VERBAL journalisering - Timid No More

nogensinde vil opleve øjeblikke i dit liv, når du har brug for at tale din sandhed, men bare ikke kunne? Hvem har ikke. Måske kan vi aldrig opnå total perfektion, men den verbale Journaling praksis kan give dig en mirakuløs Jumpstart.

Med denne praksis, vil du begynde at reagere på hårde livssituationer i mere ekspressive og tillidsfulde måder. Det er blevet sagt vrede på det rigtige tidspunkt for den rigtige grund er smuk. Udtrykke det i stedet for at undertrykke det kan helbrede situationer. Denne praksis med Verbal Journaling hjælper dig med at udtrykke vrede, og andre lignende følelser, som ofte undertrykte, på måder, der forbedrer livet. Under kølerhjelmen, hvad denne praksis gør, er at vække tidligere hvilende dele af dit sind, der er meget intelligent.

Denne praksis er noget der ligner den praksis at skrive i et tidsskrift, men der er en afgørende forskel. Du vil tale dine tanker i stedet for at skrive dem.

I forbindelse med denne praksis, jeg vil have dig til at tænke over dine ideer af gode og dårlige for et øjeblik. I det praktiske liv, der adskiller gode og dårlige kan hjælpe os. Men for denne praksis, sæt dem midlertidigt til side. Overvej at sige, "Dyd er en synd for store kunstnere." Og for at forklare det, jeg ville sige i en kreativ stræben ønsker kun det gode, og forsøger at skubbe væk de dårlige ikke virker alt for godt. Tillad dig selv at opleve og sige, hvad der kommer op i løbet af praksis. Tænk på en kostbar guldmønt, som du ønsker. Hvis vi hovedet er god, og hale er dårlig, og vi forsøgte at få mønten ved at tage kun de gode og holde sig væk de dårlige, ville det ikke være muligt. Vi kan have hele mønten, både gode og dårlige, eller slet ingenting.

Jeg er ikke helt sikker på, hvorfor mange mennesker lever frygtsomme liv. Hvis jeg skulle gætte, måske er det fordi, som vi voksede op, og også senere i voksenlivet, mange måder, hvorpå vi udtrykte os ikke var acceptable for andre, og vi begyndte at undertrykke dem. Over tid, begyndte vi at undgå disse udtryksformer helt. Så de gik på vågeblus. Nå, de gjorde os mere reel og interessant. Lad os bringe dem tilbage. Og vil denne praksis vække dem! Du vil blive overrasket over din evne til at opleve de samme situationer nu som før forladt dig frustreret

For at øve Verbal Journaling følge disse trin: Salg

- Find et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. . Et værelse med god lydisolering er ideel. Men i en park, eller endda i din bil ville også arbejde. Ethvert sted, hvor du kan være helt dig selv ville arbejde. Hvis det er nødvendigt, kan det gøres omkring andre med lav talende volumen, og det ville stadig være effektiv

-. Giv dig selv et sæt tid til praksis - måske 5 til 15 minutter i første omgang (20 minutter ville være ideelt .) Lav en intention at du ikke vil stoppe, før den indstillede tid, og prøv dit bedste for at fortsætte, indtil slutter.

- Pick en "home sætning", som du vil bruge i praksis. Et eksempel på hjemmet sætning er: "Jeg har intet at sige dig." Det kan være en hvilken som helst sætning

-. Forestil dig nu et publikum foran dig. Du vil rapportere dine tanker til denne målgruppe. Journaling er en "sender" aktivitet - dvs.. afsendelse af dine tanker til publikum - i modsætning til en modtagende aktivitet. Det er heller ikke blot tale ud af højt. Det er "sender" dine tanker "til" publikum. Publikum kunne være en gruppe af mennesker, eller én person. Det kunne være en ven, elsker, chef, underordnet, forældre, børn, djævel, Gud, eller nogen. Men vær sikker på at du har et publikum forestillet foran dig. Som et eksempel, kan du forestille dig, du er i et auditorium, på scenen, taler til en stor generel publikum

-. Start med den hjem sætning. Forsigtigt, siger det til publikum. Nu begynde at sige det til publikum gentagne gange. Mens du siger det, som du bemærker andre tanker i dit sind, siger dem så godt. Så, hvis du har noget at sige om, hvad du lige sagde, kan man sige, at også. En livlig snak kan opstå inden for få minutter. Men når som helst, hvis du har noget at sige, ikke forblive tavs, og sige dit hjem sætning. Dette er det vigtigste princip for denne praksis - for ikke at forblive tavse

-. Der er ingen forkert måde at gøre denne praksis, så længe du holder taler. Hvis du når et punkt, når du ikke har noget at sige, kan du sige dit hjem sætning

-. Du sender nu dine tanker til publikum. Gør dette uden at censurere, redigere eller manipulere dine tanker. Rapportere dem som de er. Har du ikke nogen tilknytning til de tanker. Må ikke anser dem for at være "din" tanker. Disse er blot tanker, du sender ud til publikum måske for deres underholdning. Du er, som om, ikke-eksisterende under praksis. Du er simpelthen en klar og åben kanal mellem tanker og den modtagende publikum

-. Fortsætte taler dine tanker til den indstillede tid. På ethvert tidspunkt, hvis du løber tør for ting at sige, siger dit hjem sætning. Hvis du høre dig selv tænke tanker som, "dette er en praksis ... hvad skal jeg sige ... Jeg tror, ​​du vil ikke lide at høre dette ... Jeg er tør for ting at sige ... hvorfor ikke du alle gå hjem ... Jeg har ikke lyst til at sige noget ... Jeg er ikke en højttaler ... Jeg er ikke ment som en højttaler … etc. etc. ", kan du nemt og problemfrit taler alle af disse tanker, og fortsætte. Hvis du hører ingen tanker inden dig selv, holde siger dit hjem sætning, selv om det er alt du har at sige til hele tiden. Der er ikke noget galt med det. Men som regel er det ikke ske, og hurtigt du begynder at høre dig selv sige sjove, vittige og underholdende ting. Du har måske bemærke dette sker den allerførste gang du gør praksis

-. Fortsæt på denne måde, indtil den tid er forbi.

---

Udført korrekt, vil denne praksis gør du føler betydeligt bedre den allerførste gang du gør det. Det kræver ikke uger og måneder af gentagelser til at vise dig sin magt. Et sikkert tegn på at du laver den praksis, korrekt er du begynder at tale i rhyming ord. Et andet tegn er, at du begynder at føle sig godt under og efter praksis. Her er et andet eksempel:...??

"Jeg har ikke noget at fortælle dig Vent et øjeblik jeg Ved du, at jeg kan lide at spise bananer til morgenmad Men hvorfor skulle du pleje Dans er sjovt, jeg kender. . det er ikke relateret til, hvad jeg fortalte dig Er du alle have det sjovt Jeg kan ikke lide at skulle til …? og så videre &hellip ;. "

Denne praksis kan gøres, når og hvor, for uanset hvor længe du kan lide indtil du føler, at du ikke længere har brug for det. Eventuelt under praksis, kan du blive stadig, og stoppe alle kropslige bevægelser. En anden stærk ingrediens er at droppe alle dagsordener - herunder ønsket om at være mere udtryksfuld eller selvsikker. Endnu en er at fastsætte dit blik på et punkt, mens du gør denne praksis, og du føler dig måske en tordnende magt udtrykker gennem dig.

Endelig er det meget nyttigt under praksis at holde din opmærksomhed flittigt på dine tanker. Det kan siges denne praksis handler om at lede din opmærksomhed. Prøv ikke at lade nogen tanke undslippe udtryk. Det er lige så nyttigt at huske, at der er noget forkert måde at gøre denne praksis, så længe du holde siger noget.

Nyd

-
Kvittering:. Jeg er taknemmelig for mange mennesker og især Julia Cameron, forfatteren af ​​The Artists Way, for opdagelsen af ​​Verbal Journaling
..