Succes Strategier - Damer, Self-Care er ikke egoistisk

Der synes at være en myte blandt kvinder i særdeleshed, at omsorg for dig selv, hvormed jeg mener konsekvent tager tid til at deltage til dine egne behov, så du bliver fyldt med energi og veltilpas det meste af tiden, er på en måde egoistisk. Men lad &'; s bare tage et øjeblik til at undersøge konsekvenserne af denne:

• Du don &'; t stoppe meget ofte, for når du gør det gør du føler dig skyldig eller du bare kan &'; t slappe af, fordi du &'; re tænker alle de ting, du kunne gøre, eller bør gøre

• Du &'; re prioritering alle andre &'; s behov over dine egne - du &';.! re demonstrere til andre, at du ikke er vigtige

•. Du bort følelser af overvælde, stress eller udmattelse, og kun være opmærksom, når du får fysiske smerter eller en sygdom

• Når du stoppe det &'; s for en forholdsvis kort periode – måske for en hurtig kop te, en telefonsamtale med en ven, eller et afslappende bad

Nu er jeg &';. siger ikke, at disse er dårlige ting, de &'; re faktisk meget god. Men som regel de &'; re et hurtigt fix, en hæfteplaster, der gør ikke &';. T tackle det underliggende problem

Så hvad er den underliggende problem og hvad &'; s løsningen, når du &'; re følelse udmattet og i slutningen af din tøjr? Når du &'; re argumentere med børnene for at få dem i seng, så du kan komme tilbage på computeren for at gøre noget mere arbejde

Spørgsmålet er, vi don &'; t have en konsekvent tilgang til omsorgen for os selv – vi &'; ve ikke bygget støttende strukturer eller vaner ind i vores daglige eller ugentlige rutiner til at give os langt sigt samt kortsigtede fordele. Vi har ikke god succes strategier, vi bruger på et ensartet grundlag

Så her er mine bedste tips til at udvikle din egen plejeplan – dine støttende vaner til at energize dig selv og holde dig veltilpas på en regelmæssig basis. Når disse bliver sædvanligt dig &'; ll stole på dine hurtige løsninger mindre hyppigt, og du &';. Ll være følelse mere levende end nogensinde

• Skab &'; Me &'; tid hver eneste dag – selv hvis du starter med kun 10 minutter. Sluk telefonen, don &'; t tjekke e-mails, fortæl dine kolleger eller børn, som du &'; re ikke tilgængelig og don &'; t gøre noget, du tror, ​​du &'; bør &'; gøre eller du tænker &'; behov &'; gør – gøre noget, du ønsker at gøre i stedet

•. Aktivér din passion. Kom i kontakt med, hvad der gør du føler dig godt – gå en tur, dans, synge, male, skrive – genopdage, hvad du elsker at gøre bare for fornøjelsen af ​​det. Bygge denne ind i din ugentlige eller månedlige rutine. Inddrag andre, hvor du kan

•. Virkelig griner – en stor stor mave griner hvor det er muligt. Selv den simple fysiske handling at hæve et smil kan give et lille energi boost, da det får du det bedre nu. Så hvad gør dig til at grine? Hvordan og hvor kan du bygge denne ind i din rutine

•? Afslut hver dag med taknemmelighed. Være taknemmelig – nedskrive 5 - 10 ting du &'; re taknemmelig for. Disse kan være fysiske eller ikke-fysiske ting, store ting eller små, det virkelig gør ikke &';. T noget, fordi hvad der betyder mest, er, at du føler dig godt, når du tænker på dem

Et sidste tip – kombinere disse hvor det er muligt for mere intensiv pleje, f.eks dans er min passion, I &'; m altid griner på dans klasse, og dans, musik og journalisering giver &'; mig &'; tid og &'; taknemmelighed &'; tid

Så alle jer kvinder iværksættere derude - sørg for at du udvikler din egen plejeplan og lad mig vide, hvordan det &';! s vil ...... I &'; d elske at høre fra dig <. . br>