Din Indre Detective

Den største hindring for de fleste af mine klienter &'; healing og nyttiggørelse er deres manglende evne til at forstå og acceptere deres følelser og de følelsesmæssige og adfærdsmæssige spor, der indikerer, hvor problemerne ligger. De fleste af os lærer tidligt, at være for åben med vores følelser og tanker er farligt. Det kan føre til straf, mistillidsvotum, latterliggørelse, eller sårede følelser. I nogle familier, at være åben og ærlig omkring dine følelser er ligesom at give andre familiemedlemmer ammunition til at bruge imod dig. Ofte i skolemiljøer, bliver følelsesmæssigt åbent kan ses som værende svag, og kan få dig drillet, dine følelser såret, eller endda få dig fysisk til skade. Derfor lærer du at undertrykke og skjule dine følelser og tanker. Hertil kommer, er smertefulde erindringer også undertrykt, fordi du don &'; t ved, hvad de skal gøre ved dem, og det &'; s for smertefuldt at give dem mulighed for at være i din bevidsthed. Års sådan undertrykkelse af følelser gør det meget vanskeligt at åbne dem op senere.

Hvis du &'; re overspisning, overforbrug, overreagere, der har angstanfald, raserianfald, eller på anden måde ude af kontrol, den bedste måde at komme tilbage i spidsen for din egen adfærd er at finde ud af hvilke følelser og tanker, du &'; ve undertrykt. For at opnå dette, er du nødt til at udvikle de detektivevner af en indre detektiv.

Udvikling detektiv færdigheder
Afdækning din indre hemmeligheder kræver at udvikle et sæt af detektiv færdigheder, der ligner dem en detektiv ville bruge til at afdække spor efter en forbrydelse er begået. Forskellen er, at de spor, du leder efter, er følelsesmæssige og historisk. Du &'; re en del detektiv, del antropolog, og forskningen site er dit eget sind. Hvis du kan afdække de skjulte erindringer, tanker og følelser, der er i roden af ​​dit problem, kan du løse kamp mellem dine følelsesmæssige reaktioner og dine rationelle hensigter.

Detektiver er ikke kun dygtige til deres håndværk, de har også specifikke karaktertræk, eller holdninger, der gør dem succes på decifrere spor. Du kan tilpasse disse talenter, færdigheder og træk til eget brug, til at søge ud de skjulte tanker og følelser bag din reaktiv og impulsiv adfærd

Disse Indre Detective træk er:. Nysgerrighed, vedholdenhed, observation, opmærksomhed, sandfærdighed , beviser-søger, pålidelighed, konsistens, og en søgende natur. Hvert af disse træk kan læres, eller er egenskaber, du allerede besidder, men har ikke brugt internt før. Forestille sig nogen detektiv, fiktive eller reelle, og se, hvordan disse træk ville udtrykkes ved at detektiv

Nysgerrighed
:. Uden nysgerrighed, kunne ingen detektiv være meget vellykket. Nysgerrighed er kvaliteten af ​​at ville vide, at stille alle de spørgsmål. Hvis du anvender den til dine følelsesmæssige hemmeligheder, du &'; ll ønsker at vide, hvad &'; s foregår. Der er intet mere interessant end, hvad der foregår i dit eget sind og følelser. At være nysgerrig dine følelser og tanker vil føre dig til forståelse og forklaringer på ting, som indtil nu har været mystificerende. Hvad &'; s under din depression, din angst, din impulsive adfærd, dine out-of-control følelser? Kom interesseret i, hvad du tænker og føler, som du ville være i, hvad der sker med din ven, din ægtefælle eller dine børn, er nøglen til at finde de oplysninger, der vil hjælpe dig med at forbedre dit forhold til dig selv, og sammen med andre.

Persistens
: Persistens er kvaliteten af ​​ikke at give op, hængende derinde, holde på at holde på, indtil du finder ud af, hvad du ønsker at vide. Hvis nogen spørger dig, hvad du føler eller tror, ​​instant svar er ofte “ I don &'; t ved &"; Men til en detektiv, det &'; s ikke en acceptabel svar. Kun du kender dine egne tanker og følelser. “ I don &'; t ved &"; svarer til “ Jeg giver op, &"; og en detektiv gør ikke &'; t holde op. Vedholdenhed betyder ikke at give op på dig selv. Ligeglad, hvad du føler betyder ikke omsorgsfulde, at du er i live. Du ville ikke af &'; t gøre det til en ven, så don &'; t forkæle dig selv, som hvis du &'; re ikke vigtigt. Den selvbevidsthed øvelse i kapitel to er designet til at hjælpe dig med at forstå dine følelser, men kun hvis du bruger det konstant.

Det &'; s fælles for en klient at gøre en øvelse i terapi, få gode resultater, men så undlader at praktisere det regelmæssigt, fordi ny adfærd er ubehageligt og ukendt. Men en detektiv gør ikke &'; t give op nemt. Fortsætter i at gøre øvelserne og bede andre om at hjælpe minde dig. Stræber efter at forstå dig selv vil resultere i succes, ligesom vedvarende i søgningen efter alle beviser hjælper en detektiv løse en sag

Observation
:. Ekstraordinære iagttagelsesevne er et adelsmærke for den effektive detektiv. Observation er nøglen til at lægge mærke til vigtige spor: detektiven der ser de små detaljer (som eksemplificeret ved Sherlock Holmes, Hercule Poirot, Nancy Drew eller tv-detektiver Columbo og Monk) er den mest succesfulde. At blive opmærksom på dine egne mønstre, reaktioner og følelser vil også hjælpe dig blive en succes på unearthing de skjulte spor. Vær opmærksom på mønstre: for eksempel, hvad der sker lige før du bliver ængstelig eller oprevet? Disse mønstre indeholder fingerpeg om din “ udløser &"; eller hvad bringer de skjulte følelser og minder. Observere din fysiske krop fornemmelser-hvor vil du føle de følelser i din krop? At stedet i din krop vil være en stor ressource for at afdække mange vigtige spor. Detektiver ofte går undercover, hvor de bliver “ deltagende /observatører &"; i en situation, hvor de har brug for at få oplysninger. Det betyder, at de infiltrere banden, den narkohandlere gruppe eller terrorgruppen til at observere deres handlinger og finde ud af deres planer. Psykologer og antropologer også bruge denne “ deltager /observatør &"; teknik til at gøre forskning. Du kan bruge dette værktøj i dit eget liv, ved bevidst “ træde til side &"; og observere, hvad &'; der sker i dig og omkring dig så objektivt som du kan. Jo mere du kan observere dig selv objektivt, jo mere vil du lære at være opmærksom på hvad du &'; re gør

Opmærksomhed
: Det opmærksomme detektiv er ikke kun opmærksomme og vedholdende, men også opmærksom. og bevidst. Opmærksomhed, at være fuldt til stede, betyder, at du &'; re opmærksom og tænke klart. Bliver opmærksomme hele tiden er umuligt, og ikke engang nødvendigt. Men når følelsesmæssige spor er til stede, kan det gøre en stor forskel. Hvis du lærer, hvad der udløser dine følelsesmæssige reaktioner, og at anerkende de spor, som dine følelser overtager, vil din opmærksomhed hjælpe dig med at lære, hvad du behøver at vide for at tage kontrol. Hvis du har en tendens til at undgå dine følelser, du &'; ve lært at være noget følelsesløs og uopmærksom. Opmærksom når dine følelser er involveret vil øge din evne til at forstå disse følelser, og hvad der udløser dem, og at afdække de skjulte overbevisninger og sidesten spørgsmål fra fortiden.

Sandfærdighed
: Til tider kan en stor detektiv vildlede andre mennesker (især skurken) for at få oplysninger. Men i at løse en sag, det eneste, der virker for en stor detektiv er sandheden. Med ordene fra Dragnet &'; s Joe fredag ​​de fokuserer på “ Bare kendsgerningerne, Ma &'; er &"; Succesfulde detektiver er altid sandfærdig med sig selv og om de faktiske forhold. Det kan være hurtigere og lettere at løse en sag ved at fortolke de faktiske omstændigheder i lyset af, hvordan du vil have dem til at være-fudging sandheden, så det passer det ønskede resultat. Doven, inkompetente eller uærlige detektiver kan gøre dette, og nå det forkerte resultat. En top-notch detektiv, er imidlertid nøje i leder efter sandheden om beviserne. Det er lige så vigtigt at søge sandheden, når du &'; re en indre detektiv. Snarere end afregning for en let løsning på, hvorfor du &'; re bange eller vred, holde udkig, indtil du kender sandheden. Kristne lære, at sandheden er ganske nemt genkendes, fordi det “ vil sætte dig fri &"; Det er en meget nyttig idé, om du &'; re religiøs eller ej. Følelsesmæssig sandhed gør dig fri: en type frihed, vi psykologer kalder “ frigivelse &";. Kunder siger ofte “ Så det &'; s hvad det var! Jeg har aldrig set det på den måde før &"!; når de afdækker sandheden. Afdække sandheden om, hvorfor du &'; re bange, vred, såret eller ked af det, producerer forskellige typer af frigivelse:.