Frygt Dette: enkle trin til Master dine følelser for god

Som en adfærd specialist og træner jeg ved første hånd, der frygter og fobier drastisk påvirke mange mennesker hver dag. Ifølge Wikipedia (en stor online-ressource) “ Frygt er en kraftfuld, ubehagelig følelse af risiko eller fare, enten reelle eller indbildte &"; Nu kan vi beskrive frygt af mange forskellige vilkår i overensstemmelse med sine relative grader; personlig frygt varierer ekstremt i grad fra mild forsigtighed til ekstrem fobi og paranoia.

Hvad jeg har set at arbejde med mine klienter i løbet af de sidste 17 år, er, at frygten er relateret til en række følelsesmæssige tilstande, herunder bekymring, angst, terror, forskrækkelse, paranoia, rædsel, panik (sociale og personlige) , forfølgelse kompleks og frygter. Jeg har nogle effektive værktøjer og strategier jeg underviser mine klienter til enten at arbejde med og /eller styre deres frygt og negative følelser, eller fjerne det helt. Er det noget, du vil have gavn af? Læs videre &hellip ;.

Det første skridt til din personlige vækst med noget, du ønsker at ændre er: Bevidsthed og acknowledgement- her ville det være af din frygt og stimulus (det, der udløser dine følelser), i samme følelser. Du kan gøre dette ved at:

begyndt at forstå dig selv og dine følelser og din fortid medvirkende faktorer. Du kan prøve o gøre dette ved dig selv ved at skrive, journalisering eller tager nogle personlige tid til at udforske dette på egen hånd, men mange mennesker har brug for en uddannet coach /terapeut til at stille de specifikke spørgsmål til at udløse din hukommelse og processen med dybere udforskning, opdagelse og helbredelse. Dette vil hjælpe dig med at forstå dig selv, og dermed helbrede din frygt og eventuelle medfølgende adfærd, der påvirker dit liv. Jeg bruger nogle alternative teknikker, der med det samme kan hjælpe fremskynde denne proces. Giv mig et kald, hvis du kan drage fordel af disse avancerede teknikker

Også her er nogle hurtige enkle teknikker, du kan bruge i det øjeblik, frygt for, at du også kan øve:.

• Tage nogle timeout for at berolige dig selv, selv fjerne dig selv fra stimulus eller miljøet, hvis muligt-at få nogle plads og plads til at tage vare på dig selv. Husk at sige “ Når følelser er høj, intelligens er lav &"!;

• Tal dig ud af din emotions- underviser jeg klienter i vores coaching sessioner en følelsesmæssig ledelse teknik kaldet EMT &handel; som øjeblikkeligt hjælper dig med dine følelser. Jeg har også et hjem undersøgelse udgave inkluderet i min Are Du Stressede produkt

• Træk vejret: fokusere på dit åndedræt-det fysiologisk sænker blodtrykket og reducerer andre stressrelaterede symptomer. Også rydder dit sind og hjælper dig med at tænke mere rationelt om, hvordan man kan tage vare på dig selv det bedste

• Distrahere dig fra negative følelser eller tanker, fokusere på noget positivt. Når vi erstatte en negativ stimulus med en positiv, kan vi ofte ændre vores sind og organer kognitive og fysiologiske reaktion på det så godt. Jeg underviser mine klienter til at gøre dette med både hypnose og andre mere avancerede teknikker med fantastiske resultater.

I det øjeblik af frygt og stress, kan du følge disse enkle teknikker skitseret ovenfor for øjeblikkelige resultater. Hvis du har brug for yderligere mere avancerede støtte og hjælp så kontakt mig (310) 202-1610. Jeg ville være glad for at hjælpe dig

Husk:. For at være den person, du har aldrig været, for at få liv og relationer, du aldrig har haft, Du skal gøre, hvad du aldrig har gjort før: Giv mig et opkald eller kontakte mig, så jeg kan støtte dig (og dine relationer) i at have det bedste liv, du &';! nogensinde har haft

© 2009 Dr. Cindy Brown
.