En formel for lykke og Low Depression Opdaget: Undersøgelse finder, at Lærte Happiness Quotient (HQ) Faktorer Forudsige Lykke med 75% nøjagtighed

I en verden, hvor så mange mennesker står over for vanskelige forhold, hvad kan de gøre for at overvinde negative følelser og finde lykken? I årtier psykologer har været at identificere de vigtigste faktorer i forbindelse med lykke og med depression. Men forskere har sjældent set for en omfattende formel, der kan forudsige lykke og depression præcist.

I en nylig undersøgelse af 3.446 mennesker, jeg opdagede en formel I ringe til vores lykke Kvotient (HQ), der kunne forudsige folk &'; s lykke med 75% nøjagtighed. Denne grad af intelligent magt er usædvanligt højt for denne type forskning. HQ formel er baseret på tre typer af interne personlige faktorer – vores ultimative værdier, centrale overbevisninger og frygt og livsfærdigheder. Da læring kan ændre alle disse faktorer, kan folk med at forbedre deres HQ, og deres chancer for at blive lykkelig. Denne forskning understøtter også tanken om, at en person med indre styrke kan overvinde vanskelige forhold at være lykkelig.

Hvad er disse HQ faktorer? Den første HQ faktor type er det, vi værdsætter mest i vores liv. Min forskning har vist, at “ hævdvundne, internt centreret værdier er blandt de vigtigste bidragydere til lykke … Jo flere mennesker værdsat mentale eller internt centreret værdier som lykke og sundhed for sig selv og andre; kærlige alle mennesker betingelsesløst; at bidrage til verden; integritet; selvudvikling; søger sandheden og viden; mental udfordring; leve et afbalanceret liv; og kærlig Gud (eller en højere magt), jo lykkeligere og mere vellykket de tendens til at være &"; Andre værdier som sociale og familiemæssige værdier og realisering var også positive faktorer.

Den anden faktor type er bedst beskrives som vores centrale overbevisninger og frygt. Kernen tro skalaer stærkest forbundet med lykke og lav depression var positive World View (optimisme), Self-Worth, intern kontrol, og Low største frygt. Med andre ord, der har centrale positive overbevisninger om verden, andre mennesker, og selv; tro på den ubetingede værdi alle; og som har overbevisninger, der understøtter den interne kontrol over en &'; s liv (i modsætning til at tro du er styret af skæbnen, dine omgivelser, eller andre personer) var magtfulde faktorer i forbindelse med lykke og lav depression. People &';. S største frygt er ofte bagsiden af ​​deres øverste værdier og overbevisninger, og som har lave frygt for døden, fattigdom, afvisning, svigt, og sygdom er gode prædiktorer for lykke

Den tredje faktor typen, livet færdighedsområder, blev også stærkt forbundet med mennesker &'; s lykke. Det første område, selvstændige orienterede færdigheder, omfattede færdigheder som livet planlægning, time-management, følelsesmæssig coping, selv-motivation og læring. Interpersonelle færdigheder, især færdigheder som intimitet, konfliktløsning, samarbejdsorienteret og selvhævdende færdigheder var associeret med interpersonelle succes, lykke og lav depression. Selvtillid i en &'; s færdigheder på centrale livsområder var også en stærk indikator for lykke og lav depression.

Hvad blev faktisk målt i denne undersøgelse? Spørgsmål om Samlet Happiness Scale stillede brugere at vurdere “ Samlet lykke i det forløbne år &"; og lykke i de forskellige livets områder såsom karriere, selv, romantisk forhold, familie, venskaber, åndelige liv, og rekreation. De Depression Scale spørgsmål var baseret på den officielle psykiatriske definition af klinisk depression. HQ formel også med held forudsagde hvor meget medicin og behandling mennesker havde brugt til depression. Ud over sin succes forudsige lykke og depression, HQ formel også var en god indikator for folk &'; s samlede angst, vrede og aggression, forholdet succes, sundhed, og selv deres indkomst.

Jeg har designet succes og lykke Spørgeskema (Shaq), og denne undersøgelse for at afprøve ideer i min bog, kan du vælge at være glad: “ Rise Above &"; Angst, vrede og depression, 2010. Denne bog giver en detaljeret gennemgang af disse HQ faktorer, beskriver, hvordan læseren kan selv udvikle dem, og giver en lægmands sammenfatning af Shaq forskningsresultater. Det er baseret på 30 + års personlig og klinisk erfaring ser folk overvinde negative følelser ved at ændre disse HQ faktorer. For eksempel kan folk normalt overvinde deres værste frygt ved at udforske dem og udvikle planer for internt eller eksternt klare dem. For resultater uden for vores kontrol, såsom død, kan vi nødt til at udvikle en filosofisk opfattelse, der hjælper os med at overvinde vores frygt.

Besøg min hjemmeside, www.csulb.edu/~tstevens, at tage Shaq eller få eksemplarer af min bog, forskning og selvhjælp materialer på selvværd, positiv tænkning, kognitiv terapi, følelser, motivation .., gennemslagskraft, samarbejdsevner, dating og relationer, akademisk succes, karriereplanlægning, og mange andre emner (alle gratis)