Kan du råd til at være Utilgivende?

© Arlene R. Taylor Ph.d.

En af de hemmelige årsager til stress plager millioner af
mennesker er unforgiveness. Don Colbert MD

Kvinden gjorde hende vej langsomt og smertefuldt tværs mit kontor og ind i en stol. Hendes navn var Jaylee. Attraktiv, i hendes tidlige fyrrerne, mahogni hår trukket tilbage i en lav hestehale, naturligvis i stor ubehag. Da hun begyndte sin historie, tavse tårer coursed ned hendes ansigt og faldt på hænderne foldede stramt i hendes skød, hænder, der var begyndt at vise tegn på gigt vansiring.

Flere år før, Jaylee var vendt hjem tidligt fra en møde for at opdage sin mand i seng med babysitter. “ I &'; ve forsøgt at komme over det, &"; hun sagde. “ Vi fik en ny seng og nyindrettet i lokalet. Vi gik til rådgivning. I &'; ve prøvet alt, jeg har virkelig, men intet har virket. Hver gang jeg ser på ham, alt hvad jeg kan se mit sind &'; s øje er de to af dem i vores seng midt krøllede ark. Og for at føje spot til skade, et par uger siden min læge fortalte mig, jeg havde en autoimmun sygdom. I &'; m altid i smerte. Alt om min krop ømhed &";.

“ Har du forsøgt at ændre billedet i dit sind &'; s øjne &"; Jeg spurgte. “ Hver gang gamle billede popper op, har du bevidst forestillede sig en ny udskiftning billede &";

Hun rystede på hovedet. “ At psykologisk ting gør ikke &'; t arbejde med mig &";.

Jeg smilede. “ Det &';. hjerne-funktion kram &";

Hun valset sine øjne og fortsatte. “ Som jeg sagde, har jeg prøvet alt, men intet har hjulpet. Endelig fortalte jeg ham til at flytte ud &";.

“? Og hvordan er det at arbejde &"; Jeg spurgte. Stilhed og flere tårer.

“ Det fremgår, at du stadig er ked af det, &"; Jeg sagde. “ Det &'; s været fem år siden hændelsen. Hvad er du stadig ked af &";?

I et nanosekund hele hendes attitude ændret. Hendes sorte øjne brændte ild og forargelse. “ Hvad tror du jeg &'; m ked af &"; råbte hun. “ Er du en komplet idiot? Han ødelagt mit liv. At &'; s hvad jeg &'; m trist om &"!;

Det viste sig også, at sorg var den mindste af det. I flere minutter kvinden rasede om uretfærdighed i livet. Efter alt, havde hun været en god kone og mor og didn &'; t fortjener dette. Gentag ikke fortjener dette. Endelig hun sår ned, tog en dyb indånding, og sukkede

“. Har du prøvet at tilgive ham &"; Jeg spurgte

ryster på hovedet, svarede Jaylee, “. Han spurgte mig mange gange for at tilgive ham, men det var alt bare alt for ekstreme. Nu er det &'; s for sent. Han giftede sig igen i sidste måned. Desuden, hvorfor skulle jeg tilgive ham? Han gør ikke &'; t fortjener at blive tilgivet &";

“ Ingen af ​​os fortjener at blive tilgivet for vore faux pas, &"; Jeg sagde.

“ faux pas &"!; Jaylee temmelig skreg. “ Are you kidding me? Hvad han gjorde, var absolut utilgivelig. Det ødelagt mit liv. Faux pas faktisk &";!

Jeg squelched et smil. Min franske arv havde boblede op, før jeg &'; d haft tid til at overveje, at bommert ville have været et mere heldigt ordvalg. “ Du kunne stadig tilgive ham, &"; Jeg sagde. “ Det &'; s aldrig for sent. Den person kunne være død, og du kan stadig tilgive &";.

Nogle definitioner for tilgivelse fokus på at reducere unforgiveness. Mange retsakter har potentiale til at reducere unforgiveness og er derfor ofte forveksles med tilgivelse. Som en forsker udtrykte det, vil en vellykket hævn fjerne unforgiveness, men ingen ville forveksle hævn med tilgivelse.

“ Tilgivelse betyder ikke, at du benægter den andens ansvar for skade eller såre dig, tolererer dårlig opførsel, minimere og begrunde det forkerte, eller undskylde den handling, &"; Jeg forklarede. “ Og det helt sikkert gør ikke &'; t betyde, at du vælger at forene eller forblive i et voldeligt forhold eller miljøet eller at du afkald din ret til retfærdighed og passende erstatning &"; Jaylee sad ubevægelig, glowering på mig

Jeg forklarede, at mindst to typer af tilgivelse poppe op i litteraturen:. Beslutningsprocessen tilgivelse og følelsesmæssig tilgivelse.

• Beslutningsprocessen tilgivelse er en adfærdsmæssig intention at modstå en nådesløs holdning og til at reagere anderledes mod en overtræder.

• Følelsesmæssig tilgivelse er udskiftning af negative nådesløse følelser med positive andre-orienterede følelser. Følelsesmæssig tilgivelse, som indebærer psykofysiologiske ændringer, har mere direkte sundhed og velvære konsekvenser.

Jaylee kunne begynde med beslutningsprocessen tilgivelse og forhåbentlig gå videre til følelsesmæssig tilgivelse. “ Den nederste linje, &"; Jeg sagde, “ er, at tilgivelse og tilgivende synes at være afgørende for at leve sundt &"; Som læger Arnold og Barry Fox udtrykte det, når du siger “ Jeg tilgiver dig, &"; du &'; re også sige “ Jeg ønsker at være sund &"; Det handler om at tilgive giver kroppen til at skrue ned for fremstilling af kataboliske kemikalier og instruerer underbevidste at forvise negative følelser fra sindet. “ Tilgivelse har mindre at gøre med andre, &"; Jeg sagde, “ og alt at gøre med tilgiver. I dette tilfælde ville det være dig &";.

Silence

“. Tænk på det på denne måde, &"; Jeg fortsatte. “ Tilgivelse er en gave, du giver dig selv, en måde at stoppe huser destruktive følelser at SAP sundhed og lykke. En måde at hjælpe dig selv til at føle sig bedre. Tilgivelse kan forbedre din sundhed. Hvis du vælger ikke at tilgive, vil du sandsynligvis være den, der betaler mest dyrt. Jeg har engang hørt det sætte denne måde: En person, der bor i unforgiveness, alt imens der ønsker, at den anden person ville dø, er den faktisk drikker dødbringende gift. Jeg ved, at du &'; re vant til at holde en nag, men der er en anden måde &";.

Ifølge internationalt anerkendte hjertespecialist Herbert Benson, der er noget der hedder fysiologi tilgivelse. At være i stand til at tilgive en anden person &'; s fejl er skadeligt for dit helbred. Så sent som for et par år siden, ville det have været svært at finde meget information om fysiologi tilgivelse. Kun få mennesker indså, at tilgivelse forskning overhovedet eksisterede. Selvom feltet er ganske vist ny, har det vokset eksponentielt i det seneste årti med mere end 1.200 publicerede undersøgelser (op fra 58 så sent som 1997).

Undersøgelser har vist, at der ikke bare er en psykologi underliggende tilgivelse, men en fysiologi som godt. En manglende evne eller vilje til at tilgive er blevet kædet sammen med en række helbredsmæssige farer og negative konsekvenser, herunder følgende:

• Øget stress niveauer og muskelspændinger
• Forhøjet blodtryk og puls
• Forhøjede niveauer af adrenalin og kortisol
• Undertrykt immunforsvar
• Øget risiko for depression, hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft
• Nedsat neurologiske funktion og hukommelse
• Værdiforringede relationer i hjemmet og på arbejdspladsen

På bagsiden, har undersøgelser vist, magt tilgivelse, som kan inkludere disse fordele:

• Sundere relationer
• Større mentale, fysiske, åndelige sundhed
• Mindre angst, stress, og fjendtlighed
• Lavere blodtryk
• Færre symptomer på depression
• Lavere risiko for alkohol /stofmisbrug
• At gøre plads til medfølelse, venlighed og fred

unforgiveness kan ligge til grund mange af de problemer individer tumle med i livet. Ifølge en præst, hans tro på tidspunktet for ordination var, at omkring halvdelen af ​​alle problemer skyldtes (i hvert fald delvis) til unforgiveness. Ti år senere anslås han, at mindst tre fjerdedele af alle sundhed, ægteskabelig, familie og økonomiske problemer skyldes unforgiveness. Efter mere end tyve år i ministeriet, konkluderede han, at over 90 procent af alle problemer er forankret i spørgsmål vedrørende unforgiveness.

"Faktisk" Jeg forklarede, "fremgår det, at den, der tilgiver tendens til at gavne mere end den ene, der er tilgivet. Hvem vidste? "

Jaylee ville ikke vide af det. Stigende fra stolen, hun smerteligt gjorde hende vej hen mod døren. “ I &'; ll tænke over det og lade dig vide, &"; var hendes afskedsord. Salg

Flere dage gik. Weekenden kom og gik, og blev efterfulgt af en anden. Så en morgen opkaldet lys på mit kontor telefon blinkede. Picking up receiveren jeg ringet ind voicemail. Ordene “ I &'; ve besluttet &"; kom til mit øre. “ Og jeg vandt &'; t gøre det, &"; sagde stemmen. “ I &'; ve besluttede jeg &'; ll dø først &";!

Jeg erstattet modtageren, desværre. Jaylee sandsynligvis ville dø firsta ødelæggelser, der kunne have været undgået.

Har du brug for at tilgive dig selv for noget? Er der nogen i dit liv, du har brug for at tilgive? Hvor sunde vil du være?

Tilgivelse er et valg, en gave, du giver dig selv. Vælg det i dag
 !;