4 måder at identificere og fjerne Automatiske negative tanker

Hvordan vi tænker over livet bestemmer, hvordan vi føler om livet. Hvis du ønsker at bruge mere tid glad, fredeligt, og indhold og mindre tid vred, fortørnet, og stresset har du lære at være opmærksom på dine tanker og håndtere de negative, når de kryber ind i livet. Negative tanker selv er ikke dårligt. De er kun dårligt, når du lader dem forhindre dig fra at forfølge dine drømme.

Jeg ~~~~V~~aux erkendelse automatiske negative tanker er det første skridt. Der er mange former for negative tanker:

1. Worry & Skyld
2. Overgeneralizing (altid, aldrig, for evigt, alt, intet etc ...)
3. Filtrering (fokus på den negative side)
4. Tilpasning (bebrejde dig selv for noget, der ikke er din skyld)
5. Catastrophizing (ved hjælp af upassende sprog til at beskrive noget (tidl. Mit indlæg vil være forfærdelige, og jeg vil genere mig og min familie).
6. Mind Reading (gør antagelser om, hvad andre tænker).
7. Skulle udsagn

Det er kun nogle få af de mange typer af negative tanker, der løber gennem dit sind dagligt. Uanset hvad du navngive dem, alle disse tanker forvrider din virkelighed. Bevidsthed er det allerførste skridt til at erobre dem. Du . måske nødt til at bruge dine følelser som en sporvidde på første

II ~~ Når du genkende en negativ tanke, kan du vælge at gøre 2 ting:.

1 udfordre dem
2 . Ignorer dem

Begge disse handlinger har samme slutresultat:. du er i stand til at forfølge din levetid og funktion på et højere niveau i dit liv

III ~~ Hvis du vælger at udfordre myrerne:.

1 Kig på den situation, hvor den negative tanke opstod
2. Hvad er negativ tanke
3. Hvad er konsekvensen af ​​den tanke
4.??. Hvad er den faktisk af situationen (logisk og realistisk tænkning)?

IV ~~ Ignorer myrer. Det er egentlig ikke ignorere dem, men mere et spørgsmål om bevidsthed og lade dem være. Denne proces indebærer forskellige tænkning.

1. Bevidsthed om tanken.
2. I erkendelse tanken.
3. Erkender, at modstå tanken vil give det magt.
4. Vel vidende, at det er en ANT.
5. Lade det gå.

En logisk tilgang vil arbejde, da de automatiske negative tanker er alt andet end logisk. De er resultatet af underliggende forpligtelser dit sind-ego har med sig selv for at holde dig "sikker". Sikker i denne sammenhæng betyder blot bekendt. Bevidsthed om dette er den største nøglen til at ændre disse tanker, og skabe en lykke liv
.