Definition: negative følelser

Negative følelser tappe din energi og underminere din effektivitet. I den negative følelsesmæssige tilstand, finder du den manglende lyst til at gøre noget. Sindet er fyldt med tanker af frygt, tvivl og usikkerhed. Din krop oplever træthed, tæthed og muskelspændinger.

Bemærk at dine negative følelser opstår, når du reagerer på noget, vedhæfte en mening med det, og billedet det i dit sind. Du tilføjer strøm til det ved at bruge ord til at mærke og beskrive situationen eller følelser. Du vil derefter opleve den følelse og reagere i overensstemmelse hermed, som du altid har ubevidst. Evnen til at håndtere negative følelser vil ændre dine svar på situationer og mennesker.

Hvordan skal man behandle med negative følelser.

beslutning.
Det tager en beslutning om at ændre noget. Når du beslutter, at du ikke længere ønsker at give dine negative følelser til at styre dit liv, vil du tage skridt til at håndtere dem, når den første antydning vises.

Bevidsthed.
Du bør betingelse dig selv at blive bevidst om dine følelser og den stimulus, der udløser dem. Når du er klar, er du i stand til at se på det og holdent. Træn din hjerne til at "fange" dig selv at komme ind i en følelsesmæssig tilstand.

afhøring.
Det tager bevidst opmærksomhed til at sætte spørgsmålstegn dine begrænsende følelser og sindstilstand. Spørgsmålstegn dig selv er en måde at dehypontize din måde at komme ind i en automatisk tilstand. Spørgsmålstegn dine grunde, antagelser og forståelser for at ændre intensiteten og betyder, at du tillægger dine følelser.

Skift dit fokus.
Når du fokuserer på sårende følelse, frygt og alle andre negative tilstand af følelser, vil du einlarge dem. Du er nødt til at omlægge og aflede din opmærksomhed på, hvad du ønsker at opleve. I stedet for rugende og spille disempowering billeder og taler negativt til dig selv, tage en anden handling. Da du har total kontrol over dine tanker på et givent tidspunkt, kan du skifte din tankegang. Den bedste måde at flytte dine tanker og koncentrere er at gøre noget fysisk. Flytte din krop gennem fysisk aktivitet ændrer dit interne sindstilstand.

De-stress og slappe af.
Når der er en masse stress i dit liv, alt synes imod dig. De-stress dig selv med mellemrum i løbet af din vågne timer ved at tage tid til at slappe af og motion vejrtrækning teknikker. En rolig og fredelig sind er i stand til at give positive følelser og en bedre udsigter om livet og begivenheder.

Accepter ansvar.
Prøv at minde dig selv, at årsagen til din vrede, såret og frygt ikke skyldes eksterne situationer eller mennesker. Den findes inde i dig. Hvis du kan styre og administrere dine negative følelser, vil intet derude påvirke din sindstilstand og krop.

Kilde: Amazines.com
.