Jeg er overvældet: der er så meget at gøre, og så lidt tid

Det er den tid på året, hvor det er nemt at blive overvældet af, hvad der skal ske

eft ikke kun gør det muligt for os at føle. mere afslappet og i kontrol meget hurtigt (hvilket uundgåeligt fører til klarhed), kan den også anvendes som et forebyggende værktøj. Hvis vi forudse, hvad der kan ske, kan vi trykke på disse bekymringer før tid. For eksempel er der mange grunde til, at julen er ikke en afslappende, glade tid for nogle mennesker: familiesammenkomster kan blive frygtede occassions; gave køber kan være dyrt og stressende, og med en overflod af mad rundt, er det let at overspise. Hvis du trykker på dine fremtidige bekymringer, før de sker, i stedet for at føle overvældet, vil du allerede føle rolig og selvsikker.

For eksempel, "Selv om jeg ved, at jeg har tænkt mig at føle dømt og under tryk, når familie får sammen, jeg vælger at elske og acceptere mig selv alligevel "eller" Selv om jeg måske ender med at købe gaver til mig selv, når jeg skal købe gaver til min familie, jeg vælger at tilgive mig selv, vel vidende jeg gør mit bedste "eller" Selv om jeg ved, at jeg vil spise for meget denne ferie, jeg vælger at acceptere, at en del af mig "

Prøv nu nogle generelle aflytning ...

Med din dominerende hånd, skal du trykke på karate punkt på den anden hånd, mens at sige følgende:

"Selv om jeg føler helt overvældet lige nu, jeg dybt og helt acceptere, hvordan jeg føler mig alligevel"
"Selv om der er så meget at gøre, og så lidt tid, har jeg besluttet at føle sig roligt overbevist om, hvad der kan gøres i den tid, jeg har "
" Selv om jeg ikke kan forestille mig nogensinde efterbehandling det hele til tiden, jeg tilgive mig selv, vel vidende, jeg gør mit bedste "

Nu trykkes på følgende steder, mens at sige hver af de sætninger nedenfor

Toppen af ​​hovedet:. Jeg er overvældet
øjenbryn: der er stadig så meget at gøre
Side af øjet: Jeg føler mig fast
Under øjet: Jeg kan ikke ud tydeligt at tænke
under næsen, og jeg ved ikke, hvad de skal gøre først
Chin : Jeg er så frustreret
kraveben: Jeg ville ønske jeg kunne slappe af om denne
Under armen: måske jeg kan
toppen af ​​hovedet: men det er svært at slappe af, vel vidende, jeg har så meget at gøre
Øjenbryn: Jeg spekulerer på, hvad der ville ske, hvis jeg begynder at slappe
Side af øjet: Hvad hvis jeg var i stand til at tænke klart
Under øjet:? Hvad hvis jeg kan tillade min krop at føle roligere om alt, der skal gøres
Under næse:? Jeg vælger at tillade mig at slappe
Chin: Jeg behøver ikke at føle sig overvældet over denne
kraveben: Jeg vælger at finde det overraskende nemt at genvinde kontrollen
Under armen: Jeg er så taknemmelig for, at jeg er i kontrol, hvis jeg vælger at være

Disclaimer: Ved at trykke sammen på denne udskrift, du tager det fulde ansvar for dit helbred og velvære ..