5 trin til at omskrive din historie

Sarah gik ind i en part af mennesker, hun ikke kendte. Hun blev afleveret en drink og whisked i en livlig samtale med flere kvinder. Gal på tværs fra hendes spurgte: "Så, hvad gør du så?" Sarah begyndte at reagere ligesom kvinden vendte hendes opmærksomhed til en nærliggende gruppe, der havde brast i latter. Samtalen sluttede.

Sarah blev afskediget ... igen. Det var ikke første gang, at folk ikke lytte til hende. Hvis hun ikke var så uinteressant måske hun kunne holde nogens opmærksomhed for mere end halvdelen en sætning. Hun skrumpet ind i sig selv for resten af ​​partiet og besluttede at bare gøre, hvad hun gjorde bedst ... smile og lytte til andre mennesker. Ser længselsfuldt på døren, hun udtænkt en måde at komme ud af der og gå tidligt hjem.

Hvad tro havde Sarah har, før hun gik ind i denne uvante sociale situation? Hvad gjorde hendes indre overbevisning give hende den aften? Var der nogen andre måder hun kunne have fortolket begivenhederne?

Vi har alle en fortælling vi lægger på vores liv. Det er den "sandhed" om, hvad vi tror, ​​der foregår, hvem vi er, hvad en anden tænker og gør. Denne fortælling guider os i at træffe beslutninger hver dag. Mange af vores fortællinger er ikke rigtig sandheden, og de kan skrives om.

Sarah troede, hun ikke var værd at lytte til, fordi hun havde en gammel bånd spiller i hendes hoved. Båndet fortalte hende, at når hun ville tale i mere end tyve sekunder, ville hun miste opmærksomhed på den person lytning. Det begyndte, da hendes mor ville tune hende ud som barn. Sarah fortolket, at hun var kedeligt og begyndte at forme hendes personlighed omkring denne tro. Efter alt, havde hun ikke lyst til at være kedeligt. Hun ønskede at være engagerende.

Sandheden er, at Sarahs mor var selvoptaget og gjorde det samme for alle. Da Sara forstod, at det udelukkende hendes eget problem, hun hæmmede sig gennem hele sit liv. Hun vidste bare, at hun ikke kunne holde sig opmærksomhed fra nogen. Resultaterne af hendes tro var hæmning, frygt, tilbageholde alt det gode, hun kunne bringe ind i en samtale, mens på samme tid at blive selvoptaget ... ligesom sin mor. Anytime nogen fik distraheret fra at lytte til hende, det bare forstærket hendes tro.

Hvad nu hvis hun omskrev sin fortælling med en tro på, at der produceres et bedre resultat? Hvad hvis hun kunne tro, at hun var interessant og engagerende? Hvad hvis hun gik ind i partiet vel vidende, at hun kunne forbinde, tiltrække, og har en sikker disposition? Hvad ville der åbne op for Sarah?

Hvad med dig? Har du bemærker nogen områder i dit liv, hvor du læser et script og kalder det virkelighed? Det sjove ved disse fortællinger er, at vi ofte ikke klar over vi gør det. Her er et par skridt til at hjælpe identificere og ændre din fortælling.

1. Find en problemfri plet.
Tag et objektivt skridt tilbage og se efter situationer i dit liv, hvor du
tendens til at have et negativt resultat. Hvor vil du går i stå, vred, lukke,
flov, skamfuld, trængende? Vælg én situation til dit fokus.

2. Identificer troen.
Hvad er den indre tro på, at producerer det negative udfald? Få meget
specifikke og klart og navngive tro. Navngivning den tro tager nogle af
mystery ud af processen. Dette vil hjælpe dig med at få at vide mere om dig selv.

3. Udforsk alternative linser.
Er der en anden måde, at du kunne se, at samme historie? Hvis du didn &'; t
tro den sædvanlige måde, hvor ellers kunne du tolke denne situation? Hvordan
måske en anden fortolker denne begivenhed? Tænk på mindst 2 andre muligheder.

Ex. Sarah kunne tro, at hun er interessant og mener samtidig
at nogle gange folk får distraheret i samtaler. Hun ville ikke af &'; t nødt
at tage det personligt og kunne gå på og nyde festen

4.. Vælg en bedre tro.
Hvilken tro ville skabe et mere positivt resultat for dig selv og andre?
Forestil dig at spille ud scenariet med de forskellige muligheder. Ser du en bedre
linse? Nu vælge en til det næste trin.

5. Prøv det på og praksis.
Når du vælger en bedre tro, lad det blive en del af dig. Forestil dig
gå ind i din valgte scenarie med denne nye tro. Hvad ville der ske?
Hvordan ville du have? Hvad er nogle mulige udfald? Forpligte dig til
øve den nye tro, næste gang du &';.. Re i den situation