Meditation Tips til et lykkeligere liv

Jeg har for nylig rullede mine to børnebørn ud til rabatten teatret for at se Sådan træner du din drage 2. Det var en varm, lørdag eftermiddag og stedet blev pakket. For at sidde sammen var vi tvunget til at tage en forreste række sæde. Én ting om dette udsigtspunkt er du føler at du &'; re gnide næser med skærmen (som, hvis jeg havde nyste, ville i &';. Har været), men det var sjovt.

under børnebørn (eller børn) giver dig mulighed for at gentage den sjove ting du har nydt som barn uden at have andre mennesker dømme dig for at tilbringe eftermiddagen leger med Play Doh eller ser en animeret billede.

Jeg indrømmer det, drager intriger mig. I &'; m ikke sikker på, hvorfor. I &'; ma stor fan af Harry Potter-film og mystiske historier. Dragons er generelt portrætteret som skurke, men i Sådan træner du din drage 1 og 2 ser vi mennesker og drager arbejder sammen. Selvfølgelig er der en masse fordomme at overvinde, men det endelig sker. Jeg beklager, hvis dette var en spoiler for nogen af ​​jer, men de fleste Hollywood-plots er temmelig forudsigelig og sekundært til det skuespil og popcorn

Jeg didn &';. T tænke for meget om filmen, og eventuelle underliggende budskaber i første omgang, men så fik jeg en opgave at skrive en artikel om meditation for Beauty Link magasin (I &';. ll sende et link når artiklen kommer ud) I &'; m buddhistiske og jeg synge ordene Nam Myoho Renge Kyo hver morgen og aften. Indimellem jeg mediterer så godt, men jeg må indrømme min viden om virkningerne af meditation (eller besværgelser), og hjernen er minimal.

Forestil dig min overraskelse at erfare, at meditation og andre beroligende teknikker kan øge din lykkelige serotonin levering, mindske de grimme cortisol niveauer, sænke dit blodtryk og endda hjælpe din helbredende kraft på celleniveau. En anden ting jeg lærte, er, når vi får et ryk af vrede, frustration, irritation osv en meddelelse sendes til amygdale, en valnød-store del af vores hjerne, der er ansvarlig for vores frygt reaktion. Hvis der ikke gøres noget, er vores frygt-reaktion aktiveret.

Vores reaktioner kan variere lidt afhængigt af vores personlighed, men det er sjældent en god scenario. Vi kan føle trang til at kæmpe, tage flugten, råbe, holde vejret, klatre i et træ, eller en række frygt-baserede reaktioner. Når faren er reel dette kunne være en god ting for self konservering. Men det meste af tiden på vrede eller stress er mere en irritation (myldretiden trafik, en nærmer deadline, en krævende chef) end en reel, livstruende begivenhed.

Den gode nyhed er der er en 30- sekunders forsinkelse fra det tidspunkt, hvor svaret er bemærket før amygdala råber, “ undertrykke serotonin og slip cortisol &"!; Det &'; s ligesom at slukke alle vandhaner og derefter antændes en intern brand. Heldigvis under denne 30 sekunder kan du tage dybe indåndinger og praksis en mini-meditation, sang, eller praktisere en anden lempelse teknik til at hjælpe med at genoprette orden på dit system.

Selvfølgelig er dette lille scenarie gjorde mig mener hver dramatiske begivenhed i vores liv giver os mulighed for at være en helt. I de fleste tilfælde kan vi være venlige at vores system og psyke og køle vores interne flammer, før det bliver en massiv steppebrand, der piner vores krop og eventuelle uskyldige tilskuere. I de sjældne tilfælde, hvor vi har brug for vores frygt for at beskytte os selv og verden, kan vi lade det sparke, hoppe på vores drage (og jeg tror Amygdala er et godt navn til en drage), og vi kan tage op den gode kamp.

Begge scenarier har en plads i vores liv. Men jeg tror, ​​det &'; s sikkert at sige, at vores “ kalder til våben &"; er ikke så nødvendigt, da vores amygdala vil have os til at tro.

Under mit post-film diskussion med mine børnebørn, jeg spurgte seks-årige Rosannah hvad hendes favorit del af filmen var. Hun kunne godt lide den del, når børnene og drager kæmpede de slemme fyre og vandt. Briannah, alder 5, foretrak i starten af ​​filmen, når alt var rolig og behagelig. Min favorit del var, da heltene skulle til at ride de eneste tilgængelige drager, der var tilgængelige – baby drager. I modsætning til voksne flyvende firben, der fulgte direktivet af alfa bæst – baby dragons didn &'; t lytte til nogen. Og en eller anden måde fandt jeg, at meget forfriskende.

Vi kan gøre det samme. Vi er alpha'er i vores eget sind. Vi kan flyve fra håndtaget, når vi er i stor fare, eller vi kan redde vores energi, slappe af ved poolen, og lever for at redde verden en anden dag
.