Fem tips til Relationship Stress

Den sværeste stressfaktor for de fleste af os, er andre mennesker. Vi har ofte bebrejder andre mennesker til vores følelser, tanker og valg, vi føle sig tvunget til at gøre. Sandheden er andre mennesker er ikke ansvarlig for nogen af ​​disse ting.

Når du giver andre kontrol over dine følelser, tanker og valg, du føler dig magtesløs. Dette tab af kontrol er årsag til stress.

Den naturlige reaktion på tab af kontrol er at kæmpe, flyvning eller nedfryses. Det er ingen overraskelse, at efterhånden som flere mennesker føler ude af kontrol i deres liv raseri (kamp), depression (flyvning) og kronisk sygdom (fryse) er stigende.

Antallet en nøgle til afstressende relationer er at vide, hvad du styre og hvad den anden person kontrol. Du styrer alt i dig - hvad du tænker, føler, og vælg. Andre mennesker, herunder dine børn, har fuldstændig kontrol over, hvad de tænker, føler og vælg. Du har ingen kontrol over deres indre oplevelse. Du kan påvirke andre gennem den måde, du vælger at kommunikere med dem verbalt og nonverbally.

Fokus i denne artikel er at give et par tips, der kan hjælpe dig med det samme at reducere forholdet stress.

Tag Ansvar for Du
Når du finder dig selv at reagere på, hvad nogen siger eller gør, tage en dyb indånding og reflektere over, hvor reaktionen kommer fra. På hvilken måde har du det et tab af kontrol?

Den anden persons adfærd kan minde om en forælder. I dette tilfælde kan du føle dig som en magtesløs barn. Mind dig selv, at du er en voksen. Du har ret til at tænke, føle og vælge efter dine overbevisninger og ønsker. Hvis der er konsekvenser for dit valg, anerkender dem, vurdere dine muligheder og vælg derefter.

På den anden side, kan den person holdning være mere som en uansvarlig barn, hvem der forventer du at tage ansvar for deres følelser og adfærd. Afklaring begge dine holdninger som ligeværdige voksne og adskillelse ansvaret hensigtsmæssigt kan reducere din stress

Forsigtig:. Hvis den anden person ikke er villig til at tage ansvar for deres opførsel, kan denne tilgang faktisk øge deres stress. Vurdere dine muligheder og vælg dit svar med omtanke.

Husk stress er ikke afhængig af, hvad du vælger at gøre. Stress falder, så snart du tage kontrol ved at gøre et valg.

Let Go for Styring af Andet
Anerkend og respektere den andens ret til og ansvar for at tænke, føle og handle i overensstemmelse til deres tro og ønsker. I erkendelse den anden persons kontrol og ansvar for sig selv betyder ikke, at du er enig med dem.

At være åben for at lytte og forstå forskelle skaber et miljø for dialog og åbner muligheder for nye synspunkter og nye valg. Når folk ikke føler kontrolleres, er de mindre stressede og mere åbne over for at se tingene fra et andet perspektiv.

Tag ansvar for dit Position
Reducer din stress ved at tage ansvaret for din fysiske , nonverbale magt i forholdet.

Sørg for at du er på et niveau, fysisk stilling med den anden person. Hvis de står enten stå eller invitere dem til at sidde. Stå ret op, fødderne omkring skulder bredde fra hinanden og trække vejret dybt ind i bunden af ​​dit bækken. Vedligehold direkte, åben, ikke-skærende øjenkontakt.

Når du vil have et samarbejde samtale, sidde i en vinkel ved siden af ​​den anden person. Hvis det er muligt, fjerne eventuelle barrierer som skriveborde mellem dig.

Hvis du forventer en samtale vil være stressende, vælge en placering, der vil reducere stress, som at tage en tur i naturen, en neutral eller stue-lignende indstilling, eller et rum, der er åben, komfortable og lys .

Brug &'; I &'; Udtalelser
Tag ansvar ved at bruge &'; I &'; udsagn - Jeg tror, ​​jeg føler, jeg foretrækker

I stedet for at bebrejde eller anklage den anden person til at gøre dig til at føle en bestemt måde, kommunikere, hvordan du føler baseret på, hvad der er sket, og hvordan du ønsker det skal være. ændre sig i fremtiden. Dette kan forbedre kommunikationen ved at give den anden person oplysninger om, hvad der er vigtigt for dig. Den anden person, så kan overveje denne information i fremtiden. Selvfølgelig har du ingen kontrol over det. Du kan kun styre dele din side af kommunikationen.

Anmod Feedback
Det er vigtigt at indse, at alle er unik og har et andet perspektiv og fortolkning af, hvad de ser og hører. Selvom du måske begge taler samme sprog, vil to mennesker ikke udlede den samme betydning fra, hvad de hører. Begynd ved at antage den anden person kan ikke høre din mening som du ønsker.

Der er så mange måder at se en situation eller erfaring, som der er mennesker involveret. Anmoder om feedback med nysgerrighed og en åben holdning er en vigtig måde at øge klarheden og reducere stress af misforståelse.

Sætte det sammen
Når du forstår, at alle har lige ret til at tænke, føle og handle i henhold til deres egen dømmekraft, og at alle har et unikt perspektiv, du indse, at forsøge til at styre en anden person er nytteløs.

Samtidig, idet magt og kontrol over din retmæssige ansvar for dig selv og dit budskab kan ikke kun reducere din stress, det kan åbne døren til mere tilfredsstillende relationer.

I afstressende et forhold, er du ikke kun bekymret for din stress, men også stress af den anden person. Du ønsker at reducere frygten for tab af kontrol på begge sider af forholdet. Stående i din magt til at kontrollere din side af forholdet er din ret og ansvar. Samtidig, at skabe et miljø, hvor den anden person kender du respekterer deres ret til og ansvar for deres unikke side af kommunikationen har potentiale til at reducere deres stress samt.

Du har ikke magt til at kontrollere en anden. Du har magt til at påvirke andre med en holdning af tillid og åbenhed. Kraften til at skabe mindre stressende relationer er i dine hænder

&kopi; . 2010 Aila Akkad