Hvordan til at lindre stress: Wave Det Goodbye

Vores verden er stressende. Enhver uenig med det? Så ønsker at vide, hvordan man kan lindre stress? Det &'; s nemt at finde dig selv bundet op i knob i næsten alt, hvis du &'; re ikke passer på. Det tager en bevidst beslutning om at beskytte dig selv fra det kaos, der omgiver os hver eneste dag. I &'; d gerne dele en ny “ skjold &"; I &';! Ve været praktiserende, så du også kan give det en chance, hvis det lyder som et godt match for dig

Jeg har for nylig lært om hjernebølger. Vidste du, vi har 4 hovedtyper af hjernebølger? Vores bevidste, vågne, gør, stat er primært består af Beta bølger. Den følelse af ekstrem døsighed, når du kan &'; t synes at holde øjnene åbne, er, når de fleste af vores Alfabølgerne er oprettet. Så når vi &'; re i søvn og vi &'; re drømme, vi &'; re at skabe en masse Theta bølger. Og endelig er dyb søvn består mest af Delta bølger

Når vi &';. Re skabe meste Beta vi &'; re op, flytte, gå, gå, gå! Vi hører folk fortæller os hele tiden, og" Du skal blot slappe af! Sæt farten ned &"!; At &'; s nemt for dem at sige. Deres “ at gøre &"; Listen gør ikke &'; t ser noget lignende din. Men hvad med når du føler at du &'; re på overbelastning ?!

Det &'; s, når vi har en tendens til at snappe efter deres kære, har en dårlig hovedpine og generelt bare ønsker at blive ladt alene! Tage en lur, kan ikke være en mulighed. Være alene i en halv time kan være helt urealistisk! Så hvad &'; s dit valg? Her &'; s hvordan man kan lindre stress: gøre mere Alpha bølger !!!

Du kan spørge, “ Hvordan gør jeg det &";? Svaret er nemt – Luk dine øjne! I det øjeblik du lukker øjnene, din hjerne straks begynder at skabe flere Alpha bølger, beroligende ned hele dit system. Og du don &'; t nødt til at gøre dette i lang tid! Bare lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning i 5-10 minutter vil have en enorm effekt på mængden af ​​stress, du &'; re bærer rundt

Nu, før du begynder at skrige “. 5-10 minutter !! Hvem &'; s fik den slags tid &"?!; C &'; mon! Lad &'; s være reel! Du kan få op og giv dig selv så meget tid! Hvis du &'; re på arbejde – gå udenfor, gå til din bil eller gå på toilettet for at være ved dig selv. Hvis du &'; re hjemme, finde et værelse, lukke døren og gave dig selv, at tiden.

være ærlig, hvor mange gange ønsker du dig &'; d taget kun et par minutter at falde til ro, før du sagde eller gjorde, at rigtig sårende ting du fortryder? Nu ved du, hvad du skal gøre.

1. Gå et sted du kan være alene og indstille en timer i 5-10 minutter. Din mobiltelefon &'; s fik en timer på det – og vi begge ved, at du bære den rundt overalt med dig, ikke?
2. Luk øjnene.
3. Lyt til fredelige musik eller blot fokusere på dyb vejrtrækning.
4. Don &'; t bekymre sig om dit sind spinning rundt i skøre retninger. Uanset tanker kommer ind, kommer i bare holde fokus på lukkede øjne og vejrtrækning

Nu hvor du ved, hvordan at lindre stress &ndash.; når du kommer til at tage, at 5-10 minutters pause? Venligst dele andre stress lindre tricks du &'; ve fundet, at arbejdet for dig
.