Hvor følelsesmæssige tilstande Oversæt Into hvad du Opret

Det ser ud til, at budskabet “ hvad du synes om er, hvad du opretter &"; er overalt i disse dage. Det lyder godt i teorien, men for en masse mennesker, er det vanskeligt at oversætte eller sætte i aktion. For nogle er det bare bliver en barsk påmindelse om, hvad de ikke skaber i deres liv. Når en persons fokus er på overlevelse eller komme igennem et drama efter det andet, dette budskab bare gør ikke &';. T give mening, og hvis noget, skaber en byrde af skyld for ikke at skabe et positivt liv

Men hvad vi mener om, og hvordan vi føler ingen indvirkning vores valg og stærkt påvirker vores oplevelse af livet, om vi er klar over det eller ej. Alle har en bred vifte af udfordringer og begivenheder, der skaber en form for følelsesmæssig smerte. Det er, hvordan du opfatter disse begivenheder, der forårsager specifikke følelsesmæssige reaktioner at opstå fra bestemte hændelser.

Vi kan ikke kontrollere den eksterne variabler i vores liv, men vi kan styre vores interne reaktioner på disse begivenheder. Hvis dit sind overhovedet argumenterer dette punkt, og siger, at følelser og dine reaktioner er ufrivillig, så er mit svar er, at du bare ikke har fået nok træning i at vælge dine reaktioner. Ja, alle dine følelsesmæssige reaktioner er et valg på et eller andet niveau af din underbevidsthed. Men vent; hvis det er i din underbevidsthed, så hvordan kan du overhovedet bevidst styre dine reaktioner, kan være din næste argument. Mit svar til det er, at du bare ikke har fået nok træning i at gøre din underbevidsthed mere bevidst i dit daglige liv.

Du kan se forskellige områder af din underbevidsthed på arbejdet med overraskende frekvens. De automatiske reaktioner er de dele af din underbevidsthed, som du kan lære at se. Jo mere du ser dig selv og være opmærksom på dine adfærdsmønstre, jo mere evne du udvikler i at kunne ændre disse automatiserede svar. Når du begynder at ændre dig selv, så du stopper sædvanligt adfærd, du åbner op til mere spontanitet og kreativitet. At være i dette rum i stedet for en reaktiv tilstand giver dig mulighed for at træffe bedre beslutninger og se muligheder, som du ikke ville have set og samtidig være i reaktion.

Du tanker ligner dine følelser. Mange tanker er sædvanligt uden at indse, at de er vane. Har du nogensinde tænkt over, hvorfor du har den samme tankeproces igen og igen? Det er kun fordi det er en vane, som du aldrig troede at bryde. Dette er især vigtigt, når vane er negativ tænkning. Denne type tænkning brændstoffer negative følelsesmæssige reaktioner. Når jeg taler om følelsesmæssige reaktioner, forstå, at jeg herunder de tanker, der er relateret til disse reaktioner.

Ændring af automatiske reaktioner er en multi-trins proces, der kræver tålmodighed. Det er en færdighed, som du har brug for at lære, og det vil udvikle sig med praksis. Øve noget betyder, at i begyndelsen er du ikke kommer til at være meget god til det, så i stedet for at prøve det, ikke lykkes og holde op, prøv det, gør nogle fejl, lære af disse fejl, og blive bedre til det, mens du lære og vokse .

Det første skridt i at ændre dine følelsesmæssige reaktioner er at erkende, at du har dem og ønsker at ændre dem. Pick noget nemt at starte med, som at få vred på en person, mens du kører. Læg mærke til, hvordan reaktionen er automatisk; du don &'; t selv tænke over det, det bare sker. Men hvorfor sker det?

Trin to er at ærligt spørge dig selv &'; hvorfor får jeg vred &' ;. Din hjerne vil gerne samarbejde og give dig alle mulige forskellige begrundelser for at blive vred. Alligevel blive vred er ikke en løsning, som du måske tror, ​​det er simpelthen en negativ følelsesmæssig reaktion. Mener, at der kunne være en alternativ måde at håndtere den situation, der har udløst din vrede.

Trin tre er at omdefinere, hvad der er sket for dig. Så hvad hvis nogen vendt deres finger, skåret dig ud i trafikken, eller gjorde hvad det er, at de gjorde det, fik dig til at blive vred. Du har et valg her. Du kan se på denne person og vælger at se, at de har uløste problemer, der forårsager dem til at handle, som de gør. Deres handlinger er ikke personligt for dig. Det er den måde de reagerer på ting og har intet at gøre med dig; hvis det weren &'; t bliver gjort til dig, at det ville være at somebody else i stedet for dig

Når du bliver vred om noget, kan du omdefinere begivenheden, så du ikke føler personligt angrebet, fornærmet osv. Uanset hvilken situation er, vælger at se på det anderledes og skridt tilbage følelsesmæssigt, så snart du føler, at vrede stige. Hvad er det følelser? Det er nok der kun fordi du føler dig truet på en eller anden måde.

Trin fire er at skabe en anden årsag til den andet end hvad din automatiserede reaktion vil have dig til at tro ulovlige personer handling. Denne del kan få meget interessant, fordi dit sind ønsker at være ret i sin opfattelse af oplevelsen. Du kan lave en par forskellige grunde til at distrahere dit sind og skaber rum for vreden at mindske og forsvinde.

Du kan være alvorlige eller bruge humor, når du opretter forskellige betydninger for begivenhederne. Den eneste del, der betyder noget, er, at du tager væk energien fra vrede. Så for eksempel, ville det mest logiske tanke være at tænke: “ personen lært deres adfærd fra deres forældre, og er ikke klar over, hvordan deres adfærd krænker andres &" ;. En anden mulighed er “ at personen tager ud deres frustration og vrede på verden, fordi det er, hvordan de observerede deres forældre reagerer på verden &" ;.

I begge tilfælde begge forklaringer viser, at den pågældende person har underbevidste adfærd, de ikke har behandlet. Det ville naturligvis være bedre, hvis de ændrede deres adfærd, men det er uden for din kontrol. Det eneste, du behøver at bekymre sig om, er dig selv og dit blodtryk. Du kan &'; t ændre dem, men at forstå, hvorfor folk handler, som de gør uden at tage det personligt giver dig mulighed for at få et bedre liv oplevelse

Brug humor at afdramatisere din reaktion kan være en masse sjov.. Som den person fingre dig, kan du vælge at tænke “ godt, mindst de får noget motion &"; eller “ der de går spille fingerdukker igen … det &'; s mirakel, de tilflugtssted &'; t styrtede endnu &" ;. Eller når en chauffør skærer dig ud du kan tænke “ dig &'; d tror, ​​der var en person på bagsædet ved at føde den måde, de kører &"; eller “ den fyr har set en politi viser for mange &" ;. Lav din egen version!

Det er virkelig vigtigt at uddanne dig til at se dine medmennesker i en mere realistisk måde. At “ ryk &"; måske har for nylig modtaget nogle meget ubehagelig nyhed: et dødsfald, skilsmisse, tab af et job, osv Generelt er de sandsynligvis reagere i frygt til nogle aftrækkeren i deres eget liv. Folk har en tendens til at handle aggressivt som en form for forsvar for at forhindre sig selv fra at få ondt, uanset om det er reel eller opfattet. Vælger at stoppe den onde cirkel af reaktion, der fortsætter fra én person til en anden.

Du vil opdage, at din vrede meget hurtigt vil forsvinde, når du træner dit sind til at vælge en anden reaktion. Vil du aldrig føle vrede igen i en lignende situation? Selvfølgelig ikke. Dine aircondition reaktioner har været med dig, så længe du har været i live. Ændring selv tager tid, praksis og vedholdenhed.

Hvis du bliver ved at forsøge at ændre dine følelsesmæssige reaktioner, hvad der vil sandsynligvis ske, er, at med praksis, vil du blive bedre til det, især når din spontanitet og kreativitet spark i oftere. Du vil være i stand til at fange dig selv før og bevidst vælge en anden reaktion. Over tid vil du få udløst mindre og mindre. Der vil komme tilfælde, hvor du don &'; t bliver vred, fordi du skifte til logisk tænkning med det samme. Dette vil ske mere og mere.

Men der vil være dage, hvor du bliver udfordret fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og /eller åndeligt. På grundlag af disse dage vil du synes at glemme alt, hvad du har lært, og du vil være i en reaktiv tilstand til mange ting. På de dage, lære at erkende, at du virkelig gør det bedste, du kan, på grund af de udfordringer, du aktuelt arbejder med. Mange gange bare at komme gennem dagen og have en god nats søvn, vil hjælpe dig med at få ind i en bedre ramme i sindet og tilbage på sporet næste dag.

Feeling dårligt om dig selv for ikke at kunne håndtere tingene bedre er en no-win løsning. Lad ikke dit sind til nogensinde slå dig op. Når du slå dig selv op til noget, er du ikke tillade dig selv at se, hvad det er, at du kan lære af en situation. Bekæmpe denne form for selv-misbrug med de samme værktøjer, som du har fået til at håndtere vrede. Du kan bruge disse værktøjer til at standse enhver negativ tanke eller følelsesmæssig reaktion.

Når du ændrer hvordan du tænker, eller hvordan du reagerer og lette dine følelsesmæssige reaktioner, bliver lettere dit liv. Instant Resultatet er mere ro i sindet og mindre angst og bedre sundhed. Din bevidsthed om dig selv, stiger samt bevidstheden om, hvordan andre mennesker opfører sig. Til gengæld du begynder at opleve verden anderledes og i stedet for konstante udfordringer, bliver livet lidt lettere i små trin.

I det store billede, måske være mere afslappet og gladere lander du det job. Når du håndterer en udfordring positivt og fra en opløsning perspektiv i stedet for en følelsesmæssigt reaktiv en du få kreative i at finde måder at få, hvad du ønsker. Dette er, hvordan hvad du synes om bliver til, hvad du opretter. Hvis dine tanker er fyldt med, hvad der er galt, du har ikke plads til venstre for at se, hvad der kan være rigtigt, og at se, hvad dine andre muligheder er

Hvis du tror, ​​du kan &';. T gøre det, du vandt &'; t gør det. Du vil give op nemt og finde tegn på din fiasko. Hvis du beslutter, at du vil have noget og stoppe at betvivle, at det vil ske, kan du finde styrken til at komme igennem nogen udfordringer eller blokke og vokse fra hver oplevelse, indtil du er i stand til at få hvad du ønsker. Det er i denne vækst, at du finder nye muligheder.

Nye muligheder begynder at eksistere for dig mere og mere, fordi du ikke længere er fanget i skyklapper af følelsesmæssige reaktioner og negativ tænkning. Så snart du holder du hovedet uden for denne mørke boks eller flytte skyklapper bare en smule, tingene bliver lysere. I stedet for at gøre det samme igen og igen, ved at bryde den onde cirkel af dine egne vanemæssige reaktioner du begynder at få nye erfaringer, som bliver mere positiv. Den største grund til, at de bliver mere positiv er, fordi du tager tingene mindre og mindre personligt. Det er her din personlige magt kommer fra.

Jo mindre du fokuserer på andres adfærd og se på, hvor du kan ændre dig selv, jo mere kontrol du bliver i dit liv. Dine muligheder bliver tydeligere og nemmere at udnytte. Du ser valg, som du aldrig ville have overvejet før. Du tager risici, som du aldrig troede du kunne tage. Disse risici undertiden don &'; t har de resultater, du forventede, men nogle gange de kommer med store belønninger.

Men der er virkelig ikke sådan noget som fiasko. Tænk over, hvad fiasko betyder for dig. Derefter erstatte det med denne sætning: “ Jeg har ikke mødt min ønsket eller tilsigtede mål &" ;. Så se på, hvad du kan gøre anderledes i fremtiden, og vælger at lære af erfaringerne.

Nu ved du, hvordan din følelsesmæssige tilstand udmønter sig i, hvad du opretter. Endnu vigtigere er, du nu har nogle værktøjer, som du kan bruge til at begynde at skabe et andet liv for dig selv. Alt sker i et lille skridt ad gangen. Der er ingen mirakel kur, blot resultatet af dit eget hårde arbejde. Gå nu praksis

Ewa Schwarz

Nyeste Online Rådgivning
http://www.onlinecounseling.org/
 !;