Erfaringer fra saunaer og dampbade: En overraskende Teknik for Finding Indre Fred

For de fleste mennesker, der går til spa, i hvert fald fra min egen erfaring og fra hvad jeg observere, den typiske spa-session er en fascinerende blanding af glæde og smerte. Pleasure gradvist bliver til smerter, når varme eller kolde behandlinger bliver for ekstreme eller vare for længe. Vi ved alle, at vi kun kan vare 10-15 minutter max i en fuld-blæst damprum, tyrkisk bad eller saunaen. Der er altid et punkt, hvor det bliver "for meget".

For ikke at nævne - det værste "spa prøvelser" er måske den bassin, med en temperatur på lige over frysepunktet. Du kan næsten mærke folks frygt, som de går forsigtigt op til kanten af ​​poolen, plante deres tå i, og krympe væk skreg "Åh min Gud, det er koldt." Den modige kan hoppe i, og den forsigtige kan gå i én pinefulde skridt ad gangen. Og alligevel, så snart deres kroppe ramte vandet, alle synes at udvise en universel respons: afvisning.

Alle kuldegysninger, cringes, strammer op på følelsen af ​​kulde. De sparke og skrige, hoppe rundt og fægte, gisp for luft, og på anden måde reagere på chok i hvad der synes at være en meget naturlig reaktion. Denne evne til at føle smerte samt vores kamp eller flugt reaktion er, hvad der bruges til at redde vores liv som jæger-samlere. Smerte og stress reaktioner er mekanismer til at hjælpe os med "afvise" ting, der ville være farligt i naturlige omgivelser.

Ironisk nok - det er netop denne afvisning af erfaringerne fra indefrysning pulje, der gør hver gang mere smertefuld og "frygtelige" end den næste - selvom hver gang du kommer ud du føler dig fyldt med energi og uovervindelig. På denne måde kan du prøve hårdere og hårdere "ikke" for at tænke over det, men typisk som mennesker - den første ting, vi tænker på er også den ene ting, vi fortæller os selv ikke at tænke på. Og uundgåeligt er det smerten af ​​kulde - eller varme - at du tænker over. Disse tanker så blive et ubevidst vane.

Vi er ikke irrationelle væsener, så hvorfor er det, at vi så ofte afviser en situation eller en følelse eller en tanke, blot for at gøre det mere udbredt som en del af vores underbevidsthed? Jeg tror, ​​det er fordi vi føler, vi kan kun undgå potentielle smerte ved at afvise det og forsøger at lukke den ned. Lidt ved vi, at sådanne mentale handlinger i sig selv associeret smerte med sensationer og situationer, der ellers ville være neutral. Efter alt - koldt er koldt, og varme er varme - men smerte eller ubehag er meningen du anvender på disse fornemmelser, og forværres af sindet

Så hvad hvis vi kan give slip på vores besættelse med ". undgå "smerte eller ubehag (som vi skaber i vores egne hoveder), og se det i øjnene frontalt? Hvad nu, hvis fokus på din fornemmelse, og ikke undgå det eller afvise det - kunne tage væk smerte eller ubehag forbundet med oplevelsen? Jeg prøvede det i sidste 2 sessioner på The Porchester Spa og var helt fascineret af resultaterne.

Gennem forskellige gentagelser af varm-kold cyklus, jeg praktiseres "virkelig føler" varme og kulde i hele min krop. Da jeg følte min kropsvarme skyde op i saunaen, jeg fuldt ud fokuseret på at opleve, at varmen, og bragte al min opmærksomhed på det. Ligeledes når jeg kastet i den kolde pool, ville jeg gøre uden tanke for afstivning mig selv og i stedet omfavnede kulden i hele min krop, der fokuserer min hjerne på "virkelig føler" denne bidende temperatur og blokering alle andre tanker.

Jeg følte forskellen øjeblikkeligt, og hvilken forskel det var. Så snart ubehag reaktion på varme eller kulde dukket op, jeg greb ind på det med mit sind. Den første splitsekund - tidspunktet for realisering af denne ubehag - var altid en forhindring. Men så efter det - det føltes som om mine erfaringer blev forvandlet. Ikke alene kunne jeg blive meget længere ad gangen i bassin eller kvælende sauna; Jeg følte også, at jeg virkelig nydt de ekstreme fornemmelser. Utroligt - når jeg "Velkommen" og "accepteret" varmen i saunaen, og tog det i fuldt for hver af disse 6 sessioner - Jeg elskede hvert øjeblik af eskalerende varme og ved slutningen af ​​hver session - ikke engang sved.

Og så ved helt at fokusere på en kilde til smerte eller ubehag, var jeg i stand til at bevæge sig forbi følelse ubehag til fuldt ud at omfavne den følelse. Ingen forstyrrende tanker, ingen undgåelse, ingen afvisning - bare opleve.

Jeg ved, at for mig - såvel som jeg er sikker på, for mange andre i dagens tempofyldt verden - kontrollerende negative tanker, projektioner eller følelser kan føles som en vedvarende udfordring. Men hvorfor skulle ikke spa analogi anvendelse på de aspekter af livet? Med fremmaner af saunaer og springet puljer, ekstreme fysiske fornemmelse og mental opfattelse kommer til livet. Men de samme principper bør gælde for alle andre hjernespind af vores sind, der ses som "negative" - ​​jeg taler om fysiske, psykiske, psykologiske, eller enhver anden form for smerte, bekymring eller ubehag man kunne forestille sig.

Måske med ethvert problem eller vanskelighed, uanset hvor trivielt eller grav, det trick er ikke at undgå at tænke over det. I stedet - virkelig, tror virkelig, og fuldt ud om det med alle dimensioner af dit sind. Føl det, se det, observere former og figurer, det tager i din hjerne og krop. Hvor sjovt er det, at fokusere på en dæmon kan faktisk være den bedste måde at gøre det gå væk. Bestemt tilføjer endnu et spin på "vender din frygt."
.