træt, vil folk høre det.

Hvis du &'; re vil gøre flere præsentationer over et par dage eller adfærd multi-dages træningsprogrammer, du nødt til at acceptere det faktum, at du vil trætte din stemme og får brug for ekstra hvile. Det er ligesom at arbejde ud – hvis du gør bicep krøller med vægte, forventer, at du, at dine muskler bliver ømme næste dag. Som du gradvist opbygge styrke, du &'; vil være i stand til at løfte flere vægte uden at føle så ømme. Det samme er tilfældet med din stemme.

4. Træk vejret
Vejrtrækning korrekt holder din stemme understøttet. Tag fuld dybe vejrtrækninger fra dit mellemgulv og kerne, der vil støtte din stemme til slutningen af ​​sætningen, snarere end at tage lavvandede vejrtrækninger fra toppen af ​​brystet, der får dig til at løbe tør for luft. Hvis du gør yoga eller pilates, eller du svømme eller synge, bruge den samme form for vejrtrækning.

5. Varm op din stemme
Som forberedelse til din præsentation, gøre nogle vokale warm-ups, meget på samme måde som du ville gøre fleksibilitet Strækker med din krop. Vocalize fra høj til lav – bare åbne munden bred og sige “ ah, &"; gør en kontinuerlig lyd med en pitch, der går fra høj til lav. Udtal konsonanter og vokaler og virkelig flytte dine læber. Gentag ldquo &t &"; lyd og ldquo &k &"; lyd, f.eks.

Skru op dit ansigt og derefter slappe af det. Du kan føle fjollet at gøre disse øvelser, men de vil hjælpe dig løsne op og åbne din stemme.

Hvis du følger disse fem tips og tage sig af din stemme før, under og efter din præsentation, kan du holde din stemme lyde energi, fuld, støttet og sundt
.