Hvorfor kommunikationsevner ikke altid virker, og hvad der gør.

Par kommer ind på mit kontor siger, at de don &'; t ved, hvordan man kommunikerer. De er ofte eskalere til en fuld-blæst argument eller ender lukke ned og trække væk fra hinanden
antagelse er, at hvis de kunne lære at kommunikere godt i løbet af argumenter, wouldn de af &';. T ender med at såre hinanden eller skubbe hver anden væk.
Dette er en almindelig antagelse deles af forholdet eksperter og magasin artikler. Faktisk er kan være en set-up for fiasko
Når vi &';. Re engageret i en kamp det &'; s vanskeligt at få adgang til vores højere fungerende hjerne og huske trin til effektiv kommunikation eller reglerne om fair kampe. I stedet får vi kapret af den reptil hjerne og reagerer ved at angribe eller trække danne vores partner.
Tænk på to firben reagerer på en trussel, vil de kæmpe, flygte eller spille død. Angreb eller lukket ned. Dette kun øger vores frygt og eskalerer vores reaktion. Det, vi virkelig har brug for, er at finde en måde at føle sig trygge og forbundet med vores partner
Så hvad kan du gøre, når du &';. Ve blevet kapret af din “ firben &"; ? hjernen
Bemærk dig &'; re fanget i en kamp eller flugt reaktion, og at intet godt vil komme fra det. Pause, tage flere dybe indåndinger og stoppe skændes. Sige noget lignende, og" Denne isn &'; t vil overalt god. Lad &'; s ende denne diskussion for nu, indtil vores følelser slå sig ned &";.
Når du &'; re i stand til at berolige dig selv og reflektere over, hvad der skete, kom tilbage til din partner og gøre op. Tal om dine følelser snarere end din partner &'; s adfærd. Du kan være sikker på, hvis du havde en alvorlig argument, som du bange helvede ud af hinanden. Hjælpe hinanden føle sig trygge igen. Hold hinanden, tilbyder et knus eller holde hænder. Dette vil bidrage til at genoprette sikkerheden og, med adgang til den højere fungerende hjerne, være i stand til at behandle, hvad der skete, og finde ud af hvad du kan gøre anderledes næste gang du &'; re ved at gå ind i en kamp
Når du genoprette forbindelsen ud. dette, skal du helbrede smerte og skabe en kærlighed, der varer
.