Ancient Secret til Sleeping dybt

----------------------------------------------- -------------------------------
“ Ancient Opdagelsen af ​​Udløsning “ Sleep &"; er … &";
“ Jeg kan &'; t falde i søvn &" ;, min 13 år gamle søn sagde
“. Det &'; s spise alt det junk, der er synderen, at & 7-timer i døgnet for SyFy med kaptajn Kirk &";.
&Ldquo; Pop, du &'; re to-stjernede Treks serie out-of-date. Men alligevel, ramte mig med det Neurovidenskab at falde i søvn &";.
&Bull; 1. I-Am Googling alt: eksempel den amerikanske regering finansierer National Sleep Foundation

•. 2. Hårde statistik 2012, få dette, det forklarer bilulykker & massemordere. 66% af alle 313 millioner amerikanere har søvnløshed et par nætter hver & hver uge

• 3. NSF sætte et nummer med 7-dages ugen “ søvnløshed &" ;, og det &'; s 70 millioner mennesker. “ Mama Mia Spicy Meatballs &" ;, siger I. Det gjorde ikke gøre min søn føler sig bedre, at han havde en masse selskab

• 4. Husk Mål: at tilvejebringe en neurovidenskabelig metode til at fremkalde “ velsignet &'; Dormire &'; (til at sove på italiensk). Vent, på latin, Gud Søvn er “ Sommus &" ;, & på græsk, “ Hypnos &" ;.

• 5. Kan du huske din &'; Brain Stem &'; er placeret, hvor din hals opretter forbindelse til din rygmarven? Mere, tilføjede jeg, (for at vise mine lektier), “ din hjerne fungerer på “. Døgnrytmen &"; Latin for &'; rundt om dagen &' ;, lys-og mørke. Han nikkede fra.

• Nu sucker-punch, “ Og det er videnskabeligt kaldes, suprachiasmatic Nucleus, der ligger i din hjerne &'; s. Hypothalamus &"; Jeg troede, han var udløbet

• 6. Han åbnede et-øje og hvæsede, “ Har du forveksler mig med en Neurosurgeon &"; Det &'; er svært at leve med den dumme, tætte & uvidende, tænkte I.

• 7. Jeg prøvede en ny takt. “ Kender du Guds navn &";?
Vi havde ingen bibel, men jeg googlede en King James Version op
Exodus 03:14.. “ og Gud sagde til Moses, da han blev spurgt, hvad han hed, og" I-Am At I-Am &" ;. Således skal du sige til israelitterne, “ I-Am &" ;, har sendt mig til eder &";.
&Bull; 8. “ Vidste du, det er en-og-eneste sted i Bibelen, Gud åbenbarer sit navn &";?

• “? Ingen afføring &"; sagde han med et skeptisk øje

• 9. Første trin:. Bliv opmærksom på, at du styrer en frivillig muskel, der sender nervesystemet, signaler søvn
Det &'; s din tunge. Når du ikke kan sove, din tunge er ofte fuld af spænding, og ligge op imod din øvre gane

• 10. Slip spændingen fra din tunge. Det &'; s din fysiske nøgle til afslappende hele din krop. Hold det simpelt. Få din tunge fra taget af din mund. Hvordan? Eksempel: Lav en knytnæve! Nu slipper knytnæve ved at åbne dine fingre, højre

• Slip stress fra din tunge, der holder dig fra en dyb, afslappet søvn. Ingen ord, bare give det en muskel-kommando til at falde ned til din lavere (nederst) palle. Bare mentalt billede tungen faldt fladt i kælderen

• 11. Andet trin: Vent, det er hårde del. Wiggle spidsen af ​​din tunge rundt ligesom det var en orm, der søger efter en fisk til hook. Lige nu klippe det løs og lad det naturligt blive fladt i munden. Nu vrikke det igen. Hvem styrer den? Din bevidste hjerne gør.

• 12. Tredje trin: Tag en dyb diafragma indånding, og på udånding, Hum sætningen, (hviskende) “ I-Am &" ;, “ I-Am &" ;, “ I-Am &";!!! “ Jeg-Am &"; - Med vægt på MMM lyd (4x)

• 13. Føler du resonans i din bihuler? Gøre &'; em vibrere. Tag endnu diaphragmatic ånde, i alt fire, & udånder sætningen igen, “ I-Am &"!; Express “ Jeg-Am &";
i alt 16 gange. Det tager tre-minutter i alt

• Kun 14. brainiacs: den afslappede tungen & “ Jeg-Am &"; har flyttet din hjerne &'; s nervesystem fra Fight-And-Fly (Sympatisk) til afslappet parasympatiske nervesystem. Acetylcholin, afslapning neurotransmitter er aktiv, ikke Adrenalin & Cortisol, stress hormon.

• 15. Fjerde trin: Hold dig sund søvn. Hvordan? Mental visualisering. Dag-drøm, med lukkede øjne,
et billede af din egen krop – i dyb-søvn. Hvordan kan du genkende din krop sover? Svar: REM, kan du se Rapid Eye Movement & en Mona Lisa “ smile &"; på din puss.
16. Endelig tjek dette, er der en blød smil på dit 3-pund kokos. For det andet, spidsen af ​​din tunge er direkte bag din front (øvre) tænder
Endwords:. Denne baby-let tre-minutters strategi er videnskabeligt gyldigt for lempelse ud i Twilight-Zone, og beta hjernebølger (Hz cyklusser per sekund )
Ikke mere tælle uldne får, bare slappe af din tunge, hviskende, “.!. I-Am &" ;, og dagdrømmer dig selv komfortabelt sove
Hvis du lærer følgende par linjer, vil du forstå prioriteringerne i liv
• “ Lad os stige op og være taknemmelige. For hvis vi ikke lære en masse, vi lært lidt. Og hvis vi ikke lære lidt, i det mindste, vi fik ikke syge. Og hvis vi blev syg, i det mindste, vi døde ikke! Så lad os rejse sig og være taknemmelige &";!
Hvem sagde det? Buddha, Oplyste, den opvakte One. 563 B.C.E. (a /k /a Gautama Siddhartha)
jeg kalder det, “. Momma-Mia, Spicy Meatballs, i rum,
Se ya,
Ophavsret &kopi; 2013 Bernard Wechsler
.