Faglært Ædruelighed

Langsigtet ædruelighed kræver personligt engagement i din opsving. Rigtig engagement går ud over blot at overvære møderne eller ringe din sponsor. Engagerede opsving kræver, at du hele tiden lærer nye, konkrete færdigheder, der understøtter langsigtet ædruelighed. Når jeg tænker på konkrete færdigheder, der understøtter opsving, flere ting kommer til at tænke:

Resilience - Dette generelt henviser til en person &'; s evne til at klare modgang, eller evnen til at hoppe tilbage fra problemer og tilbageslag. Forskning har vist elasticitet til at være en dynamisk proces. Elastiske enkeltpersoner tilpasse sig skiftende og uventede begivenheder selv under tvang af modgang. Du kan udvikle din egen modstandskraft ved at etablere gode færdigheder til problemløsning, eller ved at søge hjælp og opbygning af social støtte. Fremme en tro på, at der er ting, du kan gøre for at styre dine følelser og håndtere, og at finde en positiv betydning i traumer, er andre strategier for at opbygge din modstandskraft

Forsinket tilfredsstillelse – Normalt, folk, der kan afholde sig fra alkohol eller narkotika, eller folk, der har formået at holde sig ude af fængslet, har fundet måder at forsinke deres tilfredsstillelse. Folk bruger kemikalier til at ændre den måde, de føler, så hvis du lære færdigheder til at handle på dine følelser i sunde måder, herunder modregning et behov for øjeblikkelig tilfredsstillelse, kan du formår at opfylde dine behov gennem andre end kemisk brug veje.

Frivilligt arbejde - Min erfaring har vist mig, at frivilligt arbejde er en fantastisk måde at føle sig bedre om dig selv, udvikle et fællesskab af ligesindede, der deler samme interesser, og være til tjeneste for andre. Hvis du ønsker at hæve dit selvværd, gøre ting, du &'; d være stolt af at fortælle andre mennesker.

Udvikle en mission eller vision – Skriv dig selv et afsnit, der skaber rammerne for din ædruelighed. Min mission er som følger: Min indtægter er den vigtigste ting i mit liv. Alt, hvad der bringer dette elimineres.

Udvikling entusiasme og interesser uden for genopretning - Mens få og opholder sig ædru kan ikke altid være udfordrende, fascinerende og spændende, det shouldn af &'; t gribes an som en opgave. Du kan gøre det sjovt og underholdende. Udforsk nye hobbyer, interesser og muligheder for personlig vækst, som ikke umiddelbart til at bo ædru. Kampsport, horror film, modelbygning, læsning, motion, madlavning eller kæledyr er alle levedygtige muligheder, der kunne tilføje farve og interesse for dit liv og samtidig øge dine chancer for inddrivelse ..

Vaner – Udvikle gode vaner, der understøtter ædruelighed. Tildel dig selv tid til “ arbejde &"; på dit program, enten gennem meditation, journalisering, tid med en terapeut, eller motion. Dette er en investering i dig selv og din succes. Øv opmærksomme bevidsthed om, at du måske ikke være i stand til at kontrollere resultatet af en situation, og fortsætte med at praktisere disse færdigheder, før du kan bruge dem med facilitet og lethed.

Bekræftelser - Brug af bekræftelser kan være ganske nyttigt. Når du udvikler bekræftelser, sørg for at de &'; re formuleret enkelt og i nutid. De bør være specifikke, konkrete og personligt for dig. Eksempler: Jeg tiltrækker alle de ressourcer, jeg har brug for komfortabel opsving. Jeg kan stole på folk. I &'; m sikker, og folk ønsker at være mine venner. Jeg vil give næring til mig med disse venskaber. Jeg bor i nuet, og bekymring er en saga blot.

Husk, nyttiggørelse er en dynamisk og flydende proces, snarere end en enkelt begivenhed. Vær opmærksom på, at, hele dit liv, vil du fortsætte med at lære færdigheder til at støtte dig som et godt afrundet, sund person. Udvikle entusiasme og tilføje gode vaner til at hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde et bundsolidt program for helbredelse
.