Fem måder at hævde dig selv

En dejlig dame, som sad ved siden af ​​mig på et fly fortalt hendes liv efter at lære, at jeg &'; ma praktiserende psykiater

“. jeg kan &'; t sige &'; nej &'; At &'; s mit problem i årevis. I &'; m nu 68 år, og jeg stadig forsøger at behage alle, undtagen mig selv. Jeg føler mig skyldig, hvis jeg siger, &';. Ingen &'; Jeg skulle have set en psykiater tidligere i mit liv &";.

Helt ærligt, jeg føler dårligt for hende. Hun siger “ ja &"; til alle undtagen sig selv. Hun &'; s for travlt glædeligt alle og har lidt af det. Fordi hun kan &'; t sige “ nej, &"; folk har benyttet sig af hende. Da hun kan &'; t beslutte for sig selv, nogen har til at beslutte for hende.

Hvad er selvhævdelse?

Selvhævdelse siger, hvad du ønsker i en høflig måde, uden at såre nogen. For at få en klar forståelse af, hvad det er, I &'; ll også fortælle dig, hvad det ikke er. Hævde sig selv ikke at være passiv eller være aggressiv.

På den ene side at være passiv er en tilstand af passivitet og ubeslutsomhed, lade andre køre én &'; s liv på trods af sårede følelser. Et typisk eksempel er en person, der kan &'; t sige “ nej &"; til de krav, hendes svigerforældre. På den anden side, at være aggressiv er en offensiv handling, hvor man sårer andres følelser. Gennem kraft, frygt, konfrontation, og intimidering, denne person pålægger sig selv på andre.

At være passiv og aggressiv er kontraproduktivt. Det ødelægger i stedet bygge. Det dræne alle positive energier. At være assertiv er den bedste tilgang til livet &'; s vanskelige spørgsmål.

Hvad er de fem måder at hævde dig selv?

Vide hvor du står

Før du effektivt kan hævde dig selv, ved, hvor du står.

Spørg disse spørgsmål, før du siger “ ja &"; eller “ nej &"; til folks &'; s krav. Hvad kan du lide? Hvad gør du føler dig tryg? Hvad behager dig? Hvad &'; s din prioritet? Hvad vil du gerne til at ske? Hvad vil gøre dig glad?

Med andre ord, ved, hvem du er og hvad du står for. A “ ja &"; eller “ nej &"; Svaret er ikke så simpelt som det, vi synes, det er. Din “ ja &"; eller “ nej &"; kan være en begivenhed livsændrende. Så tage det alvorligt, og sørg for, at dit svar skal komme fra hjertet.

Opret en behagelig atmosfære

Før sige noget, så prøv at etablere rapport. Tal om positive ting så meget som muligt. Deler fælles interesser, hobbyer og fritidsaktiviteter. Tal om børn, familie, film eller endda kærlighedsliv. Sig noget godt om den person. Ingen tvivl om, kan en sådan simpel gestus smelter én &'; s hjerte

Selv vejret eller trafikken kan være en god linje.. Brug helst emne den anden person kan forholde sig til.

Kort sagt, skabe den ønskede atmosfære, før du siger de rigtige ting. Alt, hvad du siger, kan trives, hvis du gøre andre glade. Gøre situationen behageligt og befordrende for forandring at forekomme. Gør det nemt for andre at acceptere dine forslag eller beslutninger.

Sig hvad du vil have

Efter at etablere en befordrende atmosfære, sige, hvad du ønsker i en klar, fast stemme. Don &'; t stamme og synes usikker. Vis en aura af tillid. Vær tro mod dig selv

Begynd din redegørelse med “. I &"; efterfulgt af aktive verber såsom vælge, foretrækker, tænke, beslutte, lignende, eller anmodning og derefter fulgt af hvad du ønsker. For eksempel, en ven inviterer dig til en fest, kan du sige, “ I &'; d foretrækker at blive hjemme. Tak alligevel &"; Aldrig sige “ du &"; Hvis du ikke'. t ønsker at sætte personen på en defensiv

Stå fast med din beslutning

Efter at have sagt, hvad du vil, stå fast. Stick med din beslutning. Don &'; t blive påvirket af skarpe argumenter, subtile bestikkelse, bedrager karisma, søde løfter, eller varmt venskab

Lad dem høre din stemme.. Lad dem respektere dig. Vise dem, at du faktisk tælle. Ved at lytte og acceptere din beslutning, kan de bevise for dig, at du &';. Re bare at være dig

Du har ret til at sige “ Nej &";

Sig hvad du vil uden at gøre undskyldninger eller begrundelse . Og aldrig føle sig skyldig. Husk, at du har ret til at sige “. Nej &"; Du fortjener at blive hørt. Dine følelser og valg skal værdiansættes.

Din “ nej &"; er lige så vigtig som din “. ja &"; Don &'; t lade nogen tage dette privilegium væk fra dig. Dette er din fødselsret. Dine ja'er og nos simpelthen repræsentere dit unikke. Ved at sige præcis, hvad du føler og vil, viser du, hvem du er
.