Tid til at sige farvel til selvkritik - Frigørelse af indre kritiker

Hvem er de mennesker i dit liv, der har været den mest kritiske af jer? Familie, partnere, chefer eller venner. Uanset hvor hårdt du prøvede, var det aldrig godt nok. Fokus var altid på, hvad du gjorde forkert, ikke hvad du gjorde rigtigt.

At høre disse meddelelser gentagne gange har en effekt. De begynder at sive ind og føle sand. Du prøver hårdt at behage dem og få ros, men det virker sjældent. Måske var det din skyld? Tvivl begynder at sive ind, og du begynder at undre sig, hvis du er virkelig sådan. Du begynder at høre denne kritik i dit hoved, når du didn &';. T opfylde dine egne forventninger

Når du fokuserer på det negative, vil du fortsætte med at se, hvad der går galt. Forandring er svært, når du fokuserer på, hvad du don &'; t ønsker at gøre, hvad der ikke fungerer for dig, og hvad du ikke har det godt. Manglerne skiller sig ud kraftigt. Disse kritikpunkter, der har forvandlet til din indre kritiker vil fortsætte med at påpege alle dine fejl. Fremskridtene er svært, når du holde udkig bag dig. Du kommer imod strømmen, der hindrer fremskridt.

Når du er klar over den indre kritiker, vil du blive mere opmærksom på de meddelelser, som din kritiske stemme fortæller dig. Meddelelserne lyder berettiget. Men er de? Der er mere end én måde at se på enhver situation. Erkend, at disse meddelelser var en anden &'; s, at du har hørt ofte. Mest sandsynligt en person, som du virkelig ønskede ros fra, men aldrig fik. Hvis have den kritiske stemme virker for dig, så holde det, så længe du har brug for.

Der vil komme et tidspunkt, hvor den indre kritiker ikke hjælpe dig længere. Du er blevet opmærksom på dit mønster. Skift væsener til at ske, har du en mindre tilbageslag, og så skal du stoppe med at arbejde hen imod dit mål. Hvor mange gange har der sket med dig?

Du kan frigøre din indre kritiker. Når du genkende dette valg, har du skabt en mulighed for forandring. Det kunne har altid været der, men, uanset grund, du ikke var i stand til at se det indtil nu.

Dette er det næste skridt at tage tilbage kontrol. Vælg at frigive den indre kritiker. Selvom det føles, at den indre kritiker er en del af dig, er det ikke. Under bevidstheden om dette er det første skridt i retning af at adskille dig fra den kritiske stemme. Du kan ændre, hvad du vælger at fokusere på. Slip negative for at opleve den positive. Fokus på mål og hvad du gør klogt i at nå dine mål.

Du kan gøre dette. Tænk på at fortælle din indre kritiker, at han /hun ikke længere er velkomne til at holde sig inden for dig. Hvad ville du sige? Visualiser frigive din indre kritiker. Hvordan ville du slipper din kritiker?

Slip din indre kritiker. Overvej at fortælle, at kritiske stemme, at han /hun ikke længere er velkomne. Vil du forsigtigt lade den indre kritiker vide, at du ikke længere vil have ham /hende rundt? Sig, at du elsker ham /hende, men ikke længere i stand til at forblive en del af dig? Eller er du vred, og har brug for at være mere insisterende? Du er nødt til at fortælle den indre kritiker, han /hun bliver sparket udvalget?

Uanset hvilken måde virker for dig, er den rigtige måde at gøre dette. Du kan være så blid eller så fast som du skal være. Vælg hvad der er rigtigt for dig. Måder at frigive din indre kritiker omfatter at have det tage en sti, der fører væk fra dig, returnere den til deres oprindelige hjem og tage en time-out i det &'; s soveværelse eller sparke det ud af dit indre selv til et sted langt, langt væk. Føles det rigtigt at frigive din indre kritiker på en blid måde eller i en mere kraftfuld måde?

Hvis du ikke er sikker, den ene metode er den virksomhedernes måde at lade nogen gå. Du forestiller dig, at du har nogle organ vagter med dig. Giv den indre kritiker a “ lyserød slip &"; og fortælle den indre kritiker som “ Du er nødt til at rense ud dit kontor og være fri til at gå. Sæt din negative energi ind i en boks til at tage med dig. Jeg ønsker dig godt i uanset dine fremtidige bestræbelser er &"; Så har kroppen vagter eskortere den indre kritiker og kasse med negativitet “ ud &"; på fortovet.

Tænk over hvordan du gerne vil gøre dette, og derefter træffe det valg at tage affære.

Hvis du ikke er bekendt med følelsesmæssig frihed teknik downloade tappe følelsesmæssig frihed på http://www.kolpiacounseling.com/article-eft.html

Mens trykke på karate stedet på begge hænder, gentage disse sætninger højt, (eller ændre ordene til at passe din nøjagtige situation)

Opsætning:. Selvom jeg har denne indre kritiker og det altid påpeger mine fejl, jeg dybt elske og acceptere alle dele af mig selv.
Selvom jeg komme ned på mig selv for ikke at gøre tingene perfekt, jeg vælger at indse, at jeg gør det bedste jeg kan i betragtning af omstændighederne.
Selvom jeg er hård ved mig selv, selv når Jeg don &'; t ønsker at være, jeg kan vælge at erkende, hvad jeg har gjort godt.

Øjenbryn: Denne indre kritiker
Side af øje:. Denne negative stemme, der altid venter på at sætte mig ned
Under Eye:. jeg nemt fokusere på mine fejl
Under næse.: Jeg ved, hvad jeg gør forkert
Chin:. At være kritisk er fortrolig. Jeg har gjort det så længe
kraveben:. At være kritisk er sikkert. Jeg ved, hvad de skal forvente
Under Arm:. Jeg har været afgørende for længe nok
Hoved:. Jeg vil vælge at frigive min indre kritiker, når jeg er klar til at, vel vidende, at jeg kan ændre.

Øjenbryn: Jeg ved at være kritisk over for mig selv tjener et formål
Side af øje: Jeg har været kritisk så længe, ​​at jeg don &'; t selv indse jeg gør, at
Under Eye..: Min indre kritiker holder mig fast og virker ikke til at hjælpe mig ændre
Under Næse:.. Jeg får klar til at frigive min indre kritiker, fordi det ikke hjælpe mig på dette tidspunkt i mit liv
Hage: Jeg værdsætter . hvordan min indre kritiker har beskyttet mig for denne lange
kraveben: Jeg ved nu, hvordan jeg don &'; t ønsker at være
Under Arm: Min indre kritiker har forsøgt at hjælpe mig være det bedste jeg kan, men det. har aldrig følt god at gøre det på denne måde
Hoved:. Jeg vil frigive den indre kritiker, når jeg er klar, og vælger at fokusere mine tanker om, hvad jeg gør godt.

Øjenbryn: Jeg vælger at fokusere på mine styrker og succeser
Side af øje:. Jeg vælger at indse, at den indre kritiker er baseret på en tanke, og jeg har mulighed for at ændre mine tanker Under Eye: Jeg vælger at vide, at jeg har haft mange succeser og resultater i mit liv
Under Næse:. Jeg vil frigive den indre kritiker, når jeg er klar til og erstatte det med en stemme, der er støttende og selvsikker <. br> Chin: Jeg er i stand til at gøre noget, som jeg sat mit sind til
kraveben:. Jeg kan se på det positive, og den retning, som jeg ønsker at gå i Valg at se frem
Under Arm:.. Jeg har valget mellem at ændre og at frigive hvad der ikke virker for mig mere
Hoved:. Jeg vil vælge at frigive min indre kritiker, når jeg er klar til med tillid og lethed.

At have en ønske om at ændre er nødvendig for forandring til at ske. Hvis du virkelig ønsker at ændre, er du sandsynligvis at få succes med, at uanset hvor du vælger at frigive din indre kritiker. Brug af følelsesmæssig frihed teknik, et system vist sig at have positive resultater. Du bringer nogle underbevidste tanker til det bevidste plan. Du identificerer, hvad tanker er, og hvordan de påvirker dig. Du vælger, hvornår og hvordan at frigive den indre kritiker

Aktivitet:. Udvalget er de negative meddelelser, du fortæller dig selv. Identificer en af ​​disse meddelelser, at du er klar til at frigive. Hvis du ikke er klar til at frigive meddelelsen, og derefter overveje, hvilket formål det budskab tjener. Er der en måde at omformulere beskeden til en, der har den samme hensigt, men kommer fra et positivt sted. Hvad vil du helst gerne høre stedet
 ?;